Начну с себя:
Студент, 3-й курс. Долгое время я не придавал сабжу значения. Однако уже на протяжении нескольких месяцев я замечаю, что все будни (которые у меня заняты, институт + ездить далеко) я думаю, как расправлюсь со всеми заданиями по учёбе на выходных, а оба выходных (которые у меня свободны), я, как бы не хотел до этого, никак не принимаюсь за работу. И это продолжается до тех пор, пока не припрёт и не подойдёт крайний срок (сессия/deadline). При этом предметы мне сами по себе нравятся, но вот что-то в заданные сроки- демотивирует.
ОП

Bump!

>>111914
был отчислен на прошлой неделе со своей техн. специальности в шараге в мухосранске. сейчас надо делать военник до марта, мне 21, денег нет и я хуй простой, напряжённая атмосфера в семье из-за случившегося. так что, оп, бери себя за яйца. у меня немного отличная от твоей ситуация - разочаровался в специальности с середины 3его курса, плохо учиться (так что стал замечать деканат) стал с середины четвёртого. так-как яиц не хватало взять и признаться во всём родителям и вообще дропнуть и поменять свою жизнь (в основном из-за армии - я прошёл сборы этим летом, теперь, выходит, напрасно) я просто протянул кота за яйца, не закрыл долги и теперь таков. самое интересное что подсознательно я сам хотел чтобы меня отчислили, но от этого не легче. теперь ощущаю себя упавшим в бездну, что делать и куда податься не знаю, скорее всего устроюсь в евросеть или сторожем на несколько месяцев. такие дела.

>>111939
В том-то и сабж, что брать себя за яйца это либо а)решить проблему или б) задействовать силу воли и изнасиловать себя, принудив делать то, что нужно*. Второй вариант- всегда крайний случай, потому что после такого прнуждения мысли о деятельности становятся хуже и мотивации ещё меньше.
Собственно, для поиска методов избавления от прокрастинации (которая, я думаю, не одному мне мешает), и создан этот тред.
Если у кого есть собственный опыт, знания или источники в данной области- поделитесь с другими анонами!

Потом напишу.

Bump!

Вот, не помню где скачал, да и не вчитывался особо, но может поможет кому.

>>112000
Спасибо, то же самое указал в старт-посте. Оригинального треда не нашёл.

>>111939
http://music.yandex.ru/#!/track/595259/album/63578

>>111939
Сколько долгов было? Долги были с прошлого семестра/курса или еще раньше? Бесплатное или платное обучение? У меня очень похожая ситуация(4 курс, но не сдано 3 зачета с третьего), но есть еще полтора месяца, чтобы исправить ситуацию. "Прокрастинирую" уже несколько лет, но угроза отчисления так высока только сейчас.

Бамп полезнопостом: >>rf/439142

Вот этот тред мне очень нужен.

> Procrastination (задержка, откладывание)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел

посоны а если дело нравится очень? вот я рисую и мне доставляет но после перерывов приступить к новому бартхетно.

>>111913
Анон, читаю прикреплённую методичку, дошел до места, где говорится об экселевском файле (что-то вроде ачивмент листа), который должен лежать рядом. Собственно, вопрос. Это какая-то особенная таблица с категориями, или можно сделать самому? Понимаю, что это, в принципе, не так важно, но стало интересно.
Попробую бороться со своей прокрастинацией, благо она еще не зашла слишком далеко.

>>112229
Я так понял, что это просто прямоугольная таблица на 100-200 клеток без всяких категорий. Успехи нужно отмечать символами (звёздочки, крестики, что угодно), причём символы должны иметь ранги.

>>112227
Значит, есть что-то, что тебе не нравится, в рисовании. Где-то есть, поищи. Может, не в самом рисовании, а в чём-то сопутствующем. Последи за собой, отметь те моменты, которые тебе сложнее всего выполнить ( из всего процесса).

Анонимы, кто знает полезные книги про мотивацию и прокрастинацию, поделитесь в этом треде.

Есть одна статья. Довольно очевидна, и всё же полезные идеи имеются.
http://www.nevroz.info/zhyzn-s-nevrozom/procrastination-part-1/
http://www.nevroz.info/zhyzn-s-nevrozom/procrastination-part-2/

Привет, прокрастиняши.

Запишу некоторые наблюдения.

1. Основа организации своего времени --- выбор. Прокрастиняша представляет своё время в виде бесконечной ленты, на которой размещены дела, и их можно переставлять. Могу позаниматься, а потом погулять. Могу погулять, а потом позаниматься. Ясно, что в большинстве случаев случается сначала погулять. Важно постоянно напоминать себе, что в действительности в каждый момент времени происходит выбор : не "я играю в компьютер, а затем читаю учебник", а "я играю в компьютер или читаю учебник". Причём, выбор навсегда: отложенное дело, как правило, никогда не будет сделано или потребует ещё с процентами.

