> Дискусси приветствуются.

Вбрасываю:
Хорошо бы составить пособие, по типу методички по ОС.
Разнозненную инфу из кучи тредов трудно воспринять и удержать в голове.
Хорошо бы сюда же проблему самомотивации прикрутить еще.

Привет вам из братского физкульт-треда. Больше здоровых анонов для бога анонов.

>>84131

> Хорошо бы составить пособие, по типу методички по ОС.

Думал сначала, но будет правильнее, если она родится в процессе обсуждений. Дело в том, что ЗОЖ - категория в каком-то смысле философская. Мотивы задрачивать на здоровье, соответственно и методики могут быть самыми разными. Одним словом - планируем, но чуть погодя.

> Хорошо бы сюда же проблему самомотивации прикрутить еще.

Тоже может быть очень разнообразной. Начиная от реальных проблем "здоровье сыпется", а врачи несут всякий противоречивый вздор, заканчивая тем, что лично мне, например, это доставляет удовольствие на ментальном уровне.
Думаю будет вернее кристаллизовать наши принципы в бою, т.е. анон хочет бросить курить- даем ему советы, рекомендации, заряд мотивации. Лучшее отбираем в методичку. Кто-то хочет похудеть- так же советуем, а по результатам дискуссии отбираем лучшее, и так далее.

>>84132
Прекрасно, заглядывай к нам на чек, нам нужны эксперты по физкультуре для здоровья.

>>84134
чаёк- фикс.

>>84131

> Хорошо бы сюда же проблему самомотивации прикрутить еще.

Ну это уже перебор. Тут как раз уместна будет мотивирующия цитата от Тёмы.

> Хорошо бы составить пособие, по типу методички по ОС.

Ну мысль конечно хорошая, главное только выполнить её качественно, иначе будет банальное приумножение сущностей.

Ну-с, начнем, пожалуй.
Закаливание.
Обоснование.
Мы слишком уютно живем! Центральное отопление, климат-контроль, теплые носочки и меховые шапки. Все это прекрасно, все это нужно. Однако наши тела испытывают потребность* в периодической встряске, в том числе и холодом. Копнем ситуацию с точки зрения эволюции. Доисторический анон на протяжении сотен тысяч лет находился в полной жопе с точки зрения безопасности и комфорта. Ему приходилось бегать на пределе своих возможностей, для того, чтобы сожрать какую-нибудь жабу, и для того, чтобы не разнообразить меню какого-нибудь пещерного медведя. Ему приходилось далеко прыгать, громко кричать и очень натурально притворяться кустиком в зарослях. Те, кто это делал хуже других - безжалостно выпиливала безжалостная же эволюция. Выживали те, у кого с надпочечниками было все ок, адреналин бурлил в венах наших предков! Сейчас мы годами можем чувствовать себя в безопасности и комфорте, адреналин нам не нужен. Однако наши тела этого не понимают. Они находятся в полном охуении от нашей жизни и время от времени проверяют- живы ли мы на самом деле. Внезапными болезнями, аллергией, аутоимунными заболеваниями, ВСД и многим другим. Организму скучно без адреналина.
И вот нам на помощь может прийти закаливание как лайт версия стресса.
Методика.
Нет необходимости ни в какой постепенности и осторожности. Холодный душ 2 раза в неделю с утра. 1 мин., больше не нужно. Идеальный вариант- купание во всякого рода открытых водоемах зимой. После купания растираемся полотенцем хорошенько (в направлении от конечностей к туловищу) и испытываем реальное наслаждение. Кстати, героинщики говорят, что удовольствие от купания в холодной воде немного напоминает приход, такие дела.
В чем профит здоровью. Ну, кроме как зарядки для надпочечников, мы улучшаем кровообращение, вынуждаем организм запиливать новые капилляры, увеличиваем сопротивляемость тушки неблагоприятной температуре, сжигаем лишние калории, улучшаем кожу в смысле цвета и гладкости.
Купайтесь в холодной воде!

>>84133
Нет, я и имел в виду чтобы составлять ее в процессе обсуждения отбирая лучшее, я хотел подчеркнуть то, что надо инфу из обсуждений обрабатывать и сохранять.
>>84207
Вот это инфа хорошая годная. Я правда не настолько хардкорщик для прямо таки закаливания, но переодически упарываюсь по контрастному душу и это, скажу я вам, охуенно. Чувствуется как кровь разгоняется по коже и конечностям.

На счет закаливания не знаю, но когда выпадает снег хожу босичком пару кругов вокруг дома, жутко доставляет.

>>84207
Пытался летом в период отключения горячего водоснабжения научиться мыться в холодной воде. Не получилось, максимум, который я осилил - вода комнатной температуры. Сейчас бегаю утром, намерен продолжать и зимой. Сойдёт за закалку?

>>84227

> Сойдёт за закалку?

Любое отклонение от комфортной* температуры сойдет, однако не будет эффекта стресса о котором я горячо говорил выше. А с какими трудностями ты столкнулся? Пиши, может чего посоветуем.
>>84226
Хорошее дело. Попробуй может еще и растереться снегом?
>>84222

> Вот это инфа хорошая годная.

Да нет, это было так - дзуйхицу. Если для методички, то я перепилю уже без петросянства.

>>84232
Петросянство можешь оставить умеренное, с ним воспринимается легче, но углубить конечно нужно и можно.

>>84232

> А с какими трудностями ты столкнулся?

На определённом этапе снижения температуры воды (у нас водонагреватель, поэтому можно экспериментировать, отключение горячей было лишь поводом) становилась такой, что через несколько секунд моё сознание орало "Ну, нахуй!", пардон майн френч.
Кстати, посоветуй. Раньше я был очень сильно морозоустойчив, но после того, как несколько лет назад скинул 30+ кг лишнего сала, стал весьма мерзлявым. Это на всю жизнь, или экстримальные водные процедуры могут помочь?

>>84234
Я делаю обычно так:
Торчу под теплым душом, моюсь, потом снижаю температуру воды до прохладной и ополаскиваюсь. Потом делаю чуть потеплее и согреваюсь. Потом делаю воду холоднее чем в первый раз и снова ополаскиваюсь. Повторить раза четыре, на последний обычно почти ледяная течет. И не надо все время стоять под струей, собираешься с духом и начинаешь резко поливаться, доставляет. Секунд 30 хватает обычно. Потом полотенцем вытираешься и как заново родился.
>>84222-кун

>>84236
Всего-то? Попробую, практиковал контрастный душ. Проблема маленькая в большой скорости задержки реакции температуры воды на изменение крана.
Я-то ставил себе цель именно научиться полностью мыться в холодной воде.

>>84237
Не надо полностью мыться в холодной воде. Во-первых хуже отмываться будешь, во-вторых может боком выйти через перохлаждение и простуды. Совсем не надо требовать от себя какой-то железной стойкости. Ты же хочешь не повыпендриваться, а подтянуть здоровье, нэ?

>>84239
Согласен. Тот порыв был отчасти выпендрёжем перед собой и отчасти - желанием овладеть, в общем-то, не бесполезным навыком.

>>84234

> через несколько секунд моё сознание орало

В том-то и дело. Естественно, наше тело понимает неуклонное снижение температуры как локальный пиздец, и сигнализирует хозяину "Да што ж ты делаешь, норкоман?!" Думаю будет правильно окатиться ледяной водой, это только первое время кажется ужасным, потом клянусь! получаешь удовольствие немного похожее на оргазм. В этом случае организм понимает ситуацию как "подскользнулся, упал в прорубь.Надо выживать, нужен адреналин".

> скинул 30+ кг лишнего сала, стал весьма мерзлявым. Это на всю жизнь, или экстримальные водные процедуры могут помочь?

Конечно ты мерзнешь больше, слой жира компенсировал низкую температуру, да и я уверен, что в ту пору в твоей крови было дохрена быстрых углеводов (сахароза например), которые организм мог тратить на быстрый обогрев. А закаливающими процедурами ты сможешь
1. Активизировать иммунную систему, в тепличных условиях она обычно спит за ненадобностью.
2. Расшатать границы "нормальной температуры" для организма.
>>84239
Позволю себе поспорить. Насчет отмывания- да, верно. Но если купаться в холодной воде 2-3 раза в неделю не будет ни простуд, ни переохлаждения (если конечно не совершать заплывы на овер 5 мин.). Приведу пример. Лично я ежедневно принимаю холодный душ утром круглый год, раз-два в неделю плаваю в открытом водоеме. Ни разу я не простудился от этого. Да, я тоже могу подхватить грипп, (этому есть личные объективные причины), однако за последние почти 4 года я не простужался ни разу.

>>84241
Ну это твой экспириенс как уже закаленного.
Ты же не начинал все это сразу?
Мне кажется, если сразу так нагрузить организм без подготовки, то он может не выдержать.

>>84242
В том-то и секрет, что именно начинал с этого. Однажды я гулял у водоема (февраль), была прекрасная погода, солнышко, плюсовая температура. Ну я взял и искупался. Температура воды была где-то +4. Мне понравилось. А сейчас я вполне могу поплавать, а потом высохнуть на ветру, если температура плюсовая, конечно, так что я не всегда беру с собой полотенце. Естественно, так не нужно начинать, я говорил о том, что постепенное снижение температуры воды довольно сложный путь. Примерно как постепенное бросание курить. Нужно с собой постоянно бороться. Лучше сразу ледяная, но, например, раз в неделю для начала. Потом нещадно растереться и сделать хорошую разогревающую разминку. В этом случае простудиться- шанс минимальный.

Пожалуй, у меня остался один практический вопрос. По контрастному душу мне всё ясно, а если пробовать обливания холодной водой, то насколько это полезно/вредно делать сразу после физической активности, когда ты разгорячён?
Как вы считаете, сон и его режимы входят в рамки тематики кафедры?

>>84246

> Как вы считаете, сон и его режимы входят в рамки тематики кафедры?

Конечно. Здоровый сон- одно из важнейших слагаемых ЗОЖ./

> а если пробовать обливания холодной водой, то насколько это полезно/вредно делать сразу после физической активности, когда ты разгорячён?

Вот здесь у меня обоснования не будет. Лично я сначала купаюсь, а потом делаю упражнения.

Последние пару лет даже в нашем Кукуеве в магазинах стали продавать свежий корень имбиря. Он очень няшно выглядит, его так и хочется взять в руки. Но не только в руки его приятно брать, но и в рот! как-то стремно прозвучало, но тыпонел
У него изумительный жгучий вкус с нежным фруктовым привкусом. С ним можно делать напитки, добавлять в готовку, да и просто приятно погрызть кусочек! Кстати, освежает дыхание и устраняет запах изо рта.
Однако не только приятен имбирь, но и безумно полезен! Это - чеснок без запаха чеснока. Если чувствуете, что можете разболеться, если на вас чихнул гриппозный чмошник в транспорте, если съели какую-нибудь гадость - имбирь ваш друг и где-то вайфу.
Имбирь улучшает мозговое кровообращение, то есть делает вас умнее и прокачивает память.
Имбирь очистит кровь и избавит от тошноты после насвинячивания.
Имбирь возбуждает вас на всякие пошлости, если кому надо.
Имбирь выпилит головную или зубную боль, т.к. снимает спазм.
Запах имбиря также лечит и душевную боль, страхи, бессонницу, неуверенность и апатию.
Кушайте имбирь на здоровье!

О режимах сна. Неоднократно слышал, что для организма полезнее всего, если ты регулярно встаёшь в одно и то же время. По будням встаю я в 6. Что делать с выходными? Пока придумал такое: встать в 6, позаниматься физкультурой какой-нибудь, перекусить и лечь ещё пару часиков поспать. Ибо совсем без долгого сна на выходных тяжко, воскресенье тело воспринимает как день, в который можно невозбранно дрыхнуть до 15:00.
>>84386
Есть ещё засахаренный имбирь. Для экстрималов. Сначала он как твёрдый мармелад, сладкий и вкусный. А когда разжуёшь - обжигает ротовую полость остротой. Мне не по нраву, но кому-то норм.
Люблю имбирь в бульоны класть, сырьём не ел. Очень уважаю имбирь маринованный из сушилен.

>>84234

> Раньше я был очень сильно морозоустойчив, но после того, как несколько лет назад скинул 30+ кг лишнего сала, стал весьма мерзлявым.

Алсо такая же фигня, скинул порядка 30кг. Теперь сплю под пятью одеялами, иначе тупо не могу засунть от холода.

>>84439
Видимо резковато бросил, надо дать организму возможность адаптироваться. Попробуй чили побольше в еду или тот же имбирь лол с зеленым чаем. Они хорошо прогревают изнутри.
>>84403

> Что делать с выходными?

Лично я думаю, что нужно спать вволю если есть такая возможность, пусть организм получит то, что он хочет. Мне кажется, что ЗОЖ должен быть больше релейтед даосизму, то есть ничего не ломать, не насиловать себя, а мягко направлять свою жизнь к гармонии.

Аноны, доставьте стори о том, как вы бросили курить, если бросили. Карра прошу не рекомендовать, читал.

>>84491
Деньги кончились, бросил.

>>84492
Хорошо тебе. А у меня не кончаются.

>>84491
Карра рекомендовать не буду - прочел, три года не курил, потом опять. Просто надоело. Была сильная долговременная апатия. В итоге, пока она прошла, я и сам не заметил, как пропала надобность в курении. Ну а раз нет надобности - нахрена начинать курить опять. Впрочем, не факт что меня однажды снова не потянет.

>>84502
А была ломка/тяга при отказе? Чем преодолевал, если была?

>>84491

> как вы бросили курить

> Карра прошу не рекомендовать

Ну блин. Правда, пара ремиссий была. Позволяю себе иногда попыхать кальяном или трубкой. Но не очень-то хочется: постоянные тренировки меняют сознание.
Так что попробую дать совет от балды: займись бегом. Может, организм поймёт от такого, что сигареты не нужны.

>>84503
В том-то и соль, что не было. А если и была, то я ее не замечал. Я вообще ничего не замечал, лол.

Как приобрести красивую осанку.
Красивая и ровная спинка дорогие лоли приобретается в период до пубертата, sad but true.
Однако есть несколько рекомендаций для того, чтобы скорректировать кривоспинее :3 Данные советы не должны рассматриваться анонимусом, если у него имеет место быть кифоз или же S-образный сколиоз, или же сколиоз любого вида овер 3-й степени.
Из чего состоит хорошая осанка? Из двух компонентов:
- привычки
- гибкости позвоночника
- прокачаности мышечного каркаса, поддерживающего позвоночный столб. Получилось три, но не суть.
1. Мышечный каркас приобретается за счет укрепления длинных и широчайших мышц спины, однако не в формате упражнений с отягощениями, а такими упражнениями как "лодочка", "мостик", плаванье брассом, подтягивания. Кто не может подтягиваться, тому полезно будет просто повисеть на турничке расслабившись.
2. Гибкость приобретается также упражнениями. Всякого рода разворотами корпуса, наклонами, борцовским мостом с забеганиями, одним словом упражнений масса, которые хорошо и приятно гуглятся по тэгу "упражнения для развития гибкости позвоночника".
3. Мы сутулимся, потому, что нам так удобно, а удобно нам по той причине, что мы сутулимся. Эдакий circulus vitiosus. Разорвать его можно единственным способом, а именно - выработать новую привычку не сутулиться. Здесь придется попотеть, человеческая психика стремится к гомеостазу и будет всеми силами противиться насилию, тем более - неудобному для тела. Что ж, терпение и труд все перетрут. Из специальной магии рекомендую 3 раза в день 2-3 минуты стоять прижавшись пятками, попочкой, развернутыми плечами и затылком к ровной стене без плинтусов. Также постоянно "поддергивайте" себя за темечко мысленной веревкой, т.е. когда сидите, стоите, идете куда-то, представляйте, что вас подвесили к чему-то веревкой, прикрепив ее к темени.
И конечно, ешьте больше фруктов!

Привет, анон. Как составить себе план питания? А то я питаюсь как попало, времени особо нет. Раз в месяц куплю и сожру килло яблок, а потом снова одни макароны, картошка и яйца с бутербродами. Алсо, не понял про "тушку 12-тилетней школьницы" из ОП-поста.

>>84130
А в положении, как девушка на пикрелейтед, можно еще ноги на шпагат развести?

>>93920
таймменджемнт.реадми
диета для начинающих атлетов.дежавю
расписание приёма пищи.одэс
современные методы запасения пищи (большие холодильники, термосумки).тхт
лучшие питатетельные салаты.бумажнокнига

>>93920
Идешь к диетологу/гуглишь диеты, составляешь план. И СЛЕДУЕШЬ ЕМУ.
Про тушку "12-летней школьницы" это как в рекламе:
Чтобы кожа была мягкой, [b]КАК ПОПКА МЛАДЕНЦА[/b]

>>93930
Тогда надо что бы с боков стояли ещё две девушки и их держали, а то равновесие сложно сохранять.

>>93935
Радомир Сириусович Синебород. Заблуждения диетологов 20-21 веков.
Издательство "Синяя тень" 2341 год.

>>93933
>>93935
Должно же быть что-то универсальное, подходящее для всех?

>>93955

> > универсальное, подходящее для всех?

Пока что в северном климате растущих драконьих фруктов замечено не было.

>>93920

> Алсо, не понял про "тушку 12-тилетней школьницы" из ОП-поста.

Ну, это юмор был. 12-ти летние школьницы обладают прекрасными телами.

> Привет, анон. Как составить себе план питания?

Вот несколько общих советов по программе питания с интродукцией.
Как принято говорить, мы то, что мы едим. Посему желательно, чтобы наше питание было верно сбалансировано, давало все необходимое для здоровой и приятной жизни, но особо не засерало организм.
Второе, питание не должно быть дорогим, невкусным, трудноприготовимым.
Посему, рекомендуется построить свой рацион на свежих овощах (кроме картошки), крупах, бобовых, фруктах по возможности, периодическом использовании сифуда. Подробнее писалось тут : >>/di/3446
Рекомендую: завтрак- или салат из свежей капусты с зеленью, или из квашеной, или тертую свеклу с грецкими орехами, или помидоры-болгарский перец с базиликом, или тыквенный салат, или салат из дайкона-редиса с салатным листом и т.д. То есть на завтрак рекомендуем сырые овощи, которые следует заправлять растительным маслом.
Обед: или яблочек поесть вволю, или пару апельсинов, или других фруктов.
А вот на ужин можно поесть гречки, чечевицы, фасоли, мунг-дала, перловки, тушеных овощей (капусты, тыквы, спаржевой фасоли, пр.), супчик сварить, рыбки поесть или моллюсков.
Так питаться приятно, вкусно и недорого.
>>93955
Тут еще многое зависит от вкусовых пристрастий, насиловать и перепиливать свой образ жизни "под кого-то" не следует. Вот лично я не воспринимаю кисломолочные продукты, потому и не употребляю их не смотря на очевидную пользу. Скажем так, негативные эмоции принесут больше вреда, чем польза от этих продуктов.
Однако следует выпилить "плохие" продукты из ежедневного рациона, не взирая на свою любовь и просто их потребления. Речь идет о полуфабрикатах любого вида, особенно животного происхождения, рафинированных, консервированных продуктах и продуктах длительного хранения. Но стоить помнить, что вкуснее (и полезнее) чем приготовишь себе сам - никто другой не приготовит.
Однако нет ничего дурного в том, чтобы иногда баловать себя кексиком или шашлычком.

>>93975

> Обед: или яблочек поесть вволю, или пару апельсинов, или других фруктов.

Анон, для меня это нереально. Если я съем даже кило яблок, через полчаса я почувствую дикий голод. Вообще наесться для меня - это проблема: есть хочется постоянно. Даже если я съем тарелку куриного супа и полбатона хлеба, есть всё равно хочется. Единственное, чем я могу наесться - это такое вредное блюдо как жареная картошка, если есть её с хлебом.

