Как похудеть?

>>431

А где жир?
Если на пузе, то покупаешь в спорт-мастере термо-шмотки и делаешь пресс или вело. Если на попе, то там проще перегнать путем приседов со штангой же

>>432 Почти всюду. Больше всего на пузе и ногах.
Алсо, кожа не обвиснет?

>>433

Знаешь в чем залог красивого и подтянутого тела, как у меня?
Да все просто, не ешь лишнего, не ешь перед сном, кушай по утрам кашку, а по вечерам белОк.
Кожа не обвиснет, если ты будешь давать нагрузки организму. Другое дело, что заставить себя гораздо труднее. Тем более отказаться от булочек и т.д. ради нескорого результата.

>>434 Ем два-три раза в день, домашнюю еду (суп, котлеты...) Кашу ем иногда, а где белок? Курица? Если под "булочками" ты имеешь ввиду кондитерские изделия, то такие я не ем.

подскажите как набрать вес лучше

>>435

А сколько у тебя рост/вес и сколько времени ты находишься в движении?
Белок это рис, курочка, яйца

>>437 Рост где-то 180-182, может больше. Вес около 130, точно не знаю. В движении нахожусь довольно мало, ибо neet. С рисом и курицей понятно, а яйца разве не слишком жирная еда?

>>438

Желток можешь выбрасывать.

В-общем, твой залог здоровья - легкое питание.
Делай что хочешь, но убери из еды мучное, специи, маянезик, кетчупы всякие.
На ужин никогда не точи тяжелые блюда на масле и т.д., тебе нафиг не нужна энергия перед сном. Утром ешь сложные углеводы = каши, никакого кофе с бутерами.
Работа твоя, очевидна заключается в сидении за компом, так вот, постарайся, чтобы хотя бы досуг твой не был совсем уж за компом, пострайся ходить где-нить в парке хотя бы 30 минут в день, заведи собаку, в конце концов.
Можешь совершать пробежки по утрам, только натощак. По вечерам тоже можно, но лучше за 2 часа до сна и через полчаса после ужина.
Если ты не можешь ничего этого делать, то хотя бы приседай по вечерам и делай подем туловища(пресс), отжимайся. Если есть велотренажер крути педали минут по 15 в день, ведь это не так много, да?
Можешь ещё заняться йогой, но это требует от часа в день.
Если времени достаточно - запишись в секцию какую-нить, там за пару месяцев сбросишь все.
Спи хотя бы 6 часов в день, не сутулься, не забивай голову фигней.

А теперь подумай, нужно ли тебе это?

>>436

А зачем?

>>439

>А теперь подумай, нужно ли тебе это?

Пока не особо, но в будущем сгодится, так что попробую. По-любому, спасибо. Держи миллиарды интернетов.

>>440
худоват

>>452

Кушай зефирки^W овощи и тягай железо

>>439

>убери специи

>никакого кофе

а их-то почему?

>>465

Ну специи, как бы, безопасны, но обычно из-за них хочется больше сесть + маянезик и соусы очень жирны.

Вред кофе вроде не доказан, но я читал, что оно:
1)жирно очень
2)возбуждает сердечно-сосудистую систему
3)бьет по центральной нервной системе, но скорее положительно

Кофе - то же наркотик, если употреблять необдуманно(перед сном, либо в больших количествах), то вполне можно заработать какую-нибудь фигню на сердце.
В-общем, сам не пью и другим не советую. И знайте, что яблоко бодрит сильнее кофе

Анон, тут такое дело. Пару лет назад я активно занимался спортом и был в форме. Через некоторое время у меня появилась тян, ради которой я поклал хуй на многое своей в жизни. У нас все было прекрасно, пока она не себла к какому-то узбеку в ДС -\ Как настоящий романтик - я забухал, забросил себя и превратился в хикки-задрота с салом. Не поверишь, но такая хуйня мне резко надоела под конец прошлого года и я вернулся в зал. Он помог мне переломаться морально, но вот беда - тягловая сила у меня начала расти, но сала сильно меньше не стало. Тобишь - я сильный хикки с салом. Анон, помоги мне советом. Стоит-ли ебать себе мозг или продолжить развиваться физически.
182\80-кун

Я знаю, кого не хватает этой кафедре.