2. Мне казалось, что я ничего не успеваю из-за того, что медленно соображаю. Стал ежедневно записывать по часам, куда уходит время. И выяснил, что 5-7-10 часов ежедневно уходит на сёрфинг интернета. В итоге, я бы успевал очень много даже с моим медленным мышлением, если бы сократил сёрфинг хотя бы до двух часов в день.

3. Иногда прокрастинация имеет рациональные причины. Например, я много времени трачу на блоги и иногда нахожу там полезные вещи. Тогда почему от них отказываться? Тут надо опять вспомнить про выбор (основу всего) --- да, сёрфинг может быть полезен, но если бы это же время потратил на книги, то каково бы было соотношение выгод?

Буду иногда заходить.

>>112422

> Прокрастиняша представляет своё время в виде бесконечной ленты, на которой размещены дела, и их можно переставлять.

Но ведь это действительно так. Даже Карнеги пишет(хотя это далеко не его мысли, но все же), что человек может делать только одно дело в один момент времени, иначе у него нихрена не получится. Впрочем я бы не ленту рассматривал в пример, а стопку из дел(стек). У меня, как ужасного прокрастинатора, все дела, которые нужно сделать, лежат на самом-самом дне стека, загороженные всякой ерундой типа сортирования игр в стиме и серфинга интернета. Иногда я беру эту ерунду, выкидываю ее из стека и смотрю на самое верхнее дело: "Прибраться в комнате". Потом отскакиваю в ужасе и кидаю назад в верхушку стека ту ерунду, которой занимался раньше и все повторяется кучу раз. Отсюда и иллюзия этой бездонной стопки(бесконечной ленты), так как я думаю всегда об одном деле, которое никак не получается начать, потому что неизвестно что там дальше и сколько еще нужно сделать.

>>112426

> только одно дело в один момент времени

Я совсем не имел в виду мультизадачность. Аналогия со стопкой тоже хорошая, это то же самое, мне хотелось какой-то подвижности --- время идёт, лента крутится.

> иллюзия этой бездонной стопки

А у меня иллюзия (была?) не бесконечного количества дел, а бесконечного времени: не сегодня так завтра.

Как думаете, что лучше: сочетать нелюбимые дела с удовольствием, то есть сдабривать их интернетом/аниме/etc. Или же, другой вариант, как обычно советуют: убрать всё лишнее и отвлекающее, всецело погрузится в одно дело, и не вылезать, пока не выполнишь намеченное.
Суть в том, что к мысли заниматься определённое время только делом я отношусь сильно негативно, а вот если я разделяю работу на маленькие куски (20-30 минут), и эти куски перемежаю с удовольствием (~10 минут), то всё не так страшно. Но разве это не скажется плохо на работе?

>>112492
Что не надо делать, так это насиловать себя. Попробуй совместить приятное с полезным, например - 20 минут потрать на просмотр эмоционального контента, 1 час - на дело и так по кругу. Лично я смог таким образом, не очень напряжно все сделать. Главное, чтобы контент подпитывал тебя эмоциями, потому что это мотивирует, очень мотивирует.

Схороню ещё одну статью по теме.
http://upgradeway.ru/content/borba-s-prokrastinaciey

>>112304
Что, например, помогло мне:

Стивен Кови - Главное внимание главным вещам
Дейл Карнеги - Как преодолеть чувство беспокойства
Алекс Лесли - ЖЖизнь без трусов
Тал Бен-Шахар - Быть счастливее
Келли Макгонигал - Сила воли

>>112492
Надо не героически ПРЕВОЗМОГАТЬ то что не нравится, а изначально эмоционально не окрашивать обязаловку. То есть делать все, что нужно по хозяйству на уровне бессознательного, точно так же, как ты ездишь на велосипеде или плаваешь. Вспомни, сколько баттхерта доставлял велик в тот день, когда тебе его первый раз дали если дали в сознательном возрасте, конечно, а не в три-четыре года? Когда начал жить один, быстро это понял, ибо когда жил с предками, срачи по вопросам "уборка", "грязная посуда горой", "вынос мусора" и прочим были постоянные.
Точно так же учеба. Не надо ее окрашивать в черный цвет, не будет от нее пригорать жопа. Любая попытка игры в "сожри говно за конфетку" обречена на провал без внешнего погонщика с дубиной, сам распланировал - можно и не делать. Да и отрицательные эмоции доминируют над псевдоположительными чем и является скроллинг интернетов. Не должно быть "плохих" и "хороших" дел, вообще.
К сожалению, полной практики "безэмоционального делания" мне достичь так и не удалось, иной раз все-равно бабахает на некоторых делах, но уже крайне редко.