> на ужин можно поесть гречки

Это можно. Только я ем гречку с такой вредной штукой как тушёнка. Не подскажете, чем её можно заменить?
Вообще, спасибо, конечно, за советы, но такой режим питания слишком жёсток для меня: эти фрукты и овощи не удовлетворяют аппетит. Я, задавая вопрос, имел в виду скорее какой-то список must eat на неделю: например, обязательно надо съесть столько-то яблок или столько-то чего-то ещё. Придерживаться такое для меня будет более выполнимой задачей.

>>93984
Геркулес, пшёнка, отмоченная перловка.....

>>93984

> полчаса я почувствую дикий голод

А вот с этим позволю не согласиться. В человеке просто есть бессознательный страх перед голодом, взлелеянный тысячелетиями полуголодного существования. Организм не привык к изобилию, потому дает жосскую установку на максимальное потребление калорий - "жри, жри сука мясо, лучше жирное, а еще лучше сладкое, жри столько, сколько влезет, ведь в ближайшие дни ты можешь и не поймать эту сочную нежную крысу". Так что тут совет один: просто попробуй™* Скажу более, на сегодняшний день единственный экспериментально подтвержденный способ продления жизни - снижение калорийности пищи. Так что лучше обед дропнуть вообще, ну или заменить несколькими фруктами. Естественно, если ты не работаешь в шахте в хорошем смысле.

> какой-то список must eat на неделю

Если в таком формате, я бы посоветовал следующее, в порядке убывания необходимости:
1. Сырые овощи как отдельный прием пищи (это важно). Снабдят твое тельце богатым витаминным и минеральным составом + клетчатка. Хотя бы раз в день.
2. Растительное масло нерафинированое, холодного отжима. Если есть деньги, то оливковое, если их нет - то подсолнечное. Жирные кислоты важны для правильной работы клеток. Хотя бы ложку в день.
3. Морская капуста хотя бы два раза в неделю как отдельный прием пищи. Йододифицит встречается у каждого 4 в РФ.
4. Мунг-дал (маш) или чечевица хотя бы 2 раза в неделю.
5. Зеленые листовые овощи (салат, петрушка, укроп, перец, кресс-салат, рута и т.п.) хотя бы через день. Как ни странно, нам нужен хлорофилл для правильного кроветворения.
6. Гранат или краснокочанную капусту, или черный виноград, или свеклу, или базилик. Хотя бы раз в неделю.

> я ем гречку с такой вредной штукой как тушёнка

Не делай так! Зачем тебе тушенка? Ешь гречку с оливковым маслицем и соевым соусом.
Алсо крупы и бобы - не гарнир к чему-то, они не овощи. А отдельное и очень вкусное блюдо.

>>93996

> > Организм не привык к изобилию

Сдаётся мне это всеобщее заблуждение.
По широким харям, из за широких костей, этого не скажешь.
К тому же практически у каждой семьи был у дома амбар с запасами.
Само собой введение рабства лжеПетром Первым сильно подпортило условия жизни.

>>94007

> К тому же практически у каждой семьи был у дома амбар с запасами.

Я видимо не совсем точно высказался. Я имел в виду полуголодное состояние человечества на протяжении сотен тысяч лет доисторического периода. Сравнительное изобилие появилось всего как пару тыщ лет, да и то - далеко не у всех. Так что прошло слишком мало времени для того, чтобы до наших тушек дошло, что мы не живем под угрозой голодной смерти и нам не требуется ежедневная мобилизация всех сил для выживания.

>>93996

> Так что тут совет один: просто попробуй™

Анон, я пробовал. Как то шёл с тренировки вечером, подумал, что давно не ел фрукты. Зашёл в магазин, купил кило яблок. Денег больше не было, поэтому когда я вернулся в общагу и съел эти яблоки, еды больше не осталось. В итоге я промучился до утра, потому что не мог заснуть из-за дикого голода.

> Если в таком формате, я бы посоветовал следующее, в порядке убывания необходимости:

А вот за этот список спасибо большое. Буду стараться хоть немного придерживаться его.

> Ешь гречку с оливковым маслицем и соевым соусом.

С оливковым маслом как-то слишком постно для меня. Поясни, пожалуйста, за соевый соус. Слушал об этой штуке, но никогда не ел. Что он из себя вообще представляет? Алсо, слышал, что соевый белок кладут в колбасу и сосиски.

>>93996
Ах, да. Забыл ещё про это спросить:

> Сырые овощи как отдельный прием пищи

Как это должно выглядеть? То есть я должен сесть и, как кролик, съесть всухомятку морковку, луковицу, пару помидоров? Что ещё?

>>94038
>>94039

> В итоге я промучился до утра, потому что не мог заснуть из-за дикого голода.

Потому я и писал о том, что объемное горячее блюдо желательно оставлять на ужин, а обед лучше назначить перекусом.

> Денег больше не было

Если денег немного, пили сюда размер суммы, что ты можешь тратить в неделю на еду, попробуем составить тебе здоровый рацион.

> Поясни, пожалуйста, за соевый соус

Это соус, получаемый методом ферментации соевых бобов. Как правило достаточно сильно соленый, так что рекомендуется блюдо не солить если юзаешь соевый соус. Лично я очень его люблю, добавляю в большинство блюд.

> То есть я должен сесть и, как кролик, съесть всухомятку морковку, луковицу, пару помидоров?

Почему? Сделай вкусный капустный салат с укропом, красным перцем и оливковым маслом и съешь его на завтрак. Тут в чем дело. Сыроеды, хоть они и упоротые норкоманы в чем-то правы. Энзимы разрушаются при температуре овер 50 градусов, а без них жизни нет, такая фигня. Если в каждый прием пищи у нас присутствует термически обработанная нямка, организм запиливает собственные энзимы для ее переваривания, а их у нас ограниченное количество. Отсюда всякого рода запоры и несварения у старперов, гнилая печень, грязная кровь и тухлый взгляд на жизнь.

>>94007
Он всё правильно написал. "Тайны нашего мозга. Или почему умные люди делают глупости."
В этой книге данному вопросу уделяется достаточное количество страниц, чтобы разобраться во всём, чём надо.

Мимо

>>94049

> Если денег немного, пили сюда размер суммы, что ты можешь тратить в неделю на еду

Да не, это именно в тот момент не было, а так вообще финансовых трудностей не испытываю.

> Это соус, получаемый методом ферментации соевых бобов. Как правило достаточно сильно соленый, так что рекомендуется блюдо не солить если юзаешь соевый соус. Лично я очень его люблю, добавляю в большинство блюд.

А чем он лучше всяких других соусов? У меня никто из знакомых его не ест вроде.

>>94064

> А чем он лучше всяких других соусов?

Во-первых, продукты ферментации очень полезны - квашеная капуста, бочковой или домашний квас, соленые огурцы и, собственно, соевый соус. Конечно, нужно внимательно читать этикетку, там должна быть пометка о том, что он получен путем брожения. А вот кетчупы-майонезы желательно скормить Кубе77
Во-вторых, у него очень интересный вкус, он не похож на другие продукты. Лично мне очень нравится, он хорошо раскрывает блюда.

>>94065

> кетчупы-майонезы желательно скормить Кубе77

То есть, по твоему мнению, они хуже соевого соуса? Почему тогда большинство людей ест их, а не этот соус?

>>94066

> Почему тогда большинство людей ест их, а не этот соус?

Традиция, реклама, консерватизм десу. И кстати довольно много людей подсели на соевый соус после популяризации японской, китайской, корейской и тайской кухонь.
Майонез однозначно хуже, так как он слишком жирный и бестолковый, даже если исключить консерванты-эмульгаторы.
Кетчуп бывает неплохим, но туда часто сыпят дохрена сахара и добавок. К тому же, на мой вкус кетчуп заглушает вкус пищи, перебивает тонкость блюда.

>>94067
Хрен полезнее. Как и сметана.
Но хрен и сметану ты почему-то тоже презираешь?

>>94068
Алсо, единственная "ценность" соевого соуса - это огромные количества глутамата натрия. Можно просто покупать любую самую дешевую приприву: все они избыточно содержат глутамат и перец, чтобы не тратится на по-настоящему ценные и дорогие специи.

>>94068
В сметане слишком много жыра. Это раз. О своем личном отношении к кисломолочным продуктам писал - это два. Хрен полезный и весьма, но только если домашний и не в холодильнике стоял не больше недели. А консервированный хрен - это остренькая приправа, не больше.
>>94069

> Алсо, единственная "ценность" соевого соуса - это огромные количества глутамата натрия.

У меня для тебя есть тайная информация. Не во всех соевых соусах есть глутамат натрия. Но власти скрывают, да. Так что прекращай жрать говно и все будет хорошо.

Соевый соус - дикий вин в сочетании с узкоглазой нямкой, кстати. А вот в европейской кухне он неуместен от слова совсем, по моему скромному мнению.

>>94075

> Не во всех соевых соусах есть глутамат натрия.

Насколько я знаю, его не кладут туда, но в то же время он там содержится, как его естественный компонент.

>>94094
Да, все верно, глутамат натрия является одной из аминокислот, он присутствует во многих продуктах, в том числе и в соевом соусе. Но возмущение этого >>94069 оратора по видимому было связано с добавлением в пищевые продукты глутамата в виде белого кристаллического порошка, что, конечно, не есть хорошо. Я и сказал, что выбирать стоит те соусы, в состав которых не* входит эта пищевая добавка.
Состав классического соевого соуса должен быть таким: соевые бобы, рис (или пшеница), сахар, соль. Ну и если вы не в Японии/Корее/Китае - какой-то из консервантов.

>>94076
Пельмени с соевым соусом хороши, кстати.
А еще миленько получается, если намешать соевый соус с маянезиком. И потом макать туда чипсы.

>>94075
Какой же ты... В помидорах глутамат натрия в большой дозе. Нет, не в тепличных и магазинных, а даже, блядь, в твоих ёбаных помидорах с твоей изолированной грядочки. Во всех! Никто не добавляет глутамат натрия ни в помидоры, ни в соевый соус, невежда, он там сам по себе имеется. Во фруктах есть сахар, в мясе - соль(недостаток в котрой повлёк бы тяжёлые проблемы с пищеварением, ибо без соли нет соляной кислоты, известной также под таким названием, как желудочный сок, да эта хуйня у тебя в жилудке. И не потому, что желудок у тебя - говно, а в хорошие желудки его не добавляют). А вино превратиться в винный уксус, если дать ему пропасть. А вино из винограда вида "изабелла" - ядовито и во многих приличных странах запрещено, даже твоё ёбаное домашнее вино, хоть они и совершенно натуральное , как и мухомор, например!

>>94067
Только сметана с укропом, только олдскульный хардкор!

>>94076
Не заметил там ничё успешного. Аджика к примеру куда вкуснее.

>>94105

> Пельмени

> маянезиком

> макать туда чипсы

Отлучу от ЗОЖ!

>>94114
А с майонезом и пельменями что не так?

>>94117
Проанализируем майонез и пельмени с точки зрения их пользы/вреда для организмуса.
Классический домашний майонез представляет из себя взбитую смесь из яичных желтков, оливкового масла, виноградного или яблочного уксуса, сахара и соли. Такой соус не вызывает особых нареканий кроме как в чрезмерной калорийности на грамм продукта и избытке холестерина. Если есть его пару раз в неделю и компенсировать нажористость физической активностью - на здоровье.
Однако такой майонез аноном запиливается довольно редко в силу заебистости приготовления и малого срока хранения (не больше 2-х суток). По этой причине ЗОГ наладило производство аццкой смеси из: трансжиров на основе пальмового масла, яичного порошка (все чаще заменяется на соевый), крахмала и нескольких волшебных порошков, придающих и усиливающих запах, цвет и вкус, эмульгирующих и консервирующих. Чем плох гидрогенизированный жир? Кроме повышения толстощекости у населения он убивает нашу кровеносную систему, печень и имеет канцерогенный эффект. Трансжир наебывает наши клетки, они пропускают его сквозь мембрану, т.к. жирные кислоты необходимы для клеточной деятельности, однако использовать его не могут, в итоге хиккует трансжир внутри клетки пока она не издохнет от отсутствия нормальных жиров. Короче, "каша пластиковая" (с).
Домашние пельмешки являются довольно тяжелой нямкой, а так все норм. Но когда мы последний раз сами крутили фарш и месили тесто? Как правило - никогда. А поедать смесь соевого крахмала и обрезков ногтей пожилых коров с запахом и вкусом мясного фарша, идентичного натуральному™ как-то неохота.

>>94117
майонез - черезчур калориен, он рекомендуется девушкам желающим набрать пухлости в тех самых местах которые радуют глаз.
пельмени - основные опасения вызывает качество мяса пложенного в него. К тому же в настоящие пельмени фарш после мясорубки не кладут, в настоящие пельмени порезанное лоскутами мясо с волокнами кладётся.

>>94107
Девять баллов тебе за экспрессию, однако

> Никто не добавляет глутамат натрия в соевый соус

А теперь бегом в ближайший Ашан, а потом напиши мне сколько было марок соевого соуса с добавлением глутамата, а сколько нет. С тем, что он содержится в любом соевом соусе никто и не спорит (см. >>94102, читаем тред не Мугичкой).

> Во фруктах есть сахар, в мясе - соль

Ага, ломающие новости. Где-то писалось, что соль-сахар жрать нельзя? И в фруктах не сахар, а сахароза/глюкоза/фруктоза, гугли разницу.

>>94124

> И в фруктах не сахар, а сахароза/глюкоза/фруктоза, гугли разницу.

Son, I am disappoint.

>>94119

> Трансжир наебывает наши клетки, они пропускают его сквозь мембрану, т.к. жирные кислоты необходимы для клеточной деятельности, однако использовать его не могут, в итоге хиккует трансжир внутри клетки пока она не издохнет от отсутствия нормальных жиров.

И как я живу-то... регулярно ем майонез и прочие продукты с пальмовым маслом, эмульгаторами, консервантами и хлоридом натрия, жив-здоров, астеничен. Или это суперспособности от мутагенов?

>>93996
Морская капуста должна быть обычной маринованной или какой-то особенной?

И что анон скажет про каши? Обожаю каши, но таки они мало того, что адски калорийны, так и ещё не такие полезные, если их сдабривать нямкой. Или добавление сахаросодержащих вещей(шоколада например) никак не влияет на свойства каши? Вообще, на какие стоит сделать упор? Люблю все каши, кроме манной, которая и так бесполезна.

И чем полезны супы? Мама всегда говорила, что суп полезен для желудка, но не представляю на чем это её знание основывается. Хотя желудком чувствую правдивость.

>>94119

> Трансжир наебывает наши клетки, они пропускают его сквозь мембрану, т.к. жирные кислоты необходимы для клеточной деятельности, однако использовать его не могут, в итоге хиккует трансжир внутри клетки пока она не издохнет от отсутствия нормальных жиров.

Я не хочу тебя обидеть, анон, но это напомнило рассказ известного псевдоучёного о пердящих бактериях.
мимокрок

>>94131
Ну, мне очень жаль, если тебе пост напоминает пердящего ученого. А чтобы ты выглядел Левтолстым, а не наоборот, напиши аргументированную критику.
>>94130

> Морская капуста должна быть

Может быть совершенно в разных видах, от свежей до вареной в супе. Но, к сожалению, в продаже есть только маринованная и сушеная.

> И что анон скажет про каши?

Вот годные с точки зрения ЗОЖ каши: гречка, чечевица (будем считать ее кашей), перловка, рис (желательно нешлифованный), пшенка, овсянка, кукуруза. Желательно отдавать предпочтение цельным зернам.

> адски калорийны

Сами по себе - нет, калорийны заправки к каше: масло, молоко.

> сахаросодержащих вещей(шоколада например) никак не влияет на свойства каши?

Честно говоря, не люблю сладкие каши, соответственно - не готовлю. Не могу ничего сказать по этому поводу.

>>94129
Нет, это пока ты молодой.

>>94130

> Обожаю каши, но таки они мало того, что адски калорийны

А ты жидкость учитываешь? Каша сильно разваривается, и калорийность сухой крупы>>калорийности каши. К примеру, рисовая крупа - 300+ ккал на 100 грамм. А если тот же рис стакан риса сварить в трёх стаканах воды, то там уже будет что-то около 90 ккал. Так же оффтопом замечу, что варка риса в таком количестве воды - это надругательство над кулинарным искусством, нормальный рис варится в 1.5 стаканах, читаем Похлёбкина). Но в целях ЗОГ пойдёт.

>>94119
Типичный параноик. Я одного такого знал - он из того, что хлебозаводы принимают на утилизацию нереализованные партии с истекшим сроком годности, сделал вывод, что магазинный хлеб на 30 процентов состоит из перемолотого и высушенного плесневелого старого. Я познакомил его с милой няшкой - работницей хлебозавода, теперь у него на одну паранойю меньше (правда, в целом это ситуацию не исправило).

>>94177
Типичный шизофреник. Ярко выраженный распад процессов мышления + бредовые идеи. В посте говорилось о трансжирах (enwiki://Trans_fat), а он стал вспоминать какого-то своего знакомого с хлебозавода.
Это в тебе витаминов не хватает, няша! :3

>>94180
Прошёл по ссылке.
Cancer: There is no scientific consensus that consumption of trans fats significantly increases cancer risks across the board.
Типичный лжец.
Ешь рыбу, в ней фосфор (ц)

>>94183
Я тебе или не тебе линк кинул для того, чтобы ты вкурил о чем собственно речь.
Но ты занимаешься цитатничеством, так как далее по тексту:
However, a larger study found a correlation between trans fats and a significant decrease in high-grade prostate cancer.[66] An increased intake of trans fatty acids may raise the risk of breast cancer by 75%, suggest the results from the French part of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition.
Типичный несогласный.
Учи ингриш, сестричка.

>>94187
Это не меняет того факта, что "no scientific consensus". А у тебя канцерогенность этого зверя приведена как факт. И вообще, я мужик, мне простата актуальнее сисек.
Жить вообще вредно, от этого умирают. А кровеносная система прекрасно чистится раз-в-недельной рюмочкой хорошего коньяка.

>>94187
И кстати:

> По этой причине ЗОГ наладило производство аццкой смеси из: трансжиров на основе пальмового масла, яичного порошка (все чаще заменяется на соевый), крахмала и нескольких волшебных порошков, придающих и усиливающих запах, цвет и вкус, эмульгирующих и консервирующих.

Список ЗОГовских майонезов в продаже.
Список майонезов, содержащих трансжиры, с указанием их концентрации в готовом продукте.
Список средних цен по ДС и ДС2.
Подозреваю, что превышение трансжиров над опасным ПДК в майонезах по 20 р/кг действительно будет.
Не надо покупать майонез за 20 р/кг.
Здоровое питание затратно. С этим никто не спорит. Но это не значит, что в условиях товаров широкой доступности и полуфабрикатов оно невозможно.

> Кроме повышения толстощекости у населения он убивает нашу кровеносную систему, печень и имеет канцерогенный эффект.

Ну, это уже расшифровали. Слишком параноидальное и громкое заявление, слишком слабо подкреплённое. "Увеличивает риск рака аж на двадцать процентов (с 0.0001% до 0.00012%)" - это, пардоньте, не риск, а его иллюзия. В этой стране вероятность пропасть без вести и то выше (избегать рисков в поведении на улице - тоже часть здорового образа жизни).

> в итоге хиккует трансжир внутри клетки пока она не издохнет от отсутствия нормальных жиров.

Стоп. Т.е. это такая уличная магия, что клетка его пропускает только в одну сторону,а обратно исторгнуть не может?