ФКиС это разве не
"Каферда Формирования Колебаний и Сигналов"?

>>468

А что, так плохо выглядит? Посушись пару дней

>>471
У меня слабое сердце - есть какие-нибудь варианты кроме банного ада? Выгляжу - неплохо, но бесит контраст между плечами\руками и салом на животе.

>>474

Под сушкой я имел ввиду посидеть два дня на воде и хлебе.
А слабое сердце это, конечно, беда. Крути велик понемногу

>>474

А вообще тут контроль нужен, чтоб у тебя не превышало 150 уд., а лучше 120

>>475
Довольно много катаюсь на велосипеде, но понимаешь - сейчас не сезон. Скажи, что такое "УД"?
А сердце. Меня уже резали, но врачи сказали, что через десять лет нужно повторить, а это уже платно. Такие дела.

>>477

удары же, в минуту.
Раз гоняешь, то чего боишься, главное - знать меру. Попробуй не есть мучного и т.д.

>>477

Кстати, а сколько тебе лет и пульс? Ну и давление, если знаешь

>>478
Спасибо тебе, Анон.

>>479
20, 87ударов, 155\75

>>481
ну, 87, ещё вполне нормально, предел - 90

но

>155\75

это уже ни в какие ворота (предел 140/90)

Мда, не перегружай себя

>>482
Просто, я - впечатличтельный кун. Вспомнил бывшую тян. Сижу и одиноко ем зеленое яблоко в нашей бывшей квартире. Такие дела...

Анон, а что делаешь ты?

>>482
Извини, наверное я тебя утомил. Желаю тебе удачи!

>>484

Ну это не совсем то место для светских бесед.
Если интересно, то я лузгаю семечки, слушаю David Bowie - Modern Love и отписываю в трех тредах одновременно

http://hundredpushups.com

я не просто оставлю это здесь

>>590

Как-то там у них все сумбурно, не думаю что это возможно

>>590
спасибо, схоронил
>>617
я так понимаю - у них расписан стандартный тренировочный цикл, из обычного спорт зала. Во всяком случае, именно так я себе его представляю - ни разу там не был.

>>723

сомневаюсь, что 100 раз отжиматься можно с нуля за 6 недель.

Алсо, рекомендую каждому аному приседать каждый день, геморрой не спит

>>590
Пожалуй, попробую. На данный момент мой максимум - 35 раз, так что начну с третьей недели, а там посмотрим.

>>724
Нет конечно. 6 недель это пипец какой минимум. Там по паре раз некоторые недели повторять придется. Так что более реальные сроки - от пары месяцев.
>>735
Ты уверен, что делаешь полновесные отжимания? В 35 раз, сделанных нетренированным человеком сразу как-то слабо верится. Сам начал отмахал на вступительном тесте аж 50, потом понял, что я творил хуиту. Теперь за отжимание считаю только когда грудью и членом(лол) касаюсь пола.

>>760

у многих круглая спина или небольшая грудь, это не показатель, тут уж на совесть

>>760
Ну я не то чтобы совсем нетренированный, некоторое время назад начал отжиматься, правда бессистемно и нерегулярно. Отжимаюсь полновесно (правда, последние пару отжиманий чувствую, что силы меня покидают и невольно начинаю читить, задирая жопу кверху). рудью, пузом, хуйцом и носом пола касаюсь.

Доброчан, хочу записаться в тренажерный зал. Посоветуй какие-нибудь инструкции по использованию тренажеров, программы занятий. И расскажи, что там было при первом посещении?