>>112627

> изначально эмоционально не окрашивать обязаловку.

> То есть делать все, что нужно по хозяйству на уровне бессознательного

Создавать привычку, что ли?

>>112643
Грубо говоря, да. Создавать привычку делать что-то без оценки этого чего-то. Надо - пошел и сделал, без лишних эмоций. Как это корректно объяснить, не знаю.

>>112651
Ну и как этого добиться?

>>112652
У меня получилось само по себе, хотя и через адовый баттхерт. Началось с книги КК и тамошней практики делания. Читая, попец пригорел от осознания того, что можно делать чего-то без ненависти и прочего негатива. Начал на эту тему гуглить, там и в буддизме такие практики есть, и еще много где. Нахватался теории по верхам, сделал выводы. Стал тупо пресекать мысленные рассуждения о деле, которое оных не требует. Взлетело, появилась зависимость. Внезапно стал жить один, и одно из условий, которые я поставил перед собой, это убрать эмоциональную окраску бытовухи, поскольку 95% всех разрывов задницы до этого было на бытовой почве.
Ахтунг, это не поможет полностью победить лень! Хотя и сильно снизит ее, если честно. Метод лишь устраняет демотивитрующие факторы некой работы, но не делает из тебя свехрчеловека. Можно вообще возвести нужные дела в ритуал, но это, несмотря на эффективность, грозит дурдомом

>>112652
Как вариант – попробовать сделать то, что предлагает в методичке (ссылка в ОП-посте) анон.

>>112651
Я имею ввиду, что переместить некое дело в бессознательное- значит, превратить это дело в привычку, потому что привычка активируется без сознательного усилия. То есть каждую отдельную привычку: садиться за учёбу, за работу etc, нужно создавать отдельно.
А создание привычки - это соединение действия с удовольствиями (с этим у меня проблемы), а также регулярное повторение этого действия в определённых ситуациях.
Вопрос в том, что легче- научиться соединять нужное действие и удовольствие ( а именно так работают в реальности все механизмы образования привычки, даже если мы этого не осознаём), либо приучить себя к привычке безэмоционально относится к делу.
У меня нет на него ответа. Второе мне видится более сложным (безэмоциональность не характерна для человека), но и с первым не всё ясно. Например, привычка гонять игоря (потому что это удолетворяет потребности и приносит удовольствие) вырабатывается сама, а вот добавлять пряники сознательно, как ты уже выше писал, получается редко.
112643-кун

Имагиборды и борьба с прокрастинацией, зачем? Общество, с его необходимостью потребления, у которого продуктивность и расширение экономики - главные добродетели. Есть ли смысл превозмогать и заниматься неинтересным? Если занятие интересно им занимаешься, ставишь цели, пытаешься их достигать, ну или допамин и серотонин синтезируется и вырабатывается условный рефлекс. Писать в треде, что побил прокрастинацию - то же, что пить за трезвость. Решение на самом деле простое - отключить интернет, еще лучше избавиться от пека. Если возможности такой нет, то ставьте http://getcoldturkey.com/ забивайте в нее все отвлекающие сайты и программы; делайте то, о чем всё время мечтали, не вставая с насиженного стула.
По теме, видео
YouTube: The Science of Procrastination - And How To Manage It
YouTube: The Science of Productivity

Я понял что у меня клинический случай и пора к психотерапевту, НО ВОТ ПРОБЛЕМА, МНЕ К НЕМУ ЛЕНЬ СЪЕЗДИТЬ

>>112643
более того.
а) привыкаешь делать чисто технически
б) когда это уже даётся без проблем, то есть технически легко, ищешь что-то в этом хорошее (например возможность поплескать руки в тёплой воде и подумать о вечном за помывкой посуды)
в) акцентируешься на позитивной стороне.

Аноны, остался месяц, чтобы сдать все долги в универе, и начать наконец ботать экхамены, не знаю, как взять себя в руки. В том-то и дело, что читать книги пока нет времени. Что посоветуете?

>>112663

> Если занятие интересно им занимаешься, ставишь цели, пытаешься их достигать, ну или допамин и серотонин синтезируется и вырабатывается условный рефлекс.

Что же тогда, прекратить заниматься тем, что интересно сознанию, но неинтересно подсознанию (например, глобальная задача по получению вузовской профессии, которая неизбежно включает довольно скучные, но необходимые предметы)? Как соединить то, что в целом интересно, но включает необходимые неинтересные части? Всё не так просто, как в цитате.

>>112701
Ты как свою голову представляешь? Как собрание акционеров? Твое подсознание живет отдельно от тебя и ты с ним и не встречался даже? То что хочется и получается называется счастье. По поводу получения каких-либо должностей, зачем? Чтобы говорить "мало ты еще жил, щенок, я особенный, не то, что это быдло"? Ради получения материальных благ? Известности? Все умрут, так уж лучше предаться своим низменным инстинктам и умереть пораньше, чем так лицемерить.