> поедать смесь соевого крахмала и обрезков ногтей пожилых коров с запахом и вкусом мясного фарша, идентичного натуральному™ как-то неохота.

А ты не покупай пельмени за 30 р/кг, и всё будет норм.

>>94188

> Это не меняет того факта, что "no scientific consensus"

Лол, а ты оказывается просто не понял. Там в конце приведена ссылочка, она в квадратных скобках. Вот в Trans Fat Task Force (June 2006) считают, что "no scientific consensus". А Brasky, T. M.; Till, C.; White, E.; Neuhouser, M. L.; Song, X.; Goodman, P.; Thompson, I. M.; King, I. B. и Chajès V, A. Thiébaut CM, Rotival M, Gauthier E, Maillard V; Boutron-Ruault MC, Joulin V, Lenoir GM, Clavel-Chapelon считают, что очень даже scientific.

> А кровеносная система прекрасно чистится раз-в-недельной рюмочкой хорошего коньяка.

Не, не чистится :3

> Жить вообще вредно, от этого умирают.

Очень глубокая и оригинальная мысль.
Постараюсь объяснить доступно. Понимаешь, это анонимный картинко-форум, тут каждый может запилить и предложить к обсуждению тему, которая ему интересна. Вот есть художников-тред, есть тульп, есть православие. Вот интересно анонам обсуждать тульп, они и обсуждают. Вопрос о том, нужны ли тульпы или гитарные басисты не рассматривается особо.
А тут обсуждают ЗОЖ те, кому эта тема интересна. Такие дела.

>>94189

> В этой стране вероятность пропасть без вести и то выше

Ну да, выше. Но это же не означает, что риска рака простаты не существует*. Насколько я помню, гормонозависимые виды рака стоят на втором месте по смертности после рака легкого. Так что 20% это не мало, если это случается с тобой. Но я одного не могу понять. Почему не запилить собственный майонез из оливкового масла, если уж так нравится это соус?

> Здоровое питание затратно.

Не больше, чем обычное. Я уже говорил, что могу рассчитать не вызывающий нареканий рацион на практически любой бюджет.

> Не надо покупать майонез за 20 р/кг.

Ага, можешь назвать марки майонеза сроком хранения 2 суток на оливковом масле extra virgine?

Вообще, меня этот майонез уже заебал, может я лучше расскажу об упражнениях для гибкости позвоночника?

>>94191
Давай про упражнения!

>>94190

> Не, не чистится :3

Можно этого момента поподробнее?
Ибо это идёт вразрез со сведениями, полученными от человека, который закоченевших алконавтов препарировал.

>>94191

> Почему не запилить собственный майонез из оливкового масла, если уж так нравится это соус?

Некоторые планируют бюджет денег, некоторые - бюджет времени. Есть хотят все. Это ж очевидно. С этим, собственно, и связано развитие спроса на полуфабрикаты - все понимают, что самому приготовить полезнее будет, но - сам 14 часов в сутки на работе, жена 14 часов в сутки на работе, домой идём - желудками жмукаем. Заходим в магазин, хватаем нямку, разогреваем, хаваем, падаем спать. И эти "14 часов в сутки" не прихоть, а жизненная необходимость быть чуть-чуть выше уровня нищеты.
Так что буду благодарен за вбросы о том, как и питаться не слишком вредно, и не убивать на это весь жалкий остаток свободного времени.

ИТТ отрицали вред и плохую усвояемость трансжиров чтоль?

>>94207

> Так что буду благодарен за вбросы о том, как и питаться не слишком вредно, и не убивать на это весь жалкий остаток свободного времени.

Удваиваю. Здоровое питание - здоровая нация.

>>94231
Утраиваю. Здоровое питание - здоровое племя.

Мне вот интересно, если у меня в течение двух недель, а то и месяца, наблюдается колоссальный упадок мотивации, ухудшилось самочувствие в целом, путаются мысли, набрал пять килограмм веса, в общем, на лицои живот все признаки физической и моральной деградации, какие способы восстановления будут самыми эффективными?
Причины такого состояния я ещё пытаюсь осознать, возможно, без них мне не удастся должным образом восстановиться, но всё же, хотелось бы начать по крайней мере. Какого питания лучше придерживаться в это время года, какие упражнения выполнять? Нужно хотябы межсезонную хандру уничтожить.

>>94235
Ну во-первых советую купить хорошие витамино-минеральные комплексы (желательно какие-нибудь американские) и есть салаты с достаточным количеством оливкового масла (греческий - самое то, там ещё и фета есть, и вкусная, и питательная). Оливковое масло - в нём оччень хорошие жирные кислоты, вот их побольше.
Ну и протеин, много протеина. Советую даже рыбу, опять же жирные кислоты (на этот раз омега-3).

Про упражнения - ну по минимуму прогулки хотя б и висы на турнике. И пресс с поясницей - было бы вообще шик.

>>94195
Вот несколько упражнений, которые помогут нам поддерживать гибкость позвоночника и эластичность сопутствующих мышц. Кстати, выполнять эти упражнений довольно приятно, так что рекомендую попробовать всем. Некоторые их этих упражнение можно включить в утреннюю зарядку, наряду с упражнениями на гибкость суставов(если надо - запилю).
1. Вращение головой по 12 раз в каждую сторону.
2. Вращение корпусом. Таз не двигать! Руки можно сложить на груди, а можно ими мотылять в воздухе продолжая амплитуду вращения.
3. Скручивания корпуса в вертикальной плоскости.
4. Наклоны вбок.
5. Наклоны вперед.
6. Становимся на четвереньки, выгибаем спину как кошка, затем максимально глубоко прогибаем, отклячивая зад. Можно делать это упражнение стоя, но на четвереньках вы будете выглядеть няшнее :3
7. Движения вправо-влево-вперед-назад-круги на переднем борцовском мосту. Движения вперед-назад на заднем борцовском мосту. Под голову надо положить что-то мягкое.
8. Упражнение корзиночка.
Упражнения надобно выполнять с хорошей амплитудой, однако без фанатизма, позвоночник - штука тонкая. Лучше не доделать, чем переделать, во всяком случае пока не привыкните.
>>94198

> Ибо это идёт вразрез со сведениями, полученными от человека, который закоченевших алконавтов препарировал.

Да, действительно, у алкашни мало холестериновых бляшек, это связано с недостаточным питанием и растворяющими свойствами этилового спирта. Однако алкоголизм имеет небольшие* побочные эффекты, так что нирикаминдую. В любом случае, "рюмка коньяку в неделю" никакого растворящего эффекта принести не сможет.
>>94207
Прежде всего, как уже писалось ранее, необходимо ввести в ежедневный рацион сырые свежие овощи, это не затратно ни по времени, ни по финансам. Пара морковок в день, или тарелка капустного салата, или пучок редиски или той же петрушки хорошо улучшат "правильность" питания. Все мы получаем достаточно, и даже с избытком белковой пищи, наш рацион достаточно калориен. Однако бета-каротина, аскорбиновой и фолиевой кислот, калия, серы и полифенолов часто нам недостает.
Второе. Желательно полюбить зернобобовые (но не мучные) продукты. Это и не дорого, и быстро готовится. Нут и фасоль требуют предварительного замачивания, но это может производиться в фоновом режиме.
Третье. Сейчас довольно распространены всякого рода замороженные овощи и овощные смеси. 20 мин. - и полезная еда готова. Я не стал бы рекомендовать мясные полуфабрикаты, так как все мы знаем людскую психологию, они (полуфабрикаты) придуманы отнюдь не для того, чтобы мы могли быстро приготовить вкусную и полезную нямку. Лучше купить хорошей баранины и приготовить на выходные наваристой шурпы. А чаще раза-двух в неделю мясо есть и не стоит на мой взгляд.
Четвертое. Сыродавленное растительное масло. Лучше оливковое, соевое, кунжутное. Если бюджет не велик - подсолнечное, горчичное и льняное (правда у льняного весьма специфический вкус) не сильно хуже.
Пятое. Желательно в день съедать хотя бы ложку натурального меда.
Шестое. Хотя бы джва раза в неделю нужно потратить полчаса на приготовление рыбного блюда или морепродуктов. Для веганов - не реже двух раз в неделю есть и фасоль, и чечевицу, и мунг дал, и грецкие орехи. Во избежание.

>>94235
Ты за две недели набрал 5 кг веса? Это серьезно. Возможно стоит обследоваться у эндокринолога, если стал набирать при том же рационе и физической активности.
Этот >>94237 анон верно советовал за исключением витаминно-минерального комплекса, у меня на это счет другие соображения
Во-первых, в разы увеличь потребление продуктов, содержащих витамин С. Зелень, грейпфруты-лимоны, черная смородина и малина (продаются в замороженном виде). Алсо неплохо готовить себе настой плодов шиповника, которые (плоды) можно купить в аптеке или у пенсионэров. В аптеке лучше. С медом и лимоном - ваще бомба, очень вкусно. Но не забудь пополоскать зубы.
Во-вторых попробуй выжечь хворь адреналином. Холодный душ, бег по пересеченной местности, скалодром, ~~незащещенный секс~~ - подбери что-то подходящее.
В-третьих попробуй просто выспаться.
В-четвертых - возможен недостаток/переизбыток каких-то минералов, но каких именно можно выяснить анализами. С другой стороны - пиши свой примерный рацион, может ответ будет очевиден.

>>94240

> с упражнениями на гибкость суставов(если надо - запилю)

Пили!
Алсо, вот этого не понял.

> Скручивания корпуса в вертикальной плоскости.

>>94432

> Алсо, вот этого не понял.

Корпус прямо, руки перед грудью. Разворачиваемся влево корпусом вместе с руками, потом вправо.

> Пили!

Вращения кистями, в локтевом суставе, плечевом сутаве. Вращения в коленном сутаве, руки можно упереть в бедра для увеличения давления. Вращения бедром, вращения тазом.

Никак не пойму, сколько жиров, углеводов и белков человек должен поглотить в сутки. Если с калориями понятно, то с этим не очень.

>>94830
Где-то читал, что для роста мышц 2 г белка на кг веса.

>>94240
Если я каждый день буду есть замороженные овощи из пакета, а не свежие сырые, насколько это плохо? Просто я не знаю блюд из овощей, кроме салата из помидоров с луком. Вообще овощи не люблю. Замороженные - другое дело: разморозил в микроволновке, и можно хавать с варёным рисом или гречкой. Алсо, можно ли есть консервированную фасоль или надо самому варить?

>>94856

> Алсо, можно ли есть консервированную фасоль или надо самому варить?

А ты вообще в курсе, что чтобы приготовить фасоль, ее нужно сначала вымочить, а потом варить, и времени на это выйдет 2-3 часа.

>>94830
Мне кажется, что подсчитывать количество белков-жиров по следующим причинам.
Во-первых все мы разные, у нас разный метаболизм, нас под одну гребенку не причесать. Во-вторых вопрос не в том, чтобы тупо потреблять среднее количество того же белка, а в том, чтобы организм кроме того получал все незаменимые (несинтезируемые самостоятельно) аминокислоты. Такая же картина и с жировыми кислотами, можно обмазаться с ног до головы жирком, но организм будет в унижении из-за отсутствия одной из них.
Для реализации белков. Достаточно питаться и рыбой (морепродуктами), и гречкой, и фасолью, и чечевицей, для того, чтобы аминокислотный букет был полным. Для веганов надо заменить рыбу на нут, мунг-дал (или сою), перловку, рис и фасоль.
Для реализации жиров. Достаточно потреблять и рыбу, и оливковое масло, и подсолнечное (кукурузное). Для веганов вместо рыбы - соевое масло или льняное.
+Отдавать предпочтение "долгим" углеводом: кашам, бобовым, овощам, водорослям вместо сахарка и булочек.
>>94856
Считается, что зимой гораздо полезнее есть замороженные овощи, чем с овощехранилища. При хранении витамин уже не торт обычно. Исключение составляют капуста (бело- и краснокачанная), тыква, репа-редька, они хорошо хранятся.
А так - тушеные брокколи, цветная и брюссельская капуста, спаржевая фасоль, очень вкусную делают "мексиканскую смесь", на основе этих овощей также
получаются годные супчики.
>>94863
Фасоль просто™ замачивается на ночь, а на следующий день варится в течении часа.
Алсо меня огорчает нелюбовь анона к чечевице, она прекрасна! И название няшное.

>>94879

> Алсо меня огорчает нелюбовь анона к чечевице, она прекрасна!

А как ее любить, если я видел ее только по картинкам в интернете? Если я спрошу в магазине есть ли у них чечевица, то с легкостью сойду за поехавшего.

>>94881
Напрасно ты так считаешь. Есть во всех супермаркетах вроде. И рыжая (быстрее варится) и зеленая (лучше) Но я лично на рынке покупаю.

А что анон думает о ~~женщине~~ женьшене? Упарывался кто-то? Правда он обладает чудодейственными свойствами, или это все сказки? Вообще, знатоки, расскажите о биогенных стимуляторах.

Весна же, бамп ЗОЖ-треду.

>>95806
Рассказываю: `


Женьшень дорог. Бодрит, снимает усталость. Чудодейственными свойствами не обладает. Будешь упарывать слишком много -- будет бессонница.
Элеутерококк дешев. Бодрит, снимает усталость. Чудодейственными свойствами не обладает. Будешь упарывать слишком много -- будет бессонница. Если у тебя плохо с сердцем, то нельзя.

` Рекомендую: утром и днем элеутерококк + пирацетам, на ночь валерьянки.
Ночью надо спать. Чудесная энергия из воздуха в организме не появится, но вышеуказанный коктейльчик позволяет более эффективно использовать период бодрствования.
Алсо, анон, начни, всё-таки делать зарядку по утрам. И пранаяму можно.

>>94879
Я люблю чечевицу, когда открыл ее для себя, только ее и жрал, с лучком и морковочкой. Правда теперь приелась, в супы ее в основном кидаю.

>>97181
Хорошо, а что ты скажешь об апилаке? Не, я понимаю, что волшебной пилюли бессмертия™ скорее всего не существует, но все же должна быть таблеточка - всем таблеткам таблетка?

>>98195
Судя по тому, что исследование Европейского Управления по контролю качества продуктов питания не нашло никаких полезных свойств при внутреннем применении маточного молочка, АпилакТМ является очередной гомеопатией.

>>98204

> исследование Европейского Управления по контролю качества продуктов питания не нашло никаких полезных свойств при внутреннем применении маточного молочка, АпилакТМ является очередной гомеопатией.

И кому теперь вообще можно верить в отношении такого важного вопроса как эффективность медикаментов,блеать? Что вообще конкретно понимается под "полезными свойствами"? Потому как некоторое весьма сильное воздействие "Апилак" таки оказывает, в частности кормящие мамки пьют его (употребляют сублингвально, если точнее, т.е. "под язык") для увеличения лактации. Явный эффект можно пронаблюдать уже минут через 15 и кроме того он явно дозозависимый, что практически исключает плацебо.

>>98235
Еще замечу, что апилак гонит сон не хуже этого вашего кофе, но без побочек в виде повышения давления и тахикардии. Так что хозяйкам на заметку - если вам нужно провести ночь без сна, апилак хорошее средство.

>>98235

> никаких полезных свойств при внутреннем применении маточного молочка

вот это реально пиздёжь, маточное молочко содержит уйму витаминов, это не гомеопатия а БАД, только покупать его лучше у пасечников по человеческим ценам
мимо есть знакомые пасечники

Здоровач, напиши пару слов комментариев по следующим препаратам:
1. Пивные дрожжи в таблетках.
2. Рыбий жир.
3. Экстракт черники.
4. Капилар.
5. Карсил.
6. Экстракт гингко.

Анон, потрать минуту своего времени, пожалуйста и ответь на 2 вопроса:
1. Твои интересы в /u/.
2. Уделяешь ли ты внимание своему здоровью и в каких объемах, если уделяешь.
Спасибо.

>>101685
1. Рисование, аналоговая электроника, общая электротехника.
2. Оказываюсь от некоторых нехороших привычек, таких как курение, алкоголь. Стараюсь поддерживать свое тело в приличном состоянии, физкултурка, турнички, отжимач. Стараюсь ходить пешком.

>>98321
1. Говно какое-то.
2. Годнота.
3. Норм.
4. Погуглил, хуита.
5. Мед препарат же.
6. Ну хуй знает.

>>98321
1. Пивные дрожжи в таблетках.
Обычный БАД, куча витаминов и веществ. Говорят, оказывает хорошее воздействие на кожу и пищеварение.
2. Рыбий жир.
Омега-3 для нищебродов. Витамины А и Е в качестве приятного бонуса.
3. Экстракт черники.
Говорят, полезно для глаз. Эффекта не заметил.
4. Капилар.
Выглядит как какое-то общеукрепляющее говно, сам не жрал.
5. Карсил.
Доказательная база очень слабая, жрать только если совсем плохо. В качестве послекурсовой терапии, например.
6. Экстракт гингко.
Нечто вроде глицина, эффекта почти не заметил. Возможно, вообще плацебо.

>>84130
Анончик, бампаю тред с целью поддержать самого себя в попытке бросить курить. Не вижу в курении ничего приятного уже года два, а курю 8 лет, начал с 13. Продолжаю курить только оттого, что не могу выдержать своё раздражённое состояние во время бросания. За 8 лет максимальный срок отказа от сигарет составлял 20 суток, остальные попытки - от пары часов до суток. Алены Карры читаны и смотрены по несколько раз. Извини, но я буду периодически подбампывать тред, когда будет совсем тяжко. Если есть какие-то советы, буду очень рад.

>>103458
Молодец! Не кури и не нервничай.

>>103458

> Продолжаю курить только оттого, что не могу выдержать своё раздражённое состояние во время бросания.

> не могу выдержать своё раздражённое состояние

Упарывай же успокаивающие.

Аноны, посоветуйте книжек для тренажерных залов хороших, чтобы правильно заниматься, группы мышц, интенсивность, и все такое. Посмотрел в интернетах - нашел только хуету для хомячков типа "атлетичная фигура за 5 минут в день без спортзалов и изнуряющих тренировок" или пособия "как тягать штангу". Первые - откровенный трэш, второе прикольно, но мне бы в форму прийти, начать хочу с тренажеров.

>>103688
Вообще-то это сюда >>100518.
Зачем тебе книжки ты чо батан епт? Иди в зал, там есть инструктор, который посмотрит на тебя, послушает, что ты хочешь из себя слепить, и направит в нужное русло.

>>103691

Спасибо, перепостил, ответил про тренеров там же.

>>103458
Анон, бампаю тред в надежде, что ты держишься, упорства тебе.
Сам вот решаюсь бросить

>>103458
Не покупай сигареты
Будь хиккой.
...
ПРОФИТ!!!

>>103458
Ты же смотрел и читал Карра, и осознаешь, почему закуриваешь сигарету, а также понимаешь причину раздражения из-за того, что не можешь этого сделать. А еще тебе известны все плюсы жизни некурящего человека. Так в чем проблема, няша? Просто не кури, будь выше этой зависимости. В любом случае, сотни уважения тебе за то, что ты борешься, и няшу Комачи впридачу. Надеюсь, все у тебя получится.

>>103924
Держусь, после того, как запостил сообщение сразу же покурил и превозмогаю. Тяжко до сих пор, хочется взять и покурить, но я уже так далеко зашёл, что не хочу останавливаться.

>>103933
Я и так хикка, лол.

Анон, привет, у меня возник вопрос: как мне согнать небольшой жирок на животе? Просто моя физическая форма меня устраивает в основном, равно как и сила моего пресса, но вот грозящая образоваться складка - напрягает. Есть какие-то упражнения не на силу, а именно для того, чтобы согнать жир?

