sup, /u/niversity. У меня, увы, скопилось довольно много вопросов, а поскольку поинтересоваться и посоветоваться не с кем, спрошу у анона. Поехали. 1. Интересует развитие мускулатуры. Тренажерный зал - не вариант, слишком далеко от моего места жительства. Имеется снаряд, как на 2-м пике и растяжной эспандер на 5 пружин (pic #3). Вопрос: на какие группы мыщц действуют данные снаряды? 2. Учу PHP. Литература - Котеров, нравится как он пишет. Но понятия не имею, что взять по сопутствующему: JS/MySQL. 3. В школе учился в классе с углубленным изучением английского, на выходе имел очень неплохие знания. С момента выпуска прошло 4 года, за это время никаких занятий я не предпринимал, разве что маны читал на англ. Не хочу потерять сие ценное знание. Как? Просто читать на английском? Общение? Пока всё. Пожалуйста, не прогоняйте в /rf/. Спасибо. pic #1 - random.
>>30006 Ай-ай-ай. Нехорошо получилось у ньюфага. > 2-м пике и растяжной эспандер на 5 пружин (pic # 1 ). > pic # 3 - random.
> 2-м пике и растяжной эспандер на 5 пружин (pic # 1 ).
> pic # 3 - random.
>>30006 1) Гимнастический ролик лучше не используй - он вреден для поясницы. Лучше отжимайся/подтягивайся. 2) Не учи просто похапэ - возьми какой-нибудь фреймворк (zend или что там сейчас более востребовано). По JS есть две приличные книги: http://oreilly.com/catalog/9780596517748 http://oreilly.com/catalog/9780596805531/ Кроме того тебе еще с jQuery надо ознакомиться. По MySQL не знаю что тебе посоветовать. Собственно язык SQL довольно прост, и когда поймешь что к чему, начинаешь охуевать как некоторые авторы умудряются талмуды под 1000 страниц писать только по SQL. Единственная более-менее сложная вещь - это Join. Просто помни, что join - это на самом деле дурацкое название. Это никакое не объединение, а пересечение по какому-то полю. Осознаешь этот простой факт и ничего особо сложного в SQL для тебя не будет. 3) Смотри фильмы/сериалы на английском, что ли.
>>30011 > jQuery Да-да, черт, забыл. За литературу спасибо. > 3) Смотри фильмы/сериалы на английском, что ли. Годная идея. > 2) Не учи просто похапэ - возьми какой-нибудь фреймворк (zend или что там сейчас более востребовано). Окей, но и сам PHP не мешало бы знать, верно? > он вреден для поясницы Хм. Чем?
> jQuery
> 3) Смотри фильмы/сериалы на английском, что ли.
> 2) Не учи просто похапэ - возьми какой-нибудь фреймворк (zend или что там сейчас более востребовано).
> он вреден для поясницы
>>30006 1. Ролик прокачивает пресс и поясницу, но и правда очень сурово. Если не получается даже с колен, лучше отложи пока и делай лежа гиперэкстензии и скручивания пока не укрепишь вышеобозначенные мышцы. Экспандер скорее развивает силу и сухожилия, нежели позволяет нарастить хоть какую-то массу(скажу сразу, сколько не упарывайся экспандером, развить какую-то супер-силу не получится - мышцу нужны всегда). И, да, совсем забыл - экспандером можно очень много мышц развивать. Погугли комплексы упражнений с ним, там даже ноги вроде можно задействовать.
>>30026 > Если не получается даже с колен C колен 5 раз делаю спокойно, 7 с некоторыми трудностями, 10 - с трудом. > скорее развивает силу и сухожилия, нежели позволяет нарастить хоть какую-то массу Плевать на массу. В данный момент нужна именно сила. > Погугли комплексы упражнений с ним ОК, I'll do it. Thanks.
> Если не получается даже с колен
> скорее развивает силу и сухожилия, нежели позволяет нарастить хоть какую-то массу
> Погугли комплексы упражнений с ним
Чуть подниму, если никто не против.
>>30060 Я против, например. физкультач там ----->>16890
>>30062 Почитай внимательно ОП-пост, там не только физа, вернее, только 1м пунктом.
ОПхуй в треде. За эспандер и ролик нагуглил, по-моему, как раз то, что мне надо. Репостну еще в физкультурач. >>30062 - бяка. :3 Если еще кто чего может посоветовать по 1, 2 и 3 пунктам - пожалуйста. Мне очень интересно.
>>30035 > C колен 5 раз делаю спокойно, 7 с некоторыми трудностями, 10 - с трудом Ну вот и делай по 5-6 раз тогда. В несколько подходов. > В данный момент нужна именно сила. Sad but true - без массы толком силы не будет. Еще добавлю что для английского неплохо бы читать на английском(что-нибудь более-менее серьезное и не очень техническое). Можно еще держать перед глазами где-нибудь табличку небольшую, типа пикрилейтед.
> C колен 5 раз делаю спокойно, 7 с некоторыми трудностями, 10 - с трудом
> В данный момент нужна именно сила.
>>30098 Ох. Спасибо за табличку, не помешает. > Еще добавлю что для английского неплохо бы читать на английском Начал читать Хемингуэя. В принципе, всё понятно, отдельные слова смотрю в словаре. Немного непривычно. > Sad but true - без массы толком силы не будет. Масса, масса. А с ней что делать?
> Еще добавлю что для английского неплохо бы читать на английском
> Sad but true - без массы толком силы не будет.
>>30100 > А с ней что делать? Или для неё, не знаю, как правильно выразиться.
> А с ней что делать?
>>30101 Там выше же писал анон, отжимайся, подтягивайся. Приседай, еще чего-нибудь делай, растяжки всякие. И кушать хорошо не забывай. Правда, без качалки все равно не обойтись для серьезного набора веса. Энивей, погляди лучше физкультурный тред для этого.
>>30113 > серьезного набора веса. Мне на средний уровень вывести. А дальше - видно будет. > Энивей, погляди лучше физкультурный тред для этого. Это уже завтра, глаза слипаются. Спасибо.
> серьезного набора веса.
> Энивей, погляди лучше физкультурный тред для этого.
- wakaba 3.0.9 + futaba + futallaby -