>>112709
Окей, давай уйдём от слов "сознание" и "подсознание". У меня есть сиюминутные желания, преследующие определённые цели- это факт. У меня также есть долговременные и более высокоуровневые желания- и это тоже факт. В определённый конкретный момент эти желания могут вступить в противоречия, и согласовать это противоречие необходимо, чтобы добиться второй цели.

> лучше предаться своим низменным инстинктам

Не катит. Слишком скучно.

>>112700
Сам не знаю, анон. У меня такая же ситуация. Два долга, один месяц. Еще и к текущей сессии надо готовиться с нуля. Если не начну завтра, то уже видимо никогда, потому что переношу дату уже пару месяцев.

>>112721
Аналогично. Только я вообще не представляю что у меня, ибо не был в универе уже очень долго.
первый курс магистратуры

>>112716

> У меня есть сиюминутные желания, преследующие определённые цели- это факт

Импульсивность.

> У меня также есть долговременные и более высокоуровневые желания

Какие? Ты не ответил зачем они тебе, ради чего всё шоу.

> Не катит. Слишком скучно.

Попробуй катить нескучное.
По всей видимости, ты находишься в зоне комфорта и не имеешь никакого желания выбираться за ее пределы, в этом нет ничего плохого.
Всем акалы - YouTube: Akala - Its Not That Serious
Да, вспомнил, возьми листок и напиши все свои желания-хотения-мечты, потом начинай вычеркивать не срочные, не осуществивые, не важные; то, что останеться - твоя цель. Выпиши все отвлекающие факторы, запомни их, избегай их.

>>112732

> Какие? Ты не ответил зачем они тебе, ради чего всё шоу.

Я могу только догадываться* о глубинных причинах, но вот тебе несколько кандидатов:
-желание познать естественную науку, познать как работает мир, ответить на множество вопросов и удолетворить любопытство;
-желание приобщиться к научному труду, принять участие в решении задач и получить результаты, которыми можно гордится;
-желание влиться в научное сообщество, занять в нём нишу, а также удолетворить потребности в общении и признании;
-желание изменить свой взгляд на окружающий мир и на жизнь, посмотреть на них с других позиций.

> Попробуй катить нескучное.

Я про то, что если меня завтра, например, выгонят из универа за неуспеваемость, то я всё равно займусь развитием в том же русле и теми же предметами, но без внешнего давления. Так что незачем сливать достигнутые результаты, чтобы это осознать.

> По всей видимости, ты находишься в зоне комфорта и не имеешь никакого желания выбираться за ее пределы...

Верно, и моя зона комфорта чрезвычайно узка (и потому сильна): она сосредоточена на 90% вокруг компьютера и только 10% независимых от него вещей. Меня не устраивает такое положение дел, потому я ищу способы её расширить, в частности, за счёт прививания новых привычек. И да, под "меня" я понимаю сознание, а не конгломерат устоявшихся привычек, которые тоже часть меня, но инертны и противодействуют изменению.

> Да, вспомнил, возьми листок и напиши все свои желания-хотения-мечты, потом начинай вычеркивать не срочные, не осуществивые, не важные; то, что останеться - твоя цель.

ОК.

> Выпиши все отвлекающие факторы, запомни их, избегай их.

Есть один вопрос, который я уже поднимал: вклинивать "удовольствия-вознаграждения" между небольшими кусками работы, или же работать большими кусками, полностью исключив все "удовольствия-отвлечения"? Обычно советуют второе, но с точки зрения мозга "большая работа сложнее мелкой"- начать второе труднее.
P.S. под работой я понимаю всё, что не входит в зону комфорта.
P.S.2 спасибо за видео asapscience, подтвердил кое-что.

>>111913
У меня серьезный вопрос как график восстановить? уже второй месяц просыпаюсь пол второго. Очень уж нравятся сны.
Ставлю будильник, но когда утром случайно в 7-8 просыпаюсь - вырубаю нахуй, иду в туалет, а потом в кроватку. Сам ложусь в 3-4.

>>112743
У меня изредка такое случается. Лечу просто: не сплю одну ночь, затем вырубаюсь часов в шесть дня (раньше-позже, смотри по себе).

Анон, пик моей мотивации приходится на ~23:00. В это время я уже уставший и хочу спать, а завтра на учебу. Можно его как-то сместить? Это бы решило некоторые проблемы с прокрастинацией.

>>112743
Спроси лучше >>b/2527776 (там обитают специалисты), или здесь >>75994.