Курил 4 года, избавился от этого говна по методу Карра, 5 лет не курю, был 1 рецидив, который я легко преодолел.
Спрашивайте свои ответы.

>>104011
Кардионагрузки плюс правильное дыхание. То ли здесь, то ли в треде качков вбрасывали книжку бывшей жирухи, которая так эпично похудела.

http://syroedenie.com/lib/chuprun.html
Смотрю тут сыроедов уже норкоманами назвали. Видать я становлюсь уоротым, что пробую на своем теле что-то такое, да? Ведь это так неправильно.
Или я ошибаюсь насчет вашего мнения, Анон?

>>104567
Тут вопрос не простой. С одной стороны, есть сырые овощи, фрукты и замоченные злаки - очень и очень полезно, действительно, многие полезные для нас вещества разрушаются при тепловой обработке, начиная от витамина С, заканчивая большинством ферментов. Действительно, сыроедение экономично, фактически еда перестает быть статьей бюджета, на нее тратишь копейки.
Так что не будет ничего плохого, если ты станешь сыроедом на месяц-два, тем более сейчас лето.
Какие минусы при длительном упарывании? Даже не аминокислоты и витамин В 12, набрать их можно орехами и замоченными злаками, морской капустой. А в отсутствии жиров, без жиров клетки не могут питаться, буксует клеточный обмен в целом. В орехах жиров слишком мало, да и лучше не есть тот же арахис в сыром виде.
Ну а диета каменного века, или как там, вообще не рекомендуется, есть сырое мясо попросту опасно.
Отдельно скажу два слова о секте сыроедов. Они действительно упоротые, у них выпадают волосы, крошатся зубы, кишечник отказывается переваривать онли сырую пищу, а они кукарекуют, что это хитрый план, криз, организм так лечится и самоочищается. Отдельный привет передаем Изюму и его упоротому ЛЮТОМУ мракобесию, мистическим прозрениям и молодеческому напору (хотя дядьке сороковник где-то). Люблю его читать, он мне поднимает настроение.
Резюмируя. Попробуй летом побыть сыроедом, однако ко всему, что нравится добавь пару ложек растительного масла холодного отжима, не рафинированного, а раз в два-три дня ешь или сифуд, или вареные бобы, фасоль там, а лучше чечевицу или маш.

>>104567
По дефолту сыроедов сектантами не считаю, но приведённый сайт и впрямь какой-то сектантский.

>>104567
>>104572
Что вы имеете против сыра? В симсах даже было жизненное стремление "Сыр"

>>104575
Я - ничего. Люблю сыр, даже без хлеба, который я есть перестал.

>>104576
Просто вам надо пробовать отлично сделанный бездрожжевой хлебный батон на правильной закваске!

>>104570

> отсутствии жиров, без жиров клетки не могут питаться, буксует клеточный обмен в целом. В орехах жиров слишком мало

Пока как что читал не так много - говорится что везде всего хватает.

> есть сырое мясо попросту опасно.

Гипотеза вроде бы на том и строится, что покуда ничего варили - мясо никакого и не ели. Якобы это к сегодняшним дням мода поднялась на "хищничество".

> у них выпадают волосы, крошатся зубы,

Глянь на этого няшупарня http://vk.com/rawvegandiet Дрищ дрищом был, сейчас также дрищ, но как-то мышцы появились, потемнел и вообще как-то 'здоровее' выглядит.
Этот дядька его 'учителем' был http://vk.com/drgore
Ну и вообще как видел сыроедов, они разве что как-то сурово выглядят, что ли. Но я здесь очень даже могу ошибаться, не так уж много видел.

> Изюму

Не знать кто.

>>104572
Не знать, меня больше волнует что собственно Александр Чупрун пишет ну т.е. писал.

>>104619
Лично я - не против, лол. Будет интересно, если ты начнешь сыроесть, а ИТТ будешь пилить отчеты, хоть можно будет составить впечатление о сабдже из первых рук, беспристрастно и объективно. Но все же я бы тебе рекомендовал немного добавлять растительного масла, так как сыроеды могут петь что угодно, они вообще считают, что даже огурцами можно норму белков набрать, типа клетчатка по волшебству превращаются в аминокислоты. У плохих людей она не переваривается, а у няш - превращается в белки.

>>104619

> Гипотеза вроде бы на том и строится, что покуда ничего варили - мясо никакого и не ели. Якобы это к сегодняшним дням мода поднялась на "хищничество".

Гипотеза уже лет 10 как опровергнута. Сырая еда не дает достаточно энергии. Нет ни одного племени на земле, которое бы питалось "сырой" едой. Человек как раз приспособлен к приготовленной пищи - у нас маленькие зубы, маленький рот, маленький желудок и маленькая прямая кишка по сравнению с ближайшими обезьянами. Тут главное - уменьшение длины кишечника, выделившиеся резервы энергии организм тратит на мозг.

Ну и вообще есть всего одно нормально исследование, где 20+ немецких женщин в течение полугода питались сырой едой. Надо иметь в виду, что это высококачественная еда. Но все равно, у половины из них начались проблемы, которые могли бы привести (и привели) к бесплодию. Так что человек не приспособен с сыроедению (а вот веганство - это вполне ок).

За дополнительной информацией гугли Рэнгема "Как зажчечь огонь. Или как кулинария сделал нас людьми."

Антош, спустя какое время после приёма пищи можно ложиться спать? Хотя бы минимальное.

>>105707
Вообще-то - можно и сразу. Единственное - не ешь перед сном жырную высококалорийную еду, дабы тебя не душили кошмары. А так, "не наедаться на ночь", чтобы не толстеть - на мой взгляд является необоснованным утверждением. Если ты скушаешь хорошую тарелочку макарон по-флотски (приготовленную по всем правилам, если надо - запилю рецепт) то более чем вероятно - прибавишь в весе. И без разницы, съешь ты ее перед сном или с утреца.

>>84130
Парни, не совсем по теме, но репост из /r, там не отвечают.

> Анон, реквестирую тред, где мсье рассказывал о том, как правильно бегать, давал советы по этому поводу и даже написал гайд. Вот никак не вспомню, на какой доске и в каком треде это было.

>>105710
Прочитал в женском журнале, что вечерком можно вместо углеводов поесть белок и клетчатку (овощи). Правда?

>>105715
Это вроде как в физкульт-треде было. Или в жиробас-треде в rf/.

Тред релевантен моим интересам.

Наканец-та найшоу.

Можно ли годно питаться на 4500-6000 р в месяц?

Годно - так чтобы иметь достаточно энергии на обычные ежедневные дела и труды + физкультуру, вознамерился чуток исправить свою тушку. С учетом дополнительного приема витаминов ( в смысле витамины в эту сумму не входят, у меня они идут по другой статье бюджета )

>>112063

Уточню:
лучше исходить из минимума ( 4500 ), 6000 это только в самом лучшем случае.

>>112063
Вот такой гайд есть: >>di/6124. Да и весь тред можешь прочесть. Как я понимаю ОП один и тот же.

>>112063
Купи компотную смесь и заваривай каждый вечер в термосе, а на утро ешь и пей. Макроэлементы полностью восстановишь. Например, если ты вдруг не знаешь, сердце не может работать без большого количества калия, и может пойти по пизде, если слишком внезапно заняться физкультурой после ~23 лет.

>>112081

> Макроэлементы полностью восстановишь.

Цинк, селен, йод, медь и другие минералы смотрят на тебя как, ну сам понимаешь. Нехорошо так смотрят.
В питании в обязательном порядке должны присутствовать сырые овощи, особенно листовые, зернобобовые, семечки-орехи и сифуд, хотябы в формате морской капусты, если ты веган. И это вне зависимости от того, бюджет питания составляет 50 баксов или 500.

Вот тем, кто интересовался гайд по растяжке.
YouTube: ШПАГАТ БЫСТРО И ЛЕГКО. СИСТЕМА ДАРУМА - ТАЙСО

Анон, это правда, что после приёма курса витаминов нужно делать перерыв в 2 недели/месяц до начала приёма следующего курса?

>>112595
А почему не хочешь просто пофиксить питание в сторону полноценности, няш?

>>112597
Всегда считал, что для того, чтобы суточную норму витаминов получить, нужно сожрать немеренно.

>>112599
Вообще-то это миф, который распространяют производители ОСОБЫХ* витаминов, которые распространяются методом сетевого маркетинга.
На самом деле ориентировочные суточные дозы необходимых минералов давно установлены и в них нет ничего сверхвозможного. Для получения необходимой дозы витамина С достаточно съесть грамм двести любых циртусовых, зелени, перца или ягод, для получения витамина А - пару морковок или кусочек тыквы, или спелую хурму. И так далее. К слову, даже педовикия пишет о том, что ученые пока не научились синтезировать точный аналог витаминов, формула синтетики довольно куцая. Можно приобщиться взглянув на формулу витамина С и сравнить его с естественным аналогом.
К сказанному нужно добавить, что в продуктах алсо содержатся сотни витаминоподобных соединений, а также ферментов для их усвоения, чего в таблетках нету и быть не может.
К тому же, к слову, синтетический витамин А увеличивает шанс рака легкого у курильщиков, а это неспроста.

>>112604

> минералов

витаминов - фикс
ну и минералов тоже.

>>112597
Потому что это -2 -5 часов из жизни на ежедневную готовку и огромный плюс к расходам на жрат. Бонусом головняк с расчетом рациона. А так можно кушать полуфабрикаты, которые стоят копье, готовятся пять минут, а недостающее компенсировать витаминами из баночки.
мимостудент

>>112615

> 5 часов

Ты что там - хаш варишь ежедневно?

> огромный плюс к расходам на жрат.

Ерунда, полуфабрикаты стоят дороже овощей и круп.

> компенсировать витаминами из баночки.

Боюсь, что нельзя.

>>112657

> Ты что там - хаш варишь ежедневно?

Самое простое из рав-продуктов. Ты продукты обработай, потом приготовь, потом вымой срач за собой, потом ... ну ты понел. Времени надо много и много возни. Готовить же по примеру старушек, на три дня вперед, не прет - на завтра все уже нетоварного вида, затхлое, больше похожее на смесь поноса с блевотиной, чем на еду.

> Ерунда, полуфабрикаты стоят дороже овощей и круп.

Это только поехавшие веганы могут жрать овощи и крупы онли, к счастью, недолго. Мясо и рыба сейчас стоят больше, чем та же колбаса "со вкусом мяса" или аналогичные пельмени, потому итоговый выхлоп от полуфабрикатов больше. Плюс это мясо еще и найти надо, потому что чаще всего в ближайшем супермаркете его нет, надо зведздовать в ашан или магнит. Про роллтон я вообще молчу, лучшая студенческая жрачка - роллтон заварить, воду вылить, туда нарезать вышеупомянутой колбасы, натереть сыра и подогреть все еще раз в микроволновке. Можно еще кукурузы из банки добавить, если есть. Дешево, вкусно, очень быстро.

> Боюсь, что нельзя.

Можно. Люди так десятилетиями живут без проблем. Не, если ты изнежил себя диетами, активиями и щадящими спецрационами, то от шавермы с роллтонами у тебя моментом будет язва, но это ты ССЗБ, если кушаешь по советам клоунов с пидарасами. Если ты всегда кушал беляши из Бобика, то ты и дальше будешь это делать успешно, нет вредной еды если она не протухшая и без поганок, есть неженки, которые повелись на модные тренды и убили себе к чертям все защитные механизмы.

>>112692
Анон, у тебя неправильный подход. Ты бы мог меня обмануть, если бы там о компах что-нибудь рассказал или о политике, там бы получилось. Но не надо хуиту нести о готовке, я тебя умоляю :3

> потом приготовь, потом вымой срач за собой,

Я так понимаю, больше всего времени уходит на

> потом ...

Какие блять пять часов? Ты на орду из 10 человек готовишь штоле банкеты из 15 блюд, 4 перемены? Порезать салат из зелени, помидоров, чили, чеснока, сварить яйца и мидии - полчаса, и то, если при этом чесать собственные яйца. Пожарить рыбный стейк - 20 минут, сварить к нему рис + те же 20 минут. Протушить цветную капусту, потереть туда сыр - 15 минут. Ну и далее по тому же принципу. Даже если ты варишь шурпу - порезал овощи и мясо, закинул, поставил на маленький огонь - иди, играй эти 3 часа. Да и как часто ты готовишь шурпу, анон?

> Мясо и рыба сейчас стоят больше

Ты в магазины вообще ходишь? Рыба - от 50 до 250 рублей за кг, а сколько стоит колбаса, анон? Даже самая хуевая.

> если ты изнежил себя

> если кушаешь по совета

Ну-ну, расскажи мне еще всякого обо мне.
Ладно, дискуссия не продуктивна на мой взгляд, приходи через лет 5, будем лечить гастрит.

Анон, у меня вот какая проблема.
С утра я питаюсь обычно яблочком, бананчиком или грушей. Всегда беру овсянку (овсяные хлопья), кладу туда небольшой кусочек сливочного масла, насыпаю изюм, заливаю это всё кипятком и через 5-10 минут у меня очень неплохая каша получается утренняя. Ещё выпиваю стакан горячей воды.

В обед я обычно ем салат из помидор-огурцов и иногда добавляю лук/крабовые палочки/горошек/кукурузу консервированную (знаю, что плохо, но деваться некуда, хочется нажористости)/фасоль в банках под соусом. Это основа. А в качестве гарнира обычно выступает рис/гречка/вермишель. Ну и мяса иногда покупаю (яйцо, пельмени, те же палочки крабовые, консервы рыбные (килька в томате по 15-20 рублей), один раз купил тушёнки за 20 рублей — кроме сои там ничего не было). Отваривать мясо куриное лень и просто не особенно хочется. Хотя продают готовое за 40-70 рублей в упаковке.

На работе у нас кормят бесплатно и можно рублей на 180-200 в день заказать себе что-нибудь из этого списка: http://obed.ru (не сочтите за рекламу).
Я обычно заказываю бульон/суп/борщ, гарнир (рис/гречка/вермишель), салат как можно более простой (без майонезов/сметаны), десерт в виде выпечки или творожной запеканки. Обычно хватает.

Вечером обычно съедаю творога с молоком и какой-нибудь сладостью (мёд, варенье, просто фруктоза).

Образ жизни у меня в основном сидячий (погромист-стажёр). Утром отжимаюсь по программе 100 отжиманий, зарядку делал (сейчас зарядку лень делать).

Собственно, какие проблемы у меня есть:
Метеоризм (скорее всего он, т.к. часто после ОБИЛЬНОГО (500-800 мл еды) употребления пищи меня начинает пучить и болеть живот в левом боку, пока не пропержусь).
Какая-то непонятная ситуация с сахаром. Суть — когда я съедаю больше двух ложек фруктозы, то у меня через некоторое время (3-10 минут) начинает болеть мышцы рук и поднимается боль от желудка к верху, словно я горю изнутри. При этом я могу спокойно есть печеньки, шоколад, сладости, изюмы, фрукты. А вот чистую фруктозу в количестве больше двух ложек не могу. По сипмтомам я не могу определить, что это такое.

Возможно, это какая-то сахарозная/лактозная недостаточность, а может поджелудочная так себя ведёт. Лет 6 назад я сидел на такой диете: 6 стаканов чая в день с сахаром (2 столовые ложки на каждый), пельмени, гречка, бутерброды с колбасой-сыром, бананы, молоко, орешки со сгущёнкой и всякие другие непотребства. У меня болела голова, живот и была апатия и синдром хронической усталости, на почве стрессов постоянных со школой и сидением по ночам за MMO.
4 года назад я переехал к бабушке и познал, что такое ЗОЖ. Стал питаться только с огородов и исключил все кетчупы, майонезы, полуфабрикаты. В последний раз у врача я был лет эдак 5 назад. А теперь я переехал в ДС (в июле этого года), но денег толком на нормальные продукты питания нет, поскольку зарплата у стажёра (работаю на 0.8 ставки и на руки получаю 20800 рубликов) не позволяет одновременно снимать квартиру, платить за метро и питаться более, чем на 5-6 тысяч в месяц.
В общем, я был бы рад, если бы мне посоветовали что-нибудь изменить в рационе (но не шибко дорогое, потому как бюджет ограничен), потому что в последние дни у меня очень сильно болело в левом боку после еды и был жуткий метеоризм — из-за этого я исключить решил овсянку. Думал, что, возможно, из-за неё так плющит. Потом почитал в интернете про яблоки и груши, и увидел, что они могут это вызывать. А ещё яблоки мажут парафином, ага-ага. Вот, захочешь более-менее правильно питаться, но не тут-то было. Даже фрукты и овощи — и те ГМО.

>>112717
Вообще-то специфические медицинский советы давать не возьмусь, это насчет сахара и метеоризма. Выскажу только свое сугубо частное мнение по

> посоветовали что-нибудь изменить в рационе

а именно - заменить большую часть полуфабрикатов на свежие овощи, хотябы раз в день один прием пищи желательно составить из овощного салата с оливковым маслом.
А относительно метеоризма - попробуй не мешать все в один мешок: суп, вермишель с гречкой, десерт творожный и пр. Лучше уж наедаться одним блюдом.

>>112742
Я полуфабрикатов не ем принципиально. Только мясные-рыбные иногда. Салаты каждый день ем практически.

Относительно мешания всё сразу — я и не мешаю. Ем только первое, гарнир и салат. Десерт творожный через час ем. Несовместимые между собой продукты (овощи/фрукты, молоко/хлеб, картофель/мясо) не употребляю.

>>112797

> Несовместимые между собой продукты

> молоко/хлеб

Щито.

> картофель/мясо

ЩИТО.

> (овощи/фрукты

ЩИТО?!

А метеоризм у тебя, дорогой мой, от твоего жрания салатов ежедневно. Растительные продукты имеют привычку образовывать газы в желудке и кишечнике, знаешь ли.

Так что насчёт витаминов? Отказываться от них не собираюсь, хотя и питаюсь нормальной и здоровой пищей.

>>112816
Диван детектед. Лично я уже больше двух лет имею в рационе не менее 60% сырых овощей и фруктов ежедневно, метеоризма нет. Правда я ем много острого - чили, имбирь, хрен и пр., может из-за этого.
>>112827
Ну, будет, наверное, неправильным советовать тебе то, что я считаю ненужным и сам не делаю? Аргументы писал ранее.

Котаны, часто так бывает, что приходится долго обходиться без пищи, от чего начинает побаливать живот. Но когда до съестного добираюсь, то и во время приёма пищи, и после него живот по-прежнему болит. Что можно съедать после таких вот продолжительных временных отрезков без пищи, чтобы живот не болел?
c:расстоянии намекает

>>112858
Нужно перекусывать. Пару яблочков, морковку, бутерброд с чаем, в конце-концов. Орехи какие-нибудь.

>>112860
А если нет возможности?

>>112866
Пить что-нибудь, очевидно. Кислота же разбавится. Но только не кофе.

>>112866
Почему нет возможности? Засунуть яблоко в карман утром не так сложно.

>>112816

> Щито.

Очень важно знать совместимость продуктов между собой, так как в процессе совместного переваривания несовместимых продуктов могут возникнуть яды и токсины. Я думаю, ни для кого не секрет, что молоко с селёдкой и огурцом пользы желудку не принесёт. Конечно! Бывают и исключения. Но это лишь подтверждает правило.

Молоко — несовместимый ни с чем практически продукт (ну, может, с мёдом, имбирём ещё более-менее полезно). Его обычно употребляют на ночь или с утра пораньше, поскольку оно долго лежит в желудке. Если съесть молоко с хлебом, то эффект газообразования в желудке Вам обеспечен.

Мясо — продукт тяжело усваиваемый и поэтому его тоже желательно есть отдельно от фруктов и овощей, которые усваиваются относительно быстро. Если переваренный картофель будет лежать в желудке достаточно долго, то он будет там гнить, в то время, как мясо всё ещё будет перевариваться.

Овощи мешать с фруктами тоже не рекомендуется. Есть исключения: ананас, финики, гранат, изюм и лимон.

Вопрос: все ли растительные продукты имеют склонность образовывать газы в кишечнике? Как насчёт ягод, арбуза, фиников?

>>112875
Что ты несешь, няша?

> Молоко — несовместимый ни с чем практически продукт

Каши с молоком прекрасны. Молоко с хлебом ел всю жизнь, пока не сел на диету - никаких проблем.

> Мясо — продукт тяжело усваиваемый и поэтому его тоже желательно есть отдельно от фруктов и овощей, которые усваиваются относительно быстро.

Зах, я вот люблю Sauerkraut со шкварками и мясом. И опять таки, никаких проблем.

%Я вообще человек простой - все, что вызывает у меня метеоризм это перловка и фасоль. Остальное естся без проблем в любом количестве, с мясом или без. Даже селедка с огурцами и молоком.%%

>>112876

> Каши с молоком

Тут следует уточнить, каша на молоке или же отдельно каша и молоко свежее (не пастеризованное)?

> Молоко с хлебом ел всю жизнь

Это не значит, что все могут так питаться, не имея после этого проблем. Конкретно в Вашем случае — Вам повезло, что у Вас такой крепкий желудок.

> Даже селедка с огурцами и молоком

Попробуйте на такой диете пожить с недельку. Выдержит ли такое Ваш желудок?

>>112875

> Если переваренный картофель будет лежать в желудке достаточно долго, то он будет там гнить

Што.

>>112878
Что произойдёт, если в желудок поместить одновременно мясо с картофелем?
Картофель растворится в кислой среде желудка достаточно быстро (полчаса-час), в то время как мясо будет там перевариваться до 3-4 часов. Перед тем, как пища попадёт в двенадцатиперстную кишку, она должна быть полностью обработана.

>>112878
Суть в том, что если пища слишком долго задерживается в желудке, она может вызывать чрезмерное увеличение количества бактерий вследствие брожения пищи.

>>112875

> молоко с селёдкой и огурцом пользы желудку не принесёт

Да-да-да, почему-то об этом рассказывают только те, у кого пищеварительная система уже вынесена к чёртовой матери.

> Молоко — несовместимый ни с чем практически продукт

Ха-ха-ха, ох вау. Деточка, если у тебя его организм уже не может переварить из-за того, что все нужные бактерии передохли от раздельного питания - не означает, что молоко ни с чем не совместимо.

> Вам

С какого сайта для домохозяек ты копипастишь?
>>112877

> Попробуйте на такой диете пожить с недельку. Выдержит ли такое Ваш желудок?

Контрпредложение пожить на раздельной диете с пять лет, а потом лечить гастрит.
>>112887

> Перед тем, как пища попадёт в двенадцатиперстную кишку, она должна быть полностью обработана.

Охуеть. А то, что желудок вполне способен пропускать обработанную и задерживать необработанную пищу, ты в курсе?

>>112842

> Ну, будет, наверное, неправильным советовать тебе то, что я считаю ненужным и сам не делаю? Аргументы писал ранее.

Вдруг другие аноны знают.

>>112920

> Охуеть. А то, что желудок вполне способен пропускать обработанную и задерживать необработанную пищу, ты в курсе?

Каким же образом это будет происходить, если вся пища перемешана?

> Контрпредложение пожить на раздельной диете с пять лет, а потом лечить гастрит.

Перешёл на раздельное питание по принципу пирамидного где-то в 2009-м году. В итоге через 2-3 месяца ушли головные боли, апатия, синдром хронической усталости. Всё это началось в 2007-м. До этого питался чёрт-те пойми чем: и молоко с селёдкой употреблял, и бананы с орешками со сгущёнкой, и колбасу-сыр, пельмени, гречку. Всё подряд ел. Больше всего употреблял чая с сахаром (по 5 стаканов за день).

>>112927

> До этого питался чёрт-те пойми чем

> гречку

форман.жпг

Анон, а какие профиты от супов? Можно ли их заменить на сырые и не очень овощи? Почему считается, что непременно надо есть супы? Да ещё готовить их принято очень жидко: одна вода и чуть-чуть еды в ней. Моя мать всегда мотивировала это тем, что "ну он же лёгкий для желудка".

>>112948

> Супы полезны, - говорит врач-гастроэнтеролог Людмила Верзеева, - во первых, они сытные, но при этом легкие, довольно быстро усваиваются организмом. Очень важно их есть людям с недостатком веса или плохим аппетитом, а также тем, кто приходит в себя после болезни. В курином бульоне, например, содержатся вещества, которые облегчают симптомы простудных заболеваний. Калорий в «первом» блюде меньше, чем в жареном и даже тушеном, а по питательности оно им не уступает, это актуально для тех, кто хочет сбросить вес.

Почему в интернете и газетах все такие ебанутые?

>>112948

> Да ещё готовить их принято очень жидко: одна вода и чуть-чуть еды в ней. Моя мать всегда мотивировала это тем, что "ну он же лёгкий для желудка".

А у меня мать всегда котировала густые супы. Рассольники, борщи и им подобные всегда делались, что говорится, "шоп ложка стояла".
мимокрок

>>112948

> Почему считается, что непременно надо есть супы?

Потому что ОЛОЛО ТРОДИЦИИ без понимания сути.
Суп это что? Это много воды + очень быстро и легко переваривающаяся еда, энергия и обеспечение жидкостью в одной тарелке. Из-за их скоростного переваривания, кстати, их эффективнее когда ты физическим трудом занимаешься есть.

Можно ли пить воду во время еды или нет? Встречал диаметрально противоположные мнения с рассуждениями, не лишёнными здравого смысла.

>>113017
Мне интересно где ты еду без воды найдёшь. Одними сухарями питаться что ли?

>>113041
Анон, не тупи.
c: семеныч прошу

По просьбам трудящихся выкладываем советы относительно хорошего самочувствия после Нового Года.
1. Не пить.
1.1. Не пить до 23-00, нахуй долгие и продолжительные проводы старого года.
1.2. Засада Нового Года в том, что так или иначе по традиции надо пить шампанское. Однако лакать шампанское всю ночь не стоит. Упившись шампанским утром вы познаете неучтенную казнь египетскую и вот по какой причине. Как правило для производства шампанского используется некачественный виноматериал, так как игристость этого напитка скрывает изъяны исходника. Опять-таки, игристость очень тяжела для организма, особливо для печени. Потому-то, если пьете на НГ - пейте крепкие напитки, однако смешивать их с шампанским - опасно. Пейте крепкие напитки, а шампанского - только пару глотков под бой курантов. Все. Пусть пропадает, не трогайте его.
Можем порекомендовать пить водку, ибо это один из тех напитков, травануться которыми довольно сложно (если не покупать прям дешевку), более того - водка подходит практически под любое блюдо, в отличии от коньяка там, или популярного нынче рома.
Закусывайте. Однако набивать в себя максимум жирной пищи мы не посоветуем, мы не желтая пресса. Этанол и так тяжел для печени, а в смеси с оливье, холодцом и свининой на ребре он нашу печень попросту размажет. Закусываем умеренно,* кроме мясных закусок - соленые огурцы, помидоры, квашеная капуста. Соком запивать нерикамендуем, равно как и лимонадами, а вот против минералочки возражать не будем.
Не частите, пить чаще "100 гм в 40 мин." не нужно. Почаще выходите проветриться, но желательно не курить.
Перед сном примете 10 таблеток активированного угля. Если тошнит, то до угля рекомендуется проблеваться.
1.3. Чем дольше вы будете спать утром, тем большим тортом вы проснетесь! Соответственно - отключите телефон. ЕОТ не позвонит в любом случае, а вот поздравительная СМСка от МТС или магазина бытовой техники в 5-00 утра вас настигнет полюбому.
По пробуждению - холодный, можно - контрастный душ. Зеленый чай без сахара. Часовая прогулка на свежем воздухе. Это если состояние удовлетворительное.
Если сильно плохо - разрешается принять грамм сто водки (единоразово) после зеленого чая. И идите (ползите) на свежий воздух, нужно двигаться. По возвращению - горячая и ОЧЕНЬ острая еда, лучше супчик. Ни в коем случае не ешьте оставшиеся маянезные салаты. После супчика - постарайтесь уснуть. По пробуждению - побольше пейте зеленого или травяных чаев, минералочки. В напитки добавляйте дольки лимона или выжимайте туда сок. Сладкого лучше не есть.
Будьте здоровы!

>>114524
Стыдно читать такие гайды.

>>114525
Почему?

>>114525
Ты взял слова из моей головы, демон!
>>114526
Потому что человек, которому этот гайд может понадобиться, представляется мне эдаким безвольным говном, которое тащит к себе на удочке сидящий на берегу зелёный змий. Он не может этому активно сопротивляться, потому что он - безвольное говно. Зато он "может" немножко менять свою форму и принимать такую, которая слегка замедляет его движение в воде. Противно это - думать, что на Доброчане есть такие люди.

>>114524
Ох уж эти алкопроблемы. Будь трезвенником, анон, и жри маянезик сколько влезет, и ничего тебе за это не будет.

>>114528
>>114531
Сказал же, лучше всего

> 1. Не пить.

Но если анон по тем или иным причинам будет употреблять в новогоднюю ночь, то почему ему не дать пару советов? Вон, почитайте потом добротред 1-го января, традиционно там будет не один и не два анона в состоянии "Бля, застрелите меня". Неужели лучше злорадствовать, "Ага, сука, страдай, алкашня должна страдать".

> Будь трезвенником,

Лично я редко пью. Последний раз - на прошлый НГ, лол, как раз. Бокальчик шампанского.

> жри маянезик сколько влезет, и ничего тебе за это не будет.

Ну как. Диплом почетного трезвенника не спасет тебя от атеросклероза и холецистита.

>>114533

> Диплом почетного трезвенника не спасет тебя от атеросклероза и холецистита.

Я имел ввиду на Новый Год есть сколько влезет. От единоразового переедания не такие уж и страшные последствия.

В треде здорового питания в /di/ был анон, который обещал рассказать про дал, но, кажется, так и не рассказал. Посему прошу здесь, чтобы кто-нибудь рассказал. Вообще рецепт есть в интернете, вот http://tourwalla.com/index.php/ru/iskusstvo/2-uncategorised/64-kulinarija например. Просто я хотел спросить, нельзя ли это готовить как-нибудь попроще, а то у меня ингредиентов нет, часть я, может, найду, но все - вряд ли. Также, я так и не понял, дал - это бобы или чечевица и где это покупать. Я нут не могу найти, а тут дал ещё. Также, пользуясь случаем, хочу сказать спасибо зожникам, отписывавшимся ITT, вы все няши, с удовольствием прочитал тред, много полезного для себя подчерпнул.

>>114524

>>114574

> треде здорового питания в /di/

Я, собственно, там и тут. С Новым Годом.
Дал. Фактически - дал это не блюдо, а собирательное название для части различных блюд. Для приготовления дала (из доступного) лучше всего использовать мунг-дал, у нас он наличествует в продаже под названием "маш". Подойдет и нут, да и просто горох. Дал - это, собственно, сваренные и, как правило, размятые в пюре различные бобы. Можно есть с овощами, можно с рисом, а можно просто с хлебом. Для аутентичности в него лучше добавить обжаренных в сливочном масле чилли, зиры, карри и мускатного ореха. Обжаривать чуть-чуть, до изменения цвета пряностей.

>>114594
Я хочу приготовить что-нибудь похожее на это ruwiki://Дхал. Выше я постил ссылку на рецепт, но в том рецепте говорится, что нужен чёрный урад дал. Как готовить? Где брать этот маш или чёрный маш? Ты где живёшь, где покупаешь? Я нут смотрел в магазине, нету.

>>114595
Я живу в городке 500к жителей в Укростане. Маш покупаю на рынке, равно как и нут. Маш есть в супермаркетах, но там он дороже. К слову, маш в супермаркетах узбекский, но российской фасовки, так что может быть поищи получше. Черный урад дал в глаза никогда не видел. Вообще, "дал" переводится как "бобы", так что если вообще ничего нету - готовь из гороха, фасоли или чечевицы, так как дал - не блюдо, а принцип. Вари подольше, разомни, добавь специй - вот и будет дал.

>>114596

> готовь из гороха, фасоли или чечевицы

Вот здесь >>93996 ты писал, что надо хотя бы два раза в неделю есть маш или чечевицу. То есть ты неправильно написал?

> Вари подольше, разомни, добавь специй - вот и будет дал.

Тогда получится просто пюре, а я хочу суп-пюре. Хочу как на картинке. Просто если эта штука будет вкусной, может, я вообще веганом стану, давно хотел, просто не знал, чем заменить мясо.

>>114600
Я все правильно писал :3
Действительно нужно есть бобовые, но их палитра велика - маш, нут, соя, горох, фасоль, чечевица. Нужно "и то-то, и то-то". Если ты будешь есть фасоль и чечевицу, то все будет ок.
Картинку посмотрю позже, так как я с 3Г, но вот что я тебе скажу. Хотя ладно.
Возьми чечевицу, свари ее, разомни до состояния пюре, отдельно свари картошку и морковь колечками, на сковородке разогрей сливочное масло, обжарь в нем лук, порошок чилли и зерна кумина, в эту сковородку вывали чечевицу, немного обжарь, затем накидай туда сваренной картошки и моркови, добавь водички до состояния супа-пюре™* и щедро насыпь порошка карри. Две минутки пусть покипит, еще раз все разомни, уже с картошкой.
Приятного аппетита.
А, посоли в процессе.

>>114602
Вау, анон, это круто, на днях попробую приготовить. Спасибо тебе большое! Держи маваши.

Суп, спортсоны.
Объясните по хардкору за торможение "параллель" на коньках.
Серия видев про хоккеистов не помогает.
Алсо в каком состоянии должна быть заточка коньков? Кто - то утверждает, что они должны быть исключительно стёрты, так ли это?

Таки сварил суп-пюре по рецепту >>114602. Ещё не пробовал, но выглядит и пахнет вкусно. Ещё раз спасибо анону за замечательный рецепт!

>>114746
А теперь налей порцию в тарелку, посыпь специями, зеленью, кунжутом. Тебе самому будет приятней так, ибо сейчас твой суп выглядит не оче аппетитно, мягко говоря.

>>114746
Братишка! Покушать!

>>114747
Я подождал немного, прежде чем есть, так что налить не удалось - оно всё как-то застыло и по консистенции стало пюре, а не суп-пюре. Специй не сыпал, зелени и кунжута нет, но всё равно съел с удовольствием, было очень вкусно, рекомендую всем анонам попробовать приготовить.

>>114749
Мои братишки (соседи по комнате в общаге) уехали на праздники домой, так что в этот раз мне накормить их не удастся. Но, когда они вернутся, я ещё, иншалла, приготовлю, и они покушают.

>>114746
О, нашел-таки маш? Или то чечевица? А почему карри не посыпал?
>>114740
Прости, бро, лично я не шарю. Параллель могу только на роликах делать, да и то - через раз.

>>114602
Вроде как вышеуказанное в виде видеогайда: YouTube: Vegan Black Metal Chef Episode 7- Indian Feast Of The Gods

>>114754
Чечевица. Карри посыпал. Реально, очень вкусно. Это ты рецепт писал? Спасибо тебе. С машем тоже хочу что-нибудь приготовить. В близлежащих магазинах его нет, я ещё раз проверил, надо будет в "Ашан" съездить закупиться.

>>114761
Не за что, кушай на здоровье. При покупке маша учитывай, что там часто попадаются (ну, или мне попадаются) мелкие камушки, его надо перебирать. Но он того стоит. Да, его перед варкой замачивай часа на 2.

>>114740
Объясняю: это доступно только здоровым кабанам весом от 100 кило в форме. При торможении лед крошится, на это и уходит кинетическая энергия хоккеиста. Если ты мелкий, то тебе просто не хватит массы, чтобы начать крошить лед (он сука твердый).
На чистом свежем льду начать крошение труднее, обычно такое применяется ближе к концу периода. Коньки тупить ради такого, конечно, никто не будет, но для любителя, который хочет повыпендриваться, другого способа изобразить красивое торможение нет. Хотя самый лулз состоит в том, что при всей красоте приема собственно торможение-то будет никаким - коньки тупые и лед не крошат, а поднимают только мелкую стружку с него.

>>93996

> Морская капуста хотя бы два раза в неделю как отдельный прием пищи.

А ничего, если я в магазине куплю такой салат из морской капусты, как, жи есть, продают в магазинах? Это считается за отдельный приём пищи? А если я буду есть с белым хлебом и селёдкой?

Алсо, тут кто-нибудь знает, как машевую кашу готовить? А то я погуглил, в интернете как-то плохо написано.

>>115223
Ничего, если в магазине, к сожалению, свежую морскую капусту у нас (во всяком случае) не продают. Просто методом проб и ошибок найди производителя с наименьшим уксусом в сабдже.

> с белым хлебом и селёдкой

Это уже не будет отдельным приемом пищи :3 Так что если тру - просто салат, можно с кусочком свежего имбиря.
>>115224
Все просто. Замачиваешь на пару часов, потом варишь до готовности (обычно полчаса). Попробуй, он должен стать мягким.
Лично мне нравится просто вареный маш с соевым соусом и оливковым маслом. Но можно его использовать в различных блюдах как основу; карри хорошо с ним сочетается.

>>115256

> методом проб и ошибок найди производителя с наименьшим уксусом в сабдже

Чем так плох уксус?

> Это уже не будет отдельным приемом пищи

Почему так важно, чтобы это был отдельный приём пищи?

> Замачиваешь на пару часов, потом варишь до готовности (обычно полчаса). Попробуй, он должен стать мягким.

Я имел в виду какое-то то ли узбекское, то ли таджикское блюдо, там маш вместе с рисом. Ты не знаешь, как его готовить?

Алсо, вот это >>94049 ведь твой пост, да?

> Сделай вкусный капустный салат с укропом, красным перцем и оливковым маслом и съешь его на завтрак.

Сделал салат с помидором, укропом и петрушкой, заправил оливковым маслом и съел на завтрак. Я давно уже не ел укроп и петрушку, и сегодня я вспомнил, как же я ненавижу этот вкус. Съел через силу с большим трудом. Скажи, это так обязательно есть этот укроп и петрушку?

>>115264

> Чем так плох уксус?

Ничем особо не плох. Плохо, что производители салатов льют его слишком уж от души. Много уксуса - вредно и невкусно.

> Почему так важно, чтобы это был отдельный приём пищи?

Ламинария плохо переваривается, и если мешать ее с чем-то, организм забивает на нее хуй и переваривает "еще что-то".

> то ли узбекское, то ли таджикское блюдо, там маш вместе с рисом.

Не знаю.

> Скажи, это так обязательно есть этот укроп и петрушку?

Лол, жить надо в кайф. Если тебя воротит от чего-то, зачем это есть?

>>115272

> Лол, жить надо в кайф. Если тебя воротит от чего-то, зачем это есть?

Я больше года назад просил здесь, чтобы кто-нибудь написал список маст-ит на неделю. Потому что я подумал, что моя извечная усталость и отсутствие бодрости может быть связана с тем, что я питаюсь только картошкой с тушёнкой и яичницей с бутербродом. >>93996-кун написал этот список. Укроп и петрушка входят в этот список.