>>112752
Я придумал, если завтра встану в 7-8 утра, даже если сейчас лягу в 3-4 то спать не пойду, максимум час днем посплю

>>111913
Я тут понял, что неважно каков объём дела и срок его выполнения я всегда одинаково оттягиваю до самого края. А небольшие дела, но очень важные, до такого момента, что не всегда и доделать успеваю.

>>112740
Есть небольшая идея, сделать конфу, думаю в джабере, в которой давать дедлайны самим себе, но чтобы другие знали, возможно, что давление увеличиться в этом случае, и продуктивность будет выше и мне просто не с кем поговорить, ибо хика. If anybody interested tell ~~me.~~

>>112785
Увы, не работает - с конфы всегда можно просто пропасть.

>>112785
Создавай, анон, я бы не отказался.

>>112785

> возможно, что давление увеличится в этом случае

Oh you. Как будто тебе не насрать, что тебе пишут какие-то левые люди.

> в которой давать дедлайны самим себе

У меня почти каждый день - дедлайн, но попробуй меня убедить, что НУЖНО СДЕЛАТЬ это.

>>112831
Скажите, когда в конфе будет человек с опытом преодоления. Я добавлюсь.

Анон, держи ещё книжку. Я нашёл в ней полезные вещи, буду пробовать.
http://view.samurajdata.se/psview.php?id=7be446f3&page=27&all=1

Хотел посто написать, но... Вы поняли.

Две недели живу по ГЕНЕРАЛЬНОМУ ПЛАНУ , добил заброшенного "Титана" Драйзера, перешел на "Стоика", пытаюсь получить достижение "Адепт Маваши", составил план уборки на завтра. Спасибо ОП-методичке - помогла упорядочить распорядок дня вместе с табличкой.

>>113608

> "Стоика"

Худшая книга серии.
Каупервуд dies, Эйлина dies, Беренис угорела по йоге и восточным учениям

>>113612

> Худшая книга серии.

Пока я могу сказать, что она тоньше "Титана".

> спойлер

Я знаю. А еще Беренис откроет больничку.

Ненавижу рыгхост.
От себя могу предложить милую статейку:
http://paulgraham.com/procrastination.html

>>113612
Ок. Допустим он построил метро, завладел всей сетью в Америке. Дальше что? Все равно Каупервуд dies. И это важная (но не основная) часть сути.

Уже встречалось в треде, но всё равно запощу: The Pomodoro Technique
English: http://pomodorotechnique.com/
Русский: ruwiki://Помидор_(метод)
Оп-кун

Ребятки, а как выглядит бланк из гайда? Скиньте или опишите, пожалуйста. Просто экселевская таблица в 200 пустых клеток?

>>113822
>>117861
Ерунда. Нужно быть очень зависимым от каких-то баллов, уровней, оценок, чтобы все это работало и мотивировало. Кроме того, для помидорово особенно, необходимо иметь большую силу воли.

>>113822
Лол, я такой же изобрел, только у меня 30 мин.

>>113822
А я стал оправдывать свое им безделье, мол "двадцать минут поработал, теперь можно и отдохнуть"

Не знал куда еще написать, но ситуация такова: Учусь в художественном, живу с родителями. В итоге сел работать, желая закончить в сроки, работается хорошо, налегке, как мать вдруг начинает истерить, доебываться до остального семейства, капать нам всячески на мозги и вообще раздувать из мухи дирижабль. Пукан вскоре более-менее остыл, но теперь либо вообще никак не работается, либо через жопу, а результат - лютое говно. В итоге положил на дела и уже второй час занимаюсь всякой херней.
Вопрос в том, как вернуть себе настрой на работу после того, как испытал сильный RAGE(посрался с другом\родней и пр.)

>>119093
>>112627
Picture?

>>119187

Немного не в этом дело. Я и так по жизни обычно ни на что не обижаюсь, смотрю на работу с энтузиазмом, но после того, как взорвался пукан от чего-то(что редко) целый день вспоминаю, бугурчу и избавиться от этого никак не могу, хоть и пытаюсь быть таким, как всегда. Хочу узнать, можно ли это преодолеть и заставить себя работать плодотворно.

>>119093
Жить отдельно.

>>119193

Я еще несовершеннолетний. 2 курс, 18 лет через 3 месяца.

>>119204
>>119193

Алсо, забыл сказать, что ВПО, а не СПО. Просто когда говорю, что я на втором курсе и мне нет 18и, то большинство считает, что я на СПО.