Читаю я статью про колу в википедии и там приводится таблица калорийности колы относительно некоторых других напитков, молока, кефира.
И меня удивила калорийность кефира с 1% жирности.
Но почему тогда советуют пить кефир при похудении?
Или калорийность определяется преимущественно еще и белками\углеводами\жирами и их влиянием на организм - накопление жиров\рост мышц и т д?

>>115275
Ну да, я писал тот список. Но в каком месте было написано "упарывать с фанатизмом"?
Укроп и петрушка входят в список зеленых овощей, а это и капуста, листья салата, зеленый лук-чеснок, кресс-салат, руккола, кинза, базилик, зелень горчицы, шпинат и многое другое. Если не нравится одно, то всегда можно чем-то заменить.
>>115279
Прости, не шарю в кефирах, ибо не пью. Их.

>>115280
А я с фанатизмом и не упарывал. Я вообще тогда, год назад, забыл о том, что хотел правильно питаться, и только сейчас вспомнил. Вчера посмотрел, еды нет, думаю, надо в магазин сходить. А захотелось чего-то нового на завтрак поесть, потому что до этого полгода ел на завтрак бутерброды, последнюю неделю ел кашу. Вот и вспомнил об этом треде, залез, посмотрел. Просто укроп и петрушка есть в магазине, а вот это всё:

> листья салата, зеленый лук-чеснок, кресс-салат, руккола, кинза, базилик, зелень горчицы, шпинат

я хрен найду. А капусты сырой в магазине не было, только какая-то китайская была.

>>115281
Китайская (она же пекинская) тоже годится. И неужели салата нет?
Вообще, сходи на рынок. В магазинах годно только соевый соус покупать и водку. Еды там нет.

>>115282
Салат? Я не знаю, как он выглядит.
Крупы в магазине есть. И картошка.

>>115283

> Я не знаю, как он выглядит.

Лол. Сверху слева.

>>115284
Не та пикча приклеилась. Вот тут.

>>115285
А, вот это что. Нет, спасибо. Я лучше уж капусты наверну.

Пишу здесь, чтобы ещё раз выразить свою ненависть к зелени. Просто сейчас сижу и чувствую, что надо дать выход этой злости внутри. В той упаковке с петрушкой и укропом, которые я купил позавчера, был ещё зелёный лук. Я пошёл на кухню, помыл два помидора, порезал их, положил в тарелку. Потом вытащил левой рукой из пакета зелёный лук. Как меня бесит этот ебаный зелёный лук! У него на конце белые луковицы, от которых тянутся такие длинные-длинные зелёные хуйни. Эти хуйни обязательно за что-то заденут, если мыть этот ебаный лук. Я обрезал из наполовину, кое как промыл этот лук под струёй воды, потом порезал и положил в тарелку. Вернулся в комнату, налил оливкового масла. Начал пермешивать и заметил, что в тарелке какие-то маленькие чёрные штучки. По-любому это с этого ебаного лука, потому что тарелка была чистая, я помыл её, прежде чем туда класть помидоры, и помидоры тоже были чистые, я их мыл. Что это за хуйня на луке? В итоге я не стал это есть, сижу голодный. И это на луке из магазина, который был в упаковке. А что говорить о рынке, где покупаешь овощи у этих людей. Откуда я знаю, какими руками они их брали? Да я помидоры, у них купленные, буду есть, только если с них кожицу срежу. А зелень лук этот зелёный? С него ведь кожицу не срежешь. Если бы у меня был собственный огород, я бы мог спокойно есть с него овощи. А так у меня же нет собственного огорода. Наверно, придётся обходиться капустой. Буду покупать в магазине эту китайскую капусту и делать из неё салат. С неё хоть можно верхние листы снять, а внутри она должна быть чистая. Надо научиться делать салат. У нас в столовой продают такие салаты - там капуста и лук. Скажи, анон, если я ограничусь из овощей капустой с луком (обычным луком, не этим ебаным зелёным), этого будет достаточно? Ещё можно морковь делать острую, надо тёрку купить. Кроме моркови что туда ещё надо класть? Правда, морковь же не входит в этот список

> Зеленые листовые овощи (салат, петрушка, укроп, перец, кресс-салат, рута и т.п.)

Скажи, анон, без этой зелёной хуйни настолько плохо, её обязательно надо есть? Я больше никогда не куплю эту ебаную петрушку, или укроп, или ебаный зелёный лук.

>>115301
Окей, полегчи :3
У тебя отвращение к зелени из-за того, что ее брали немытыми жадными руками подлые торговцы?
Тогда расти на окне зелень, а с зеленым луком вообще просто - в стакан с водой ставишь обычную луковицу и через несколько дней из нее попрут зеленые перья.
Овощей много. Вот, к примеру, те овощи, что можно есть сырыми, но которые на мацают грязными лапами, то есть - можно очистить: тыква, кольраби, брюква, репа, редька, морковь, дайкон, свекла, сельдерей, корень петрушки, хрен (но его готовить заебисто), топинамбур.

>>115303

> У тебя отвращение к зелени из-за того, что ее брали немытыми жадными руками подлые торговцы?

Нет, не только, хотя из-за этого тоже. Вкус укропа и петрушки мне отвратителен, вчера, когда ел этот салат с укропом, петрушкой и помидором, я его чисто через силу съел, а так мне всё время хотелось это выплюнуть и выкинуть. Вкус зелёного лука мне не противен, просто он, этот лук, такой длинный, его обязательно за что-нибудь заденешь, я не могу его нормально помыть, за кран или за стенки раковины. Если бы я ещё дома жил, где только я бы раковиной пользуюсь. А тут в общаге откуда я знаю, кто что в этих раковинах делает? Как то видел, пришёл, значит, парень, у него руки были в перчатках и нёс он тряпку, и помыл эту тряпку в раковине, и запах был такой, как от моющего средства. И тут я понял, что этот уёбок в раковине помыл тряпку, которой он сортир мыл. Нет, ты только посмотри, какой гад. Тут, блять, люди в раковине посуду моют, готовят, а он пришёл тряпку сортирную мыть.

> расти на окне зелень

А как, из чего? У меня ни горшка, ничего нет.

> через несколько дней из нее попрут зеленые перья

И их типа полезно есть?

> Овощей много. Вот, к примеру, те овощи, что можно есть сырыми, но которые на мацают грязными лапами, то есть - можно очистить: тыква, кольраби, брюква, репа, редька, морковь, дайкон, свекла, сельдерей, корень петрушки, хрен (но его готовить заебисто), топинамбур.

А какие овощи надо есть обязательно? Я бы просто вообще бы овощей не ел, но чувствую, надо как то разнообразить питание. Вот я же спросил, капусты одной хватит, если я буду есть капусту с луком? Ты же пишешь, что надо обязательно есть зелёные листовые овощи , а то, что в списке (салат, петрушка, укроп, перец, кресс-салат, рута) я либо не люблю, либо не знаю, где купить.

>>115305

> И их типа полезно есть?

Да. И чеснок можно также прорастить. С зеленью - покупаешь горшок с землей, сеешь туда семена, которые продаются в магазинах "Семена", с лотков, в цветочных магазинах и пр. Покупай базилик, он хорошо растет и его благородный вкус придется тебе по душе. И все это можно потом не мыть, кстати.

> А какие овощи надо есть обязательно?

Вообще, чем разнообразнее, тем лучше. Про зеленые овощи писал потому, что витамина в9 как правило не хватает у населения, а там его много. Можно еще фасоль есть и чечевицу, раз зелень не привлекает.
Так что - капуста с луком, ладно. Но разнообразь капусту - кроме белокочанной упарывай краснокочанную, кольраби.
Тыкву ешь, пока сезон. И дайкон/редьку.

>>115308

> Можно еще фасоль есть и чечевицу, раз зелень не привлекает.

Да, вот из чечевицы я готовил >>114746, мне очень нравится. А из фасоли что можно готовить?

> Но разнообразь капусту - кроме белокочанной упарывай краснокочанную, кольраби.

> Тыкву ешь, пока сезон. И дайкон/редьку.

А редьку с дайконом как чистить? Они же вроде не чистятся. Тыкву хз, где купить, на рынок, наверно, надо. За краснокочанной капустой и кольраби также. А я подумал, могу ещё огурцы есть. Это как, норм? Ты про них вроде нигде не упоминал. И про морковь я спрашивал выше, ты тоже не прокомментировал.

>>115311
Фасоль можно и просто - отварить+томатная паста+мускатный орех+чилли+оливковое масло.
А так - палитра велика, можно добавлять в супы, можно готовить с бараниной, а можно и с говядиной в горшочках, можно использовать как гарнир, а в аниме я видел, что из фасоли делают вкусное желе.

> Они же вроде не чистятся.

Обязательно надо чистить, во всяком случае - редьку. У нее такая темно-коричневая кожица, вся в земле обычно. Дайкон желательно чистить.

> на рынок

Да. Ты офигеешь насколько дешевые, вкусные и свежие продукты продают на рынке. Маркеты курят.

> огурцы

Вообще-то, сейчас не сезон, пользы в них немного.
Морковь - хорошо, однако она довольно тяжела для печени, не стоит ее есть чаще 2-х раз в неделю.

>>115318

> Вообще-то, сейчас не сезон, пользы в них немного.

А как узнать, когда сезон чего? А то я вообще привык питаться всегда одним и тем же. Вот года полтора назад задумался, что надо разнообразить рацион, но всё так и не стал. Только в последнее время начинаю немного.

>>115319
Хм, для овощей недлительного хранения, сезон тогда, когда они растут - летом и осенью. Зимой сезон для тыквы, капусты всех видов, репы-редьки. Огурцы, помидоры, зелень и пр. - парниковые, то есть не особо торт.
Поэтому от огурцов-помидоров можно смело отказаться на зиму. От зелени лучше не отказываться, но ты же ее не любишь, так что все ок.

>>115320
Я так и не понял: зелень необходима или не необходима?

>>115321
Необходима. В ней фолиевая кислота и хлорофилл, в хлорофилле вся сила, брат. Однако если тебя от нее тошнит - не ешь, пользы не будет. Ешь фасоль, чечевицу, брокколи, зеленый лук, кольраби.

>>115323
Хорошо, анон. Спасибо тебе большое за твои советы.

Кто-нибудь тут упарывает однодневное или двухдневное голодание? Здесь написано, что это крайне полезно: http://medportal.ru/enc/nutrition/hungry/

А ещё Чарльз Бронсон в своей книге "Фитнес в одиночной камере" пишет, что проводить голодание раз в месяц вместе с фруктовыми соками - отличный вариант. Действительно ли это полезно, или не стоит заниматься вовсе, анон?

>>115551
Вообще - полезно. Некоторые пишут о шопиздец оздоравливающем эффекте, хз. Однако временная разгрузка пищеварительной системы весьма полезна в любом случае.
Из личного опыта - после нескольких дней голодания очень обостряется вкус, так что гурманам на заметку.
Стоит ли упарывать? Если ты долгое время питался черти чем (под этим мы понимаем всяческий фастфуд, полуфабрикаты, копчености-сласти в больших количествах) то однозначно стоит. Да и опыт интересный, ощущения необычные. Алсо, если есть желание съесть самую вкусную тарелку гречки в своей жизни - съешь ее после трехдневного голодания. Ощущения такие, что ради них стоит потерпеть.
Да, я пилил гайд по голодания в ЗОЖ-треде в di/, если кому надо.

>>115559
Хе, не видел полезности. От лени готовить частенько не кушал сутками. Появляется сонливость, вялость, раздражительность, суицидальные мысли. Найух голодания, однозначно, пусть эмо и готы голоданием занимаются для повышения качества своих страданий. И никакого феерического ощущения нет, еда как еда, даже после трехдневной голодухи.
мимостудент

>>115567
Но ты же не голодал, няша. Понимаешь, "попил чайку с черствым хдебушком" - голоданием не считается.

>>115567

> И никакого феерического ощущения нет, еда как еда, даже после трехдневной голодухи.

Феерическое ощущение у меня от 12 часов голодухи.

>>115569
Голодал как-то три дня, пил только воду Был глупый и пытался похудеть ленью. Это дерьмо не для мужчин, которые не хотят расстаться с мышцами.
После трех дней вожделел еду, но после первой же порции все вожделение пропало.
Но когда долго питаюсь одной и той же едой или ограничиваю себя в сладком из за лени купить что-нибудь в магазине, то смена рациона приходится очень по вкусу. Главное без фанатизма, чтобы живот не болел от переедания.

>>115551
Несколько раз пробовал. В основном трех- и девятидневные голодания. Пользы особой не заметил, разве что срать стал немного лучше, лол.

В /di/ есть тред здоровой пищи, но я решил написать сюда, потому что здесь активность больше. В том треде в ОП-посте рецепт нута в томатной пасте. У меня есть пара вопросов. 1) Там сказано, что нут надо замачивать всю ночь. Здесь http://www.timeboil.ru/cereals/chick-pea/ говорится, что нут надо замачивать 4 часа. Где правда? 2) Томатную пасту надо добавлять прямо в воду? А потом всю жидкость слить? Или как? 3) Можно заместо нута использовать фасоль, например?

>>115717
3. Можно использовать фасоль. Но это уже будет не нут :3
2. Томатную пасту нужно добавлять ЗА ПАРУ минут до готовности, а воду, в которой нут замачивался - слить, залить свежей, в свежей воде варить до готовности, а перед готовностью добавлять пасту.
1. 4 часа маловато - нут может остаться жестким. Сколько именно часов замачивать сложно сказать, зависит от бобов, я оставляю на ночь и норм.

>>115734

> 3. Можно использовать фасоль. Но это уже будет не нут

Хорошо, это будет не нут. Но аналогичное блюдо с фасолью готовится также?

> Сколько именно часов замачивать сложно сказать, зависит от бобов, я оставляю на ночь и норм.

Просто, если я замочу его на ночь, я не буду готовить его прямо с утра, и он останется мокнуть у меня ещё часов 6 - 8. Я думаю, может, мне замочить его, когда я встану, и он до вечера помокнет, а вечером я его буду готовить?

>>115736

> Но аналогичное блюдо с фасолью готовится также?

Конечно. Фасоль в томате - можно добавить мускатного ореха, куркумы, душистого перца, чеснока - будет вообще супер.
Если ты нут запиливать будешь вечером, то почему бы и нет. 6-8 часов вполне хватит.

>>115740

> Фасоль в томате - можно добавить мускатного ореха, куркумы, душистого перца, чеснока - будет вообще супер.

А чем такая фасоль в томате отличается от фасоли в томате, которую продают в магазине? Только этими добавками? Алсо, слышал, что мускатный орех - плохая специя, она возбуждает похоть.

>>115742

> плохая специя, она возбуждает похоть

Ээ... похоть - это плохо? Не знаю, мне норм, тни давно нету, потому я постоянно гм, в приподнятом настроении.* Не думаю, что из-за мускатного ореха.

> А чем такая фасоль в томате отличается от фасоли в томате, которую продают в магазине?

Она вкуснее.

Гнилой упал, так что я решил отписаться тут у вас, т.к. очень меня морозит от этого треда. Атмосфера какого-то пустого зож, основанного на вере, так можно и в гомеопатию удариться. Мне кажется, что никому не будет плохо от разумного скептицизма. Не знаю, как можно верить данным тезисам, желаю получить разъяснения:

> 1) Организму нужны постоянные стрессы

Есть ли исследования на эту тему? Так же полезны постоянные стрессы сердечникам?
моя точка зрения - организму нужно избегать любых стрессов*

> 2) Польза закаливания

Опять же, есть ли исследования подтверждающие какую-то значимую пользу закаливания? Есть ли в них упоминания о том, что долгосрочное или сильно контрастное закаливание полезнее обычного? Вим Хоф это не исследование. Дополнительно интересует насколько полезны закаливания при хронических заболеваниях органов дыхания, мочеполовой системы. Снижение чувствительности рецепторов за пользу не считаю.
имхо - легкий контрастный душ улучшает кровообращение, а 18 градусов - нормальная температура в квартире, но что-то боле не приносит какой-либо пользы. Купание в проруби вообще таит в себе опасность.*

> 3) Польза голодания и малокалорийного питания

Та же просьба об каком-нибудь даже околонаучном подтверждении пользы данных предприятий. Официальная медицина с предубеждением относится к первому, второе же применяется только для лечения ожирения, но никак не для повседневного питания. Безусловно, хочется иметь информацию о том, как голодание помогает лечить гастриты, язвы и прочие заболевания желудка, также как и расстройства пищеварения, замещая собой пятиразовое питание.
имхо - питание должно соответствовать потраченным калориям, даже при интеллектуальном труде - не менее 1600-1800ккал в день в зависимости от веса. Питание должно быть регулярным, даже более регулярным если присутствуют заболевания пищеварительной системы. Голодание вообще несет в себе больше вреда, чем пользы.*

> 4) Натуральность продуктов, употребление чего-то экзотического

Опять же какие-нибудь подтверждения нескольких фактов: того, что употребление продуктов с грядки или с рынка чем-то полезнее, чем магазинных, доказательства вреда глутамата и веществ, идентичных натуральным, полезность компонентов обмена веществ в одних продуктов выше, чем в других(например, доказательство того, что куропатка полезней курицы или авокадо лучше огурца), преимущества какой-либо кухни перед другой(русская кухня жирная, не то что китайская, та полезнее).
мое мнение - нет никакого разницы между употреблением абсолютно любых продуктов(конечно, просроченные или объективно вредные никто не разрешал), если соблюден баланс жиров, углеводов, белков и минеральных веществ. Витамины есть и в апельсинке, не обязательно искать кумкваты. Да и гречка у нас дешевле фунчозы. Специи являются вкусовой составляющей, а не питательной. Я никак не исключаю стремления вкусно по есть, но в контексте треда говорится о здоровье.

>>115743

> Она вкуснее.

И всё? И это всё? То есть, только ради того, чтобы покушать вкусно , я должен вначале 6 - 8 часов замачивать фасоль а потом ещё час её варить? Нет, анон, на самом деле. Если фасоль в банке из магазина ничем не хуже в плане содержания всего полезного, чем фасоль собственного приготовления, по будним дням я лучше буду есть фасоль из магазина.

>>115746
Еще в воде медленно растворяются неперевариваемые сахара, которые перерабатываются в кишечнике флорой, которая при усиленной работе вызывает метеоризм, поэтому и советуют вымачивать фасоль. Некоторые не вымачивают... А варить ее стоит, потому что в незрелых фасолинах содержатся токсичные вещества, консервированная фасоль же уже сварена.

>>115751
Вопрос был не про то, варить или не варить. Ясное дело, надо варить. Вопрос был про то, теряет ли человек что-то помимо вкусности , если не готовит фасоль сам, а ест ту, что купил в магазине.

>>115744

> Есть ли исследования на эту тему?

Ээ, вполне возможно, что есть. Но и посуди сам, если организм человеческий запилен под сопротивление стрессу, если он выкован в суровых условиях борьбы за выживание, то не очевидно ли, что помещение этого организма в физическую и эмоциональную вату чревато. Тем более, что современная наука именно "стерильностью" жизни объясняет вспышку аллергических и аутоимунных заболеваний последних пятидесяти лет. По тому же принципу гормональная система может психануть, если нету стресса. Естественно, сердечникам поисками адреналина увлекаться не стоит, однако полностью огораживать себя от волнений, по моему мнению, не стоит.

> Опять же, есть ли исследования подтверждающие какую-то значимую пользу закаливания?

Лол, да какие могут быть научные исследования пользы/вреда закаливания? Ты ведь сам понимаешь, что для именно научного исследования необходимо наблюдение за охуенно большой группой моржей и такой же - обычных людей, причем на протяжении десятилетий. Никто этим не занимался и врядли будет заниматься, проще гранты пилить и новые колеса испытывать. Тем более, что научные исследования* по направлению валеологии вообще не ведутся, только пару пердунов воду льют в этой сфере без пруфов.
Как по мне - зимнее купание дает умопомрачительную эйфорию засчет хитрого выброса гормонов. Только ради этого стоит упарывать. Ну я и не простужаюсь практически.