%%Посмотрев Ганнибала, решил вести журнал. Встаю я по графику в шесть часов утра (это дополнительно важно, потому что у меня пиздец с режимом сна, каждый день сдвиг на несколько часов происходит, так и живу) - ну или в три, даже еще толком не решил. Начинаю с записывания вообще говоря снов, но что-то ничего не выходит, потому что я встаю либо от будильника, либо от потребности суринировать - и то, и то эффективно отвлекает от снов и я их тут же забываю%% времени подъема и напротив этого времени пишу, что я сейчас буду делать. В свободное время (иду в лес, скажем, или чищу зубы) есть возможность подумать на счет того, что стоит делать в ближайшее и дальнейшее время. Наиболее глобальные планы всё еще не составил на лето, но это делается быстро. Так вот суть такого нотирования в том, что при записывании следующей активности в блокнот практически безальтернативно задействуется сознательное мышление и ты пишешь то, что будет действительно рационально сделать. После записывания это сделать ты обязан. Если передумал, решил сменить активность - нужно снова брать блокнот и исправлять надпись. И снова задействуется неокортекс, вместо приматного мозга, и он с высокой вероятностью говорит, что ты, сука, всё правильно написал изначально и надо бы к этому приступить. И таким образом, обезьяний мозг склоняющий тебя пофапать вместо чтения математики отсасывает у мозга хоминида.
Придумал несколько дней назад, когда понадобилось. Такого вы в своих книжонках по "самопомощи" не прочитаете. Еще я отдельно записываю каждый раз когда меня одолевает руминация - время и, порой, количество этих вот фантазий, если я не смог вовремя заметить сознательно их пришествие.

В целом моя глобальная цель - привыкнуть жить на 100% сознательно (а то уже страшно в какое недумающее быдло превратился за несколько месяцев вынужденной стагнации) и приближать свою быдлоличность к желаемой (по большому счету гордон фриман из фриманс майнд, который ведет себя абсолютно адаптированно в социуме).

Трейты, которые тут необходимы - это трудолюбие и терпение. Нужно приучить себя дисциплине, монотонной работе. Думаю, методичные физтренировки в этом могут помочь.

Ну где вы все, едрить полено? Прокрастинируете в тред заходить?

>>123853
Просто ты никому не интересен.

>>123861

Но никто и своего не пишет.

>>123887
Все на пляже/ебутся/смотрят футбол.

>>123894

И это битарды. Говно, блядь, какое-то. Им борды хиккование дали - сиди дома, саморазвивайся - нет, не хочу, хочу быть в людьми.

Бамп во имя великой ПРОКРАСТИНАЦИИ
С июня никто не болеет ею, не порядок.

>>133222
Да попрокрастинировать всегда успеем. Завтра начну, один день ничего не изменит.

>>133224
крайняя степень прокрастинации - это когда не бампают тред о прокрастинации

Господа, на ргосте методички из оп-поста нет. Кто-нибудь схоронил? Поделитесь пжлста.

>>150332
Бамп реквесту.

>>150356
Держи.
http://pastebin.com/s1HNFYeW

>>150358
Огромное спасибо.

Анон, а когда у тебя появилась прокрастинация, и с чем ты это связываешь (ее появление)?
Ведь она была у тебя не всегда, так?

>>154146

> Ведь она была у тебя не всегда, так?

Я думаю, что с рождения. Ведь даже несмотря на шило в заднице в детстве, когда хочется бегать-прыгать-кричать просто потому что можешь, точно так же "нелюбимых" занятий старались избегать - ну, по крайней мере у меня так было. Мотив что в детстве, что в зрелости один и те же - "я не хочу этим заниматься", только в детстве могли заставить родители или другие авторитеты, а в зрелости заставлять редко кому удается - вот и вылезает недостаток самодисциплины.

Алсо, офигенно полезный топик. Жаль что десяток лет назад подобное не повстречалось.

>>111913
Жаль не видел этого треда два года назад. Скачал инструкцию(зачеркнуто) методичку, буду читать.

http://stelazin.livejournal.com/108533.html

> Бывает так, что садишься поработать, и через пару часов внезапно обнаруживаешь, что все это время висел в соцсетях. Собираешься взяться за ум и начать новую жизнь, но этот славный день все не наступает и не наступает. Уже давно пора бы сдавать проект, сроки горят, над головой сгущаются более чем реальные тучи, но сил никаких нет. Наверное завтра. Да, завтра наверняка.

Для этого состояния есть специальный термин.

> Прокрастинация.