> Та же просьба об каком-нибудь даже околонаучном подтверждении пользы данных предприятий.

А вот тут есть пруфы. Единственным научно подтвержденным способом продления жизни мышей на сегодняшний день является длительное ограничение калорийности. Легко гуглится.

> употребление продуктов с грядки или с рынка чем-то полезнее, чем магазинных,

Тут есть такая ерунда как "забота" корпораций о хранении продукта и долгом сохранении им товарного вида. Тем более, уж прости, но в магазинном "ватном" яблоке того же витамина С в несколько раз меньше, чем в тех же яблоках у бабки на рынке. Это вроде даже корпорации не отрицают.

> соблюден баланс жиров, углеводов, белков и минеральных веществ

Тут дело в том, что диетология, как ни странно, до сих пор находится в глубокой поиске так как до сих пор доподлинно не известно, что человеку надо для жизни и в каких количествах. Потому и не может человек питаться пилюлями с витаминами-минералами, жирами-белками-углеводами. Ну, в смысле - не может долго* питаться, лол. Потому, что существуют тысячи витаминных и минеральных соединений, доподлинно знать, что человеку надо - наука пока не могет. В поиске.

> Специи являются вкусовой составляющей, а не питательной. Я никак не исключаю стремления вкусно по есть, но в контексте треда говорится о здоровье.

Та ну, специи ж не из святого духа созданы, они тоже - еда. К примеру, активность куркумы в борьбе с онкологией экспериментально доказана, имбирь, чеснок и чилли обладают бактерицидными и противогрибковыми свойствами, тимьян обладает желчегонным эффектом и т.д.
Но и - да. Улучшают вкус = улучшают общую радость бытия. В конце концов, доподлинный рецепт вечной жизни не известен, ЗОЖ против изуверства, неоднократно говорил о т ом, что если что-то не нравится, неприятно, неприемлемо - не нужно себя заставлять, пользы не будет. Жить нужно в кайф.
>>115746
Обожемой, что значит - "я должен замачивать"? Насыпал в кастрюлю, залил водой, ушел на работу/учебу. Пришел, поставил на газ, сварилось - выключил.

> по будним дням я лучше буду есть фасоль из магазина.

Ну, смотри сам. Как по мне - это все равно, что смотреть Волчицу с дубляжом Кубы77 :3

>>115756

> Пришел, поставил на газ, сварилось - выключил.

> Как по мне - это все равно, что смотреть Волчицу с дубляжом Кубы77

Но, если есть готовую фасоль из магазина, не надо ждать час, пока еда будет готова. А, когда приходишь, есть очень хочется. Меня интересует именно то, сохраняются ли полезные вещества в готовой фасоли из магазина. Просто, если сохраняются и я ничего не потеряю, если буду есть такую фасоль, это будет для меня очень здорово. Потому что раньше всегда в воскресенье варил суп и ел в понедельник и во вторник этот су, сваренный в воскресенье. А в среду, четверг и пятницу ел что попало даширак.

>>115756

> если организм человеческий запилен под сопротивление стрессу, если он выкован в суровых условиях борьбы за выживание, то не очевидно ли, что помещение этого организма в физическую и эмоциональную вату чревато

хочется напомнить, что организм запилен на 25 лет, а дальше можно и умирать. Вон наши предки вообще редко до 20 доживали, всю жизнь боролись с холодом и голодом. Говорить о ресурсе организма, конечно, тоже чревато, но не без оснований, таки проблемы с почками в теоретической старости от прогулок голышом в молодые весьма реальная вещь.

> какие могут быть исследования

> зимнее купание

Тут у меня интересные факты, мать работала в местной больничке, так каждый год в дни крещения привозили нескольких пациентов с почечными коликами, вызванными как раз чрезмерным выбросом этих гормонов от переохлаждения. Безусловно, они были не подготовлены или имели некую природную непереносимость, но пользу от купания я сравню с прыжком с парашюта. Там тоже адреналин.
Для меня медицинская наука не что-то такое социологическое, мне интересны именно реальные изменения в организме, которые можно проследить. По группам можно узнать лишь наличие какого-либо вреда. Кстати, я тоже не болею простудой уже долгое время, правда из-за дурацкой социофобии, наверное, да и подштанники зимой ношу.

> валеология

Это ретроградство по отношению ко всему научному прогрессу, поэтому и не рассматривается всерьез. Они сильно отошли от человеческого тела, рассматривая некое "здоровье человека".

> А вот тут есть пруфы. Единственным научно подтвержденным способом продления жизни мышей на сегодняшний день является длительное ограничение калорийности. Легко гуглится.

Легко гуглится и опровержение этой статьи, ведь сравнительно обычных мышей с нормальной калорийностью их продолжительность жизни оказалась слегка пониженной. А выиграли они у тучных мышей. Это еще раз подтвердило очевидные вещи: лишний вес и нарушения питания не способствуют увеличению жизни.

> но в магазинном "ватном" яблоке того же витамина С в несколько раз меньше, чем в тех же яблоках у бабки на рынке

Безусловно это может быть так, но в магазинном болгарском перце этого витамина предостаточно. Опять же сбалансированность никто не отменял.

> доподлинно не известно, что человеку надо для жизни и в каких количествах.

Используя то, что известно, можно обойтись магазинными продуктами, никто не говорит о пилюлях. Не думаю, что цифры из знаменитых таблиц "придуманы". Хотя мое мнение, что если питание здоровое, то уже нет никакого различия, насколько оно здоровое. Все равно же кто-то на здоровом пайке умирал от рака в 30 лет, а кто-то пил, курил и ел вкусное, дожив до преклонных лет.

> Та ну, специи ж не из святого духа созданы, они тоже - еда.

Тут я лиху махнул, наверное, какая-то польза от них имеется. Правда стоит взять в расчет и методы ученых, ты же не ешь кашу с куркумой и тимьяном каждый день по 3 раза в течении всей жизни. Бактерицидные свойства помогают выживать тем же индийцам, это отрицать не стоит, но опять их влияние на организм не столь сильно, как на психику. Но все таки зачем внушать некие бабушкины рецепты в качестве здорового питания, если их эффективность и авторитетность несколько ниже обычных достижений диетологии?
enwiki://Nutritionfactslabel

>>115757
Ну если так, ты выскажу свое частное мнение. Думаю, что в собственноручно запиленой фасоли гораздо больше полезного, чем в консервированной. В последней использованы консерванты, да и многие витамины от длительного хранения разрушаются. Потому почему бы после работы не перекусить яблочком наливным и не сварить ужин? Не знаю, лично мне готовка доставляет положительные эмоции, да и приготовленное своими руками кажется в разы вкусней.
>>115759
Тут видишь ли в чем дело. ЗОЖ подобен религиозному верованию, повторюсь, на сегодняшний день наука не может аргументированно и исчерпывающе ответить, что для человека полезно, а что - нет, кроме очевидного:
Полезно:
- умеренная физическая активность на свежем воздухе,
- сбалансированное питание, по калорийности на превышающее потребление тех калорий,
- благодушное, оптимистическое настроение
Вредно:
- курение, систематическое бухалово, лишний жир, малоподвижный образ жизни, эмоциональная подавленность
Вот собственно и все аксиомы, все остальное из разряда мифов и "А я вот знаю деда 300лвл, который...", "А вот мне помог лук-от-семи-недуг". В ЗОЖ можно верить, в конце концов это приятно - прокачивать свое тельце, своего рода задротство.
Потому не та это сфера, тут нет пруфов ни за, ни contra. Мне например доставляет зимнее купание, я себя от него чувствую здоровее, потому и упарываю. В то же время я терпеть не могу творог и вообще молочные продукты, потому и не ем их никогда, хоть они и полезны.

>>115759
Да, еще в догон. ЗОЖ - это прежде всего улучшение качества жизни, ощущение что ты здоров, полон сил и в прекрасном настроении. Каким путем это достигается - вопрос личного опыта и личной судьбы.

>>115760

> консерванты

Ну если соль и сахар для тебя столь серьезны и вредны, то не знаю уж чему и верить. Более половины витаминов все равно остаются даже в консервах. Если человеку хочется есть фасоль, но не хочется тратить на это время, чего пугать его зазря. Разве что можно слить водичку, в которой она хранится, тогда уж вообще от собственно замоченной будет трудно отличить.

> молочные продукты

Я наоборот люблю козий сыр и козий творог, кумыс, кефир и ряженку, не знаю, просто вкусно, даже без сахара. А на ЗОЖ особенно не трачу время, т.к. лично мне все эти телодвижения не доставляют удовольствия, т.е. терапевтический эффект незаметен. Но все таки отрицательно отношусь к навязыванию обливания и голодания, расчитанного на повышение некого лвла. Т.е. вот это: обтираешься мокрым холодным полотенцем после теплого душа - не мужик, надо сразу в прорубь, чем сильнее контраст, тем круче стресс. А людям у которых 50% имеют проблемы жкт советовать голодание, отрицательный эффект которого проявляется как раз на них.

>>115764
Не знаю, мы как будто о разных консервах говорим. Мне кажется очевидным, что бобы/рыба/овощи/фрукты более полезны в свежем виде, нежели в консервированном.

> отрицательно отношусь к навязыванию

Я тоже. Что я хотел, для чего, собственно, этот тред. Поделиться собственными ЗОЖ представлениями, послушать других. В конце-концов, пока лично не попробуешь голодание - не узнаешь, полезно оно для твоего здоровья или нет. Даже в случае если имеешь проблемы с жкт. Тем более опыт голода полезен в мировоззренческом смысле, думаю, что хоть раз в жизни нужно попробовать не есть дня три.
То же и касается зимнего плавания, если нет прямых противопоказаний для него, например больных надпочечников - то почему нет? Попробуй, может это именно то, чего тебе не хватало для счастья.
Главное - без фанатизма, а то я какое-то время назад посмотрел Всероссийский форум врачей-сыроедов, клянусь, у меня поседели все волосы на теле от этих упорышей.

>>115771
Полезней, безусловно, но опять же польза будет вызвана не жалкой долей витаминов, а ощущением того, что ты сам сажал эту фасолинку, растил ее, собирал зрелые бобы, потом вымачивал их сутки, далее варил два часа, чтобы потом использовать их как компонент какого-нибудь блюда с прованскими травами, а потом ел с этим самым ощущением. Не знаю на каком уровне психическом или может быть генетическом(по мнению этнографов-марксистов) в человеке заложено вознаграждение за труд. Именно оно и вызывает ощущение удовлетворения. Но все таки в таком ЗОЖ упускаются многие моменты, может быть соберу их и поделюсь, например, адекватная условиям гигиена и одежда по погоде могут внести неслабый вклад в качество жизни.

>>115772

> Именно оно и вызывает ощущение удовлетворения.

Лдысь. Но и не только. По моему глубокому убеждению, если к продукту ты относишься с симпатией - тебе нравится его запах, цвет, он мил и приятен, то от него будет гораздо больше пользы, чем от инкубаторской банки с тем же продуктом, заботливо приготовленной для тебя некой корпорацией. Может и нет, никто не застрахован от того, что на этот симпатичный огурец срал конь, больной бычьим цепнем, но это уже судьба.
Всегда можно найти компромисс - не любишь готовить, так ешь больше сырых овощей, сифуд, фрукты. Всегда можно выбрать лучшее из зол, чем пихать в себя пельмешки или блинчики с мясом, лучше купить пакет замороженной стручковой фасоли и протушить ее. Хендмейд салат с вареными яйцами, зеленым луком, укропом и помидором займет 10 минут времени, гораздо меньше, чем разморозить и разогреть пиццу.

> может быть соберу их и поделюсь

Давай!

Привет, анон. Замочил фасоль, прошло три часа. Многие фасолины как то на две части разделились, это нормально? Вообще, по-моему, как-то странно она выглядит.

>>115921
Привет.

> прошло три часа.

Мало, будет твердой. Алсо, не забудь воду, в которой замачиваешь, в итоге слить, там какое-то зловредное вещество плавает.

> на две части разделились

Ничего страшного, видимо фасоль либо старая, либо пересушенная. Вангую, в супермаркете брал.

> как-то странно она выглядит.

Норм, только воды побольше подлей. Она еще сморщится вся. И вода потом красноватая будет, судя по всему у тебя фасоль сорта "монашка", ня.

>>115921
Да фасоль вообще сама по себе забавная.

>>115921
Да, когда будешь варить, за пару минут до готовности (если опасаешься мудрить со специями) добавляй смесь "приправа для гуляша" или "приправа для жарки мяса". Только внимательно прочти, нет или есть там соль, чтобы ее учитывать. Варить в слабоподсоленной воде, досаливать по готовности. Побольше крас ного перца, томат не забудь. Вкусно есть вприкуску с чесноком.

>>115926
>>115928
Спасибо за ответы. Ещё хотел спросить. Я на этом сайте http://www.timeboil.ru/cereals/haricot/ прочитал, что надо вначале на медленном огне довести фасоль до кипения, слить воду, снова на медленном огне довести до кипения и варить. Так вот, надо два раза доводить до кипения, причём первый раз слить воду? Это обязательно? У меня просто уже час фасоль на медленном огне не может закипеть, если сливать воду, снова доводить до кипения и ещё варить, во сколько же она готова будет?

>>115946
Да ну, то задротство. Зойчем на медленном огне? Включи огонь посильнее, пусть вскипит, потом уменьши и вари. То, что они советуют вскипятить-слить-залить, то лично я так не делаю.

> уже час фасоль на медленном огне не может закипеть

Ты что-то делаешь не так!

>>115947
Хорошо, спасибо.

> Ты что-то делаешь не так!

Я, видимо, включил слишком медленный огонь. Да и там плюс на кухне камфорки все галимые, кроме одной, - их включаешь на двойку, они еле греют.

>>115948
Давай ускорься, газ на максимум, пусть вскипит, потом уменьши огонь. Не прозевай, а то убежит.
Спать скоро, а ты не ужинал!

>>115949
Уже само закипело, я его переставил до этого на комфорку хорошую, она, если на двойку включить, нормально греет. Ещё раз спасибо за советы тебе, анон.

Чувствую, что сегодня есть уже не надо, лучше так лягу спать. Что можно сделать с фасолью завтра? Подогреть на сковородке? А с томатной пастой как? Воду, в которой фасоль варилась, сливать?

>>115953
Хм, думаю так. Если не доварилась, ставь с водой в холодильник. Ничего не добавляй, томат и специи суй туда как доготовишь.

>>115954
Не, я лучше доварю, немного осталось. Думаю, когда доварится, сниму с огня и поставлю на стол до утра, в холодильник с плиты ставить не буду. Вот утром что с ней делать?

>>115955
Тогда добавь все что нужно и отведай. Оно должно получиться немного с бульоном, жиденькое такое. Отведай и ставь в холодильник, потом в этой же кастрюльке разогреешь. Если будешь греть на сковородке - пересушишь, будет неторт.

>>115956
Я не хочу ставить в холодильник - зачем? Ночь постоит, ничего же не должно случиться. А если я добавлю всё завтра, когда разогревать буду?

>>115957
Не, ну можно, но прокипяти потом. И если у тебя тепло, то может скиснуть.

>>115958
Вот такая она получилась, вода вся, видать, выкипела.
Может скиснуть? Тогда я лучше уберу в холодильник. А ничего, что я её только с плиты снял, она горячая? Алсо, что в водой делать, точнее с её отсутствием? Новую завтра налить?

>>115960
Она сварилась? Попробуй, должна быть мягкой. Вообще говорю же, доделай (это 5 мин.) и покушай. Воду добавлять не надо. В холодильник лучшее горячее не ставить, дой чуть остыть. На крайняк - выставь на балкон (окно).

>>115961
Нет, я сейчас точно есть не хочу. Я лучше голодный лягу. Поставлю на балкон. Но завтра, когда разогревать, если воду не добавить, она же вся там попригорит.

>>115962
Но чуток воды же осталось. Если вообще воды нет или утром не будет - добавь немного, но хорошенько вскипяти тогда.

>>115963
Сегодня встал, налил в кастрюлю из чайника воды, вскипятил, покипятил минут пять, добавил томатную пасту, красный перец. Вот такая получилась. Норм вообще, хотя суп-пюре из чечевицы вкуснее. Для меня всё-таки главными преимуществами фасоли собственного приготовления будет то, что по деньгам она дешевле выходит, за раз можно приготовить много и разогревать можно в той же кастрюле, в которой варил. Спасибо ещё раз за все советы.

>>116004
Да не за что, рад что наконец отведал. Но все же очень рекомендую к следующему разу добавить мускатного ореха, душистого перца, молотого кумина и кориандра. Понимаешь, фасоль лучше раскрывает свой вкус в "пряном" варианте. Да, красного перца побольше и чеснок не забывай. Это убережет от повышения газообразования, если ты к нему склонен.
Насчет

> дешевле выходит

порекомендую как-нибудь попробовать покушать перловки. Она многими не любима по разным причинам, но чертовски полезна и вкусна, а стоит вообще копейки, одна из дешевейших круп. Если не нравится клейковина, которую она выделяет при варке, по готовности ее можно промыть. Добавляем растительное масло и черный перец, очень вкусно.

>>116052

> 35803591vHs.jpg

Какая няша. Я бы ее напоил чаем и посмотрел с ней аниме.

>>116064
А она бы потом рассказала своему парню во время секса, как замечательно провела время.

>>116066

>>116064
>>116066
>>116068
Не плачьте/не тролльте, няши. Ешьте спелые гранаты (сейчас как раз сезон) и такие няши будут с вами целоваться краснея и прерывисто дыша. Инфа 108%.

>>116078

> такие няши будут с вами целоваться краснея и прерывисто дыша

>>116082
А потом рассказывать своему парню...

>>116083
Да ты издеваешься надо мной?!

>>116086
Ну от того что ты гранаты будешь есть, парень обратно на зону не вернется.

>>116089
Прекрати!

>>116083
Никаких парней. Они бросят всех своих парней, они будут презрительно смотреть как на местных альфачей, так и на папиков с пачками денег.
Они будут слизывать гранатовый терпкий сок с твоих губ и влюбленно смотреть, сидя у твоих ног.
В школьной форме больше нету

>>116092

>>116078
>>116092
Ешьте спелые гранаты,
Много, часто, не спеша,
И тогда вас зацелуют няши,
Краснея и прерывисто дыша.

Парней своих внезапно бросив,
Презрительно смотря на альфачей,
Гранатовый, чуть терпкий сок
Слижет красавица с губы твоей.

Не в силах сделать вдох
Держа тебя за руку,
Сидит у твоих ног
Аллергик-няшка-трупик.

>>116105
Ты специально рассчитал, чтобы последняя строчка ушла под спойлер?

>>116112
Нет, и она не ушла под спойлер.

>>116004
Фасоль хорошо варить с рыбным бульончиком, добавив туда немного соевого соуса. пару картофанов, тертой морковки и лапшички.

Вообще почитай книжицу трижды легендарного Вильяма Похлебкина про принципы приготовления еды, после этого ты сможешь печь торты из лунного света и лысины Джорджа Буша и делать салаты из тредов Доброчана и вареной морковки, посыпая их вай-фаем и благословением патриарха Гунядева.

>>116113
Показалось.

Может, безнадёжно и наивно спрашивать тут, но я попробую, я упрямый.

Нет ли у кого мана и советов по составлению программы физических упражнений в домашних условиях и собственно самих упражнений?
Я слышал что больше смысла имеет организовывать для себя т.н. программу - из-за того что человек состоит не из одной цельной мышцы, а из нескольких, если делать процесс с подходом "отжиматся и прокачивать пресс используя диван для опоры под technical progressive death metal пока можно" - то это очевидно приведёт к диспропорции мышц относительно других, будет выглядеть в целом уродливо, да и физических усилий@силы воли я не смогу приложить так же много.

1. Спортивный зал - не вариант. Не для меня.
2. Категоризация упражнений по различным мышцам - must have.
3. Учитывать, что для меня это похоже на то, на что похож питон для непрограммистов и классическая механика для нефизиков.

Гуглить самостоятельно боюсь. Выдача уж точно не будет годной, учитывая что в среднем, категория людей, интересующихся этим по серьезному, будет поглупее посетителя ответов на фейлру. А еще мне ключевики под такой реквест в голову не лезут.
В треде не нашел ничего, только "надо запилить методичку".


С меня полезная инфографика из паков.

>>116670
Анончик, я просто обязан тебе посоветовать Пола Уэйда. Он очень грамотен касательно твоего запроса и в его книгах ты всё, что ищешь, скорее всего найдёшь. Вдогонку можно почитать статейки с этого сайта, если ты серьёзно упороться собираешься: http://sport.mipt.ru/science/about

>>116670
Тогда напиши развернуто о своих пожеланиях к физкультуре, чего, собственно, хочешь добиться.
А также про лвл, параметры и общее состояние здоровья.

Ребята, кто-нибудь может посоветовать насчёт укрепления нервной системы? Всё, что удаётся найти в гугле - медитация и спорт, но этого не хватает. У меня наблюдаются невротические приступы, но в врачу идти нет никакого желания.

>>116686
Смотря что ты понимаешь под "укреплением нервной системы". Если решение психологических проблем - то тут кроме работы над собой ничего другого не посоветуешь.
А вообще - продукты, содержащие магний, кальций, витамины b2, b6, b12.
То есть орехи, гречка, морская капуста, овсянка, фасоль, сыр, чеснок, капуста, рыба.
Холодный душ и физическая активность с элементами экстрима.

>>116670
Спросил бы в треде физкультуры. Писать же в ЗОЖетреде богмерзко.

>>116670
Отжимания-уголок-приседания. То есть верхняя часть тела, средняя и нижняя. Всё.
Варианты этих упражнений есть в гугле, выбираем на вкус. Ещё что-нибудь вроде бега или прыжков на скакалке хотя бы разик в неделю, ну для заполнения недостающей двигательная активности.

>>116670
Что плохого в Boku no Pico? Смотрел в 13 лет, все норм.

>>84207
Я, например, ставлю железное ведро рядом с ванной и наливаю туда ледяную или холодную воду. После мытья переключаюсь на шланг и опускаю в воду, там идет горячая вода, и начинаю обливаться. Сразу после опустошения ведра достаю шланг и греюсь.

Ребята, давайте обсудим пользу и вред алкоголя. От алкоголя отмирают клетки мозга, что не есть хорошо. Зато небольшая порция (1-2 пинты) стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Хоть это и спорное утверждение, но умеренное потребление алкоголя может быть полезным, разве нет?

>>116940
А вообще, реквестирую способы профилактики сердечных сердечных заболеваний и кардио-тренировок. Мне уже помогли здесь с нервной системой, спасибо.

>>116940
Ну, как по мне это очень индивидуально. Суть в том, что от 1-2 пинт в день вполне можно спиться. Хотя хз, я просто не пью, мне не доставляет.
>>116941
Не курить, свести к минимуму животные жиры, нормализовать вес, если он выше нормы, снизить соль в рационе.
Уделить самое пристальное внимание сырым овощами, фруктам и сифуду.
Ежедневно хотябы на час физическими упражнениями давать сердцу хорошенько простучаться.
Делать ежедневную разминку-растяжку, не забывать про ступни-кисти, так как это слабые звенья периферического кровообращения. Полезен контрастный или холодный душ.
Меньше нервничать и снедаться тоской.
Быть счастливым.
Однако все эти советы могут быть полезны ССС только в случае долгосрочного применения, в формате образа жизни.

%%ОП не против, если я информацию из треда использую вне борд? Разумными способами, естественно.%%

>>118037
Да на здоровье. Приятно, что мои высеры могут быть кому-то полезными

>>116940
Некрепкий алкоголь расслабляет мышцы и способствует их восстановлению после напряженной работы. 0,5 л пива или вина пару раз в неделю после тяжелых тренировок или соревнований. Многие спортсмены так делают, я в том числе.

>>118055
Любой психонавт или просто читавший Шульца может расслабиться без пива так, что глотка западает.

>>118056
Это к чему вообще?

Алкоголь вообще НИФИГА не полезен для тушки (разве что красненькое способствует выводу из организма радионуклидов, но это ОЧЕНЬ частный случай), зато полезен для души. Наливай стакан вискаря, бери в руки гитару - сам всё поймёшь.

>>118107
Та ну, лично я тупею от него. Все индивидуально, думаю.
Относительно же того вреденVSполезен алкоголь, выскажу личное мнение.
Чем полезен? Кому-то доставляет, а положительные эмоции очень полезны для здоровья. Наличие кахетинов в красном вине, полезно для ССС и вообще - антиоксидант. Пожалуй, все.
Чем вреден? Калориен. Перегружает сердце, способствует гипертонии. Задает печени дополнительные задачи по обезвреживанию внешнего этанола. Тупо вызывает привыкание.

Бамп. Такой вопрос к знатокам. Я делал раньше три вида упражнений: бег, гантели и отжимания. Решил отказаться от отжиманий, ибо жутко после них болит спина.

Насколько важны отжимания? Пользу от них я приметил давно: выпрямляется спина, кровь к голове течет, чувствую, что напрягаются мышцы груди и сердце начинается быстрее биться. Но как же болит спина дисплазия поясницы. Можно ли все это компенсировать гантелями и бегом?

>>119169

> выпрямляется спина

С чего бы? Вот с подтягиваниями да, алсо, подтягивания более хардкорны из-за полного веса.
Хотя отжимания тоже важны. Можно ещё планку делать, те же группы мыщц участвуют, кроме рук, конечно.

>>119172

> С чего бы?

Хз, просто чувствую. Не спина, а шея правильнее.

> Вот с подтягиваниями да, алсо, подтягивания более хардкорны из-за полного веса.

Негде, да и не умею.

> Можно ещё планку делать, те же группы мыщц участвуют, кроме рук, конечно.

Погуглил, не просек фишки. Да и мне эти тонкие материи не нужны. Я так, чисто ради физкультуры.

Поясните за вегетарианское сыроедение. Это действительно так полезно, как говорят некоторые? Вот, на этом сайте, например http://thegardendiet.com

>>119374

> Это действительно так полезно, как говорят некоторые?

Да.

>>119374
Очень. Прекрасная штука. Просто супер, бро. Бросай жрать трупнину, человек травоядное животное. Только школьный учебник биологии не читай, там хуйня, ни слова про вибрации, чакры и энергетику.

>>119388

> человек травоядное животное

Хотел сказать всеядное, да?

> жрать трупнину

Как что-то плохое.

Человек изначально был падальщиком.

http://www.nature.com/scitable/knowledge/library/evidence-for-meat-eat[...]74273
http://www.livescience.com/23671-eating-meat-made-us-human.html
Пойду, трупнины поем.
Можете становиться в стойло и есть свою траву.

Аноны, а можете посоветовать какую-нибудь музыку для бега? Типа такого?

YouTube: Queen - Don't Stop Me Now (Official Video)

>>119412
YouTube: -Yakety Sax- Music

>>119412
Под даркэлектру бодренько, лол.
YouTube: Agonoize - Schaufensterpuppenarsch

>>119397
На самом деле анон сказал, что вегетарианское сыроедение - ерунда.

>>119412
YouTube: Scorpions - No Pain No Gain

>>119444
прочитал как ветеринарное сыроедение

>>84130
К вопросу еды. Если когда-нибудь мне понадобиться охотиться, то проще всего будет искать насекомых. Как готовить тараканов? Рецепты обычно говорят в масле обжарить или сварить. Кипяток их очистит?

>>119505
На каких тараканов ты собрался охотиться? Холодильник опустел?

>>119506
А вдруг?! К тому же мало кто из других людей на них покусится поначалу, если БП настанет. Бизнес устрою
На самых обычных пруссаков средней полосы России. Думаю, что сойдет заместо огромных мадагаскарских, хотя и несколько тяжелее будет их ловить.

>>119508
http://www.instructables.com/id/How-to-Cook-Cockroaches-a-Solution-to-[...]STEPS

>>119509
Спасибо.

Есть такая штука как система зарядки по Мюллеру. Никто не занимается по ней? Появилось ли что-нибудь лучшее за век? Впервые об этой системе узнал из "Лезвия бритвы"

>>119412
Смотря с какой интенсивностью и в каком формате бегать.
Вот, например, для интенсивного бега по пересеченке:
handsup playerz "dreh doch mal (club* mix)"
А для паркура подойдет
"Underdog" Sly and family stone.

>>113017
Бамп вопроса, на который нет ответа.

>>121645
А какого ответа ты ожидаешь? Как не скажи, но это будет идти вразрез то с одними великими авторитетами, то с другими.
А вообще, хочешь пить - пей. Недостаток воды это точно плохо. Незачем воздерживаться.

>>121650
Приведи хотя бы мнения этих авторитетов, если ты ознакомлен.

Поясните за витамины.

>>121763
Витамины необходимы для обеспечения нормальной деятельности организма, поставляются с пищей, рекомендую.
А то что у тебя на пике - гавно какое-то синтетическое.

>>121670

> It’s also important to mention that according to Michael F Picco, M.D. and the MayoClinic: “There’s no concern that water will dilute the digestive juices or interfere with digestion. In fact, drinking water during or after a meal actually aids digestion. Water and other liquids help break down food so that your body can absorb the nutrients. Water also softens stools, which helps prevent constipation.” While they do not make any mention of temperature or amount of water, and don’t reference their statement, it is clear they feel drinking while eating is generally OK.

> http://www.collective-evolution.com/2013/07/02/is-drinking-water-while[...]-you/

Когда вы гуглить начнете?

>>121765

> гавно какое-то

Эксперт в треде.

>>121765

> А то что у тебя на пике - гавно какое-то синтетическое.

Понаколются своей химиёй да ябут друг друга в жопы.
Не удержался.

>>121768
Спасибо этому анону, который умеет в американские интернеты.

>>121763
Если у тебя нет резкого недостатка витаминов(ну, болезнь какая-нибудь, диета скудная, или все вместе плюс непосильные нагрузки) то они нужны. Если нет - не нужны, соответственно. Среднестатистическому здоровому человеку оно как мертвому припарки, особенно дешевые.

>>121778

> нет резкого недостатка витамино

> то они нужны

Не понял.

>>121765
Лол, я бы посмотрел на тебя, если ты попытаешься восполнить дневную норму всех необходимых витаминов. Даже если тебе хватит денег на все яства, то твоему ЖКТ придутся не по нраву подобные "процедуры".

>>121778
Угу, особенно группа витаминов В вообще нахрен не упёрлась.

>>121780
Перепутал, да.

>>121778
То есть, можно просто есть зелень, овощи, морскую капусту, нут и чечевицу, и всё будет хорошо и так? Просто я то ем овощи, то забываю про них.

>>121784
Не понял твою мысль, если честно. О каких "яствах" ты говоришь и почему они не придутся по нраву ЖКТ?
Не высчитываю в каких продуктах сколько содержится витаминов, что бы получить дневную норму.
У меня нормы свои, просто стараюсь есть живую, свежую и разнообразную пищу.

А здесь есть люди, педантично подсчитывающие нутриенты и соблюдающие рекомендуемые нормы? Не подскажите где можно скачать пдфку с американским DRI? Есть ли смысл пользоваться всякими калькуляторами или хуйня, самому лучше?

>>122926

> DRI

> RDA

Поправлено.

>>94068
А я сметану люблю.
Когда ем сметану то вспоминаю один из анализов в поликлинике перед которым с утра нужно было съесть немного сметаны и больше ничего. Зачем?

>>94129
Никогда не нравился майонез. Он почему-то слишком отгонит горчицей.

>>124716
Лол, та же фигня. Но мотив другой - я не ем майонез потому, что он слишком похож на сметану. И угадайте, почему я не ем сметану?
мимоОП

>>124743
Слишком жирная?

Алсо, принёс вам видео YouTube: Священный ритуал перед сном

Физкультпривет, интеллектуалы!
Я вам принес сайт http://www.zozhnik.ru/
Знаете про него?
Там почему-то всюду аниме, но я проникся его идеями не поэтому. А потому что мне кажется разумным то, что там написано. Вот я начал качаться (идет второй месяц) и приготовил уже многое из того, что там написано насчет пожрать. Мне очень понравились тяжелые нагрузки (раньше были кардио).
Есть тут специалисты по тяжелым? Пока я с гантелями, штангу как-то стремно в зале нубу брать. Не знаю как ваше. Да и тренера пока неохота нанимать, надо хоть чуть подкачаться. Пока делаю общий комплекс упражнений с гантелями. Реквестирую советов, историй от опытных качков.

Привет, анон. Ситуация: Есть абонемент в тренажерный зал на год с возможностью посещения 2 раза в неделю. Есть кун 17 лвл с ростом под 190 и весом в 65. Что и как этому куну делать в тренажёрке, чтобы за год обрасти хоть чем-нибудь?
Заранее добра:3

>>129686
Во-первых, заглядывай к нам в физкультуротред лучше. http://dobrochan.com/u/res/118726.xhtml
Во-вторых, почитай сосачевский FAQ: http://pastebin.ru/OQJDP39e. Это переведенный, дополненный и адаптированный FAQ с фочанского /fit/. Если брезгуешь, читай сразу из /fit/: http://liamrosen.com/fitness.html
http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh%27sWorksheet(WIP)
Если ты все еще читаешь, то вот тебе:

Что в зале есть, какой инвентарь в наличии? Есть ли возможность обращаться к тренеру или старшему товарищу, который покажет правильную технику упражнений?
Вообще, чтобы обрасти хоть чем-нибудь - самое первое, что тебе надо сделать это научиться правильно питаться. Это значит что надо считать калории и БЖУ и потреблять больше калорий, чем ты сжигаешь за день - тогда и будет прирост. Сами тренировки и повышенное количество белка в рационе нужны только чтобы часть твоей массы была мышечной, а не один жир.
Почему нужен тренер или опытный чувак - это позволит включить в тренировку становую\мертвую тяги и, возможно, присед. Без тренера я бы не советовал тебе делать, риск травмы того не стоит.
Погугли 2 days split, это довольно популярный расклад. Собственно, основа любой тренировки - это работа над самыми большими и основными группами мышц, вокруг них все строится.
Сразу по подходам\повторениям: все делай в 3-4 подхода по 10-12 повторений. Вес снарядов подбирай соответственно. Отжимания\подтягивания - делай пока не сможешь стабильно делать 3-4 подхода по 10 раз, потом добавляй вес и снова пока не сможешь с весом 3-4 по 10 раз.

В первый день:
Жим лежа
Брусья, как окрепнешь - с весом.
"Армейский" жим. Вообще - любой жим "наверх", какой тебе удобнее. Как правило сидя и\или с гантелями подходит лучше в силу легкости гантелей.
По желанию\если есть силы но желательно спустя пару месяцев, как окрепишься - дозабей руки делая разгибания рук на тренажере и\или грудь разводочкой\жимом гантелей.
Таким образом, в первый день ты забиваешь плечи, грудь и трицепсы. Это довольно много.

Во второй день:
Тут у нас будет спина, ноги и еще всякое не особо важное.
Во-первых это: присед. Если не умеешь приседать: горбишься, есть проблемы со спиной, резко садишься резко вообще ничего делать не надо, не до конца и т.д. - избегай, не делай. Медленный прогресс без травм > травмы и никакого прогресса. Если умеешь или есть кто научит - делай. От приседа и становой растет все, даже хуй.
В ином случае замени упражнение для ног на жим ногами.
Подтягивания прямым и обратным хватом(это значит что надо делать их ладонями от себя или к себе). Можешь делать их 2х2, если тяжело делать 3х3.
Если не можешь подтягиваться или мало - делай пулдаун, тягу в наклоне, тягу к поясу. Но лучше учись подтягиваться и подтягивайся с весом.
Скручивания на бицепс
Шраги
Можешь добить спину пулдауном, и икры поднятиями на носках.
Гиперэкстензии еще делай.

Пресс делай умеренно каждую тренировку. Вес добавлять не обязательно. Если делаешь становую\присед, то пресс вообще не обязателен. Перед тренировкой делай разминку(мильен видео на ютубе, ориентируйся на единоборческие, таких больше и они поадекватнее) и растяжку(тоже мильен видео на ютубе, тоже ориентируйся на единоборческие).
Собственно, мышечная масса у тебя будет расти за счет больших мышц - квадрицепсов, грудных мышц, мышц спины. Поэтому они идут первые и на них нужно акцентировать внимание. Поэтому же, главный минус двухдневного сплита - нужно больше отдыха и нагрузка получается гораздо больше. За счет этого где-то можно схалявить, например армейским жим или брусья будет делать потяжелее, чем на более "свежую голову", как это было бы при 3-4 дневном сплите.
Как вариант, ты можешь пошаманить с программой тренировок и вынести третий день на улицу, например, или домой. Но и это необязательно.

>>129304
Ну тренера и надо если ты совсем нуб, чтобы тебе поставили технику упражнений, расписали программу на первое время и наблюдали\подгоняли. Штанга новичку как раз важнее, чем гантели - тот же жим\присед, становая если техника есть.

>>129691
>>129686
Только сейчас сообразил что тебе 17 лет. Это что получается, ты вообще школьник еще? Чего ты паришься тогда, отдай абонемент мамке\папке\сестре, а сам запишись в секцию поверлифтинга. Или любого другого спорта. Гораздо полезнее а может и эффективнее будет, я считаю.

>>129691
Спасибо за советы. На досуге почитаю, ознакомлюсь. На следующей неделе попытаюсь осуществить на практике.
>>129694
Мама с сестрой тоже ходят, так что не вариант.
А так я спортсмен - шахматист:3

>>129719
Ну ладно, смотри сам. Я просто считаю что многие активные виды спорта дали бы тебе возможно даже более гармонично развитое тело и всякие полезные ништяки.
Олсо, чего у мамки с сестрой не спросишь тогда? Наверняка шарят что-то, если в зал ходят.

>>129720
Они первый год со мной вместе пошли. Точнее, я с ними за компанию.
Сейчас как-то не получается чем-то заниматься. 11 класс, времени не особо много. Поэтому пара часов в зале самое то для меня.

>>129783
Ну так в любой секции те же самые пару часов, только не 2, а 3 раза в неделю. Но дело твое, смотри сам.

Пост в прикреплённом тхт-файле.

>>129958
У тебя браузер русские символы через жопу кодирует, и Доброчан ломается, когда пытается распарсить эту ссылку.

>>129961
А что мне делать? Сейчас у меня стоит опера. Раньше стояла лиса, но она сломалась. Там, когда нажимаю на значко браузера, появляется табличка, типа браузер уже запущен. Я в /lor/спрашивал, мне ничего не подсказали. Удалил, установил заново, всё так само. А кроме оперы и лисы нормальных браузеров нет.

>>129962
killall -9 firefox

>>129975
Это же для линукса.

>>129978

> /lor/

Подумал, что у тебя, 129962-кун, он и установлен. Энивей, прибей лису в диспетчере задач. Эффект тот же. Наблюдал такое на своей машине, такое ощущение что браузер не выгружается из