Про таких как я, говорят, вечный студент. Родители отправили меня за границу учиться в колледже, потом в универе. В общей сложности проучился 10 лет. Среднее образование закончил со скрипом, да и то, когда прилетела мамка и забрала комп. В универ поступил, когда уже жил один. Прокрастинировал, сидел в интернетах и вылетел. Не задолго до поступления тогда открыл для себя борды, так что сами понимаете, если у хикке сациафопа появилась альтернатива недостающей социализации, то обо всем остальном можно забыть. Поступил второй раз и опять вылетел. Та же причина. Ни открывал за весь год учебников вобще. Пошел в другой универ, на другую специальность и с пересдачами и скрипом сдал джва года из трех. Казалось бы, вот остался последний год, надо постараться, отложить интернеты, сдать последний год и в теории оформить бизнесс визу, открыть мелкую фирму да жить тут. Этот год я так ничего не делал, что получил нули по всем модулям. Родители потратили все сбережения которые они заработали до 2008 года, распродали недвижимость и влезли в долги, бизнусс практически перестал давать профиты. Меня до самого конца верили и поддерживали, даже после того как я в очередной раз сливал полимеры в раковину. Сначала огорчались, даже злились, а когда вылетел из универа в последний раз в их голосе была только усталость. Доверие ко мне потеряно окончательно. Через месяц возвращаться в рф, а там у меня даже нет серднего образования, тк иностранное образование не признается. В армию придется идти, денег на взятку нет. И не то чтобы я не осознавал своей проблемы с хроническим откладыванием на потом, это я знал еще со школы. Просто я так научился отгонять неприятные мысли, что без внешнего влияния (мамка в комнате) не было мотивации делать что-то вообще. Смешно это говорить, учитывая мой возраст - 24, но что правда, то правда. Пытался самовыпилить, не вышло, только длинный рубец на левой руке остался, футболки не ношу теперь. Жалею ли я о чем нибудь, хотел бы я изменить свои выборы своих поступков в прошлом? Да, один - когда меня, троечника, просиживающего за компом все свободное время батя поставил перед выбором - либо продолжать играть в кудахтер, либо перестать бездельничать и поехать учиться за границу, мне надо было выбрать кудахтер. Да, я бы сидел сейчас в своей комнате, скорее всего без интернетов и не зная об имиджбордах, но у семьи были бы деньги, а я бы не чувствовал себя таким ничтожество, мог бы спокойно хикковать и дальше. А сейчас мне предстоит выживач в рф, без навыков, связей и внутреннего стержня. С таким суповым набором у меня никогда не будет такого уровня жизни, какой у меня есть сейчас. Извини, доброчан что выкатил свою нелепую жизнь на обозрение, но что-то нашло на меня. Допью вискарь и пойду спать.

>>154173

> В армию придется идти, денег на взятку нет

Мне кажется, это будет годно, и пойдёт тебе на пользу. Не забудь потом после окончания написать как дела.
Без образования можно тоже найти какую-никакую, а работу. Мерчендайзер, или водитель. Деньги не пахнут.
Либо тебе пойдёт, либо заебёшься и на вечерних курсах поднимешь специальность, тут уж как захочется.
Родичи у тебя странноватые, конечно.

На самом деле, прокрастинация - это иллюзия. Ибо если ты чем-то действительно заинтересован, ты будешь это хотеть делать. А из-под палки убегать - неправильный подход.
Под палкой совсем другие мысли. Я это понял по себе.

>>154173
Оставайся в европках как поехавший бомж, это лучшее, что можно сделать в твоем случае. Там социализм, калечных любят. Язык у тебя есть, осталось уехать в другой регион да документы уничтожить. Потом уже сдаться властям как придурок-суицидник только заранее придумать реалистичную, но непроверяемую слезодавку, чтобы полиция передала тебя докторам сразу, а не держала в обезьяннике "до выяснения", жить в их дурдоме - все лучше, чем тут в хруще, и комфортнее, и работать не надо, и предки пилить не будут. Там можно также двачевать капчу.
>>154263
Не пойдет. Станет чуханом, пристрастится к водке, получит еще больше похуизма. Армия воспитывает только сильных и целеустремленных, слабых она растляет еще сильнее.

Постойте, это тред о борьбе с прокрастинацией? Или о том, как правильно прокрастинировать?

Попробовал на себе методику. Сначала было много свободного времени и мотивации(каникулы после сессии), было проще, чем я думал.
Начал с первых чисел августа.
В итоге сейчас делаю зарядку каждый день, слежу за своим внешним видом, на что раньше не хватало сил.
Но перейти к более сложным делам на регулярной основе не получилось. Пробовал рисовать, бросил через месяц, не увлекло. Стал играть на гитаре, тоже забрасываю.
Похоже, что дальше дело не идет, но мне хватает и того, что стал более собранным.
Имхо, методика хорошо работает на начальном этапе (где-то около месяца), чтобы выйти из состояния тряпки.
Всем добра.

>>111913
[b]ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА КАЙДЗЭН ИЛИ ПРИНЦИП ОДНОЙ МИНУТЫ[/b]

Существует японская методика "кайдзэн", в которую заложен принцип "одной минуты". Человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени - это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека.

[i]«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.[/i]

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

[b]Методика Кайдзэн или принцип одной минуты[/b]

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно [b]одну минуту[/b], но изо дня в день и в одно и то же время. [b]Одна минута времени[/b] — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

[i]Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
[/i]

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

[i]Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.[/i]

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2012/08/yaponskaya-metodika-kaydzen-ili-printsip-odnoy-minutyi/

>>111913
Начал играть в habitica стал делать больше, стал мотивированнее и все в этом духе. Может кому-то поможет. Задавайте свои ответы.

>>154173

> если у хикке сациафопа появилась альтернатива недостающей социализации

Похоже на пасту, но тем не менее. Что, если я скажу тебе, что боялся писать на дваче, потому что меня там оскорбили?

>>111913
Нашел видео по теме. Зацените.
https://youtu.be/XuN9bgQgpkQ

Никто не находил связи прокрастинации с СДВГ? Может есть какие-нибудь исследования?

>>160271
У нее рот кривой какой-то. Крипота.

>>159035
Удваиваю этого. Начал с habitic-и, перешел на beeminder. Зависимость брат, жи есть.

>>159035
>>160400
Как долго пользуетесь этими сервисами? Ну и распишите в красках немножечко.

>>155469
Иногда деяние вещей в которых ты не заинтересован приносят большие профиты, чем реализация своих инстинктов.

>>111913
>>5027329
Есть у меня один вопрос, да.
Если вкрации то мне нужен аттестат об полном среднем образовании. Получить не прозибая в вечерке реально вообще?
21lvl недотёпа что проебал все полимеры

>>158943

> «дзен» (мудрость).

Бакогайджыны.
Слово переводится как "оптимизация", "улучшение". "Кай" - действительно "изменение".
А вот "дзэн" тут не тот, который про религию (тот, кстати, тоже НЕ переводится как "мудрость"), а вот такой: 善 - (хороший, добрый, благой и всякое прочее положительное и оптимальное).

>>160410
Уже несколько месяцев. Сначала накидал себе в "привычки" кучу всего, включая бытовые одноминутные дела, и старательно отмечал. К сожалению, это не очень эффективно для меня. Не очень нравится, что, по сравнению с методом "кнута-пряника-покера" вознаграждение за дело не указывается явно. Было забавно покупать всякие вещи, но на каком-то уровне новые вещи заканчиваются.
Списком "TO DO" пользоваться полезно, но туда лучше пихать только то, что почти наверняка будешь делать в ближайшее время.
Dailies очень полезная вещь - дела, которые хочешь делать ежедневно.
Сложностью дел стоит пользоваться аккуратно - так, чтобы она действительно зависела от сложности дела.

Больше всего, как ни странно, радует звук, издаваемый при пометке дела сделанным (там есть несколько звуковых тем).

Писал это своему другу, может ничего полезного и я говорю слишком очевидные вещи, но все же надеюсь ,кто-то уловит что-то полезное для себя, извините уж за мою кривую речь.
---------------------------------------------------------
1.Не стоит боятся в начинаниях, я клоню к тому, что в любом деле главная сложность - начать, а потом уже ты "вольешься" в процесс и все пойдет отлично.
2. Так же сложно очень заканчивать, ведь когда ты почти дошел до той финальной точки, в голове появляются мысли, что все отлично и так далее, как-правило, из-за такой херни можно опять же не доделать почти законченное.
3.Не стоит никогда откладывать что-то. Для себя я понял основное правило: Если отложишь дело на завтра, то на следующий день его будет сделать сложнее в два раза, то есть накапливая эти дни сложность будет расти и расти, а недавно отложенное дело начать станет почти невозможно.
4. Раньше я думал, что быть продуктивным - это работать по 12 часов, нет, я очень сильно заблуждался. Работать продуктивно - планировать и выполнять НАМЕЧЕННЫЕ ПЛАНЫ. Не стоит думать, что нужно очень много работать, главное это делать с большой отдачей - то есть сосредоточенно и планомерно. Нужно найти для себя такое время, как правило 2-3 промежутка на дне, когда ты будешь работать, например, я утром по 3 часа и вечером, ну вот и ты так попробуй. Человек, книгу которого я читал, проверил на себе один опыт. На первой неделе он работал по 10 часов каждый день, а на следующей всего лишь по два. Так вот, как ни странно, работая по 2 часа он успевал делать намного больше и при этом не так уставая. Не зря в какой-то стране ,если честно я не помню в какой именно, рабочий день сократили с 8-ми до 6-ти часов.
5. Выше я упоминал такое слово как "планомерно" , так вот, как бы это странно ни звучало, стоит делать график работы на следующий день, можно где угодно, но с ним гораздо проще и удобнее, ведь от одного дела ты будешь переходить к другому и тебе будет намного удобнее.

Аноны с Доброчана не прокрастинируют уже несколько лет, так держать!
да блин как хоть штото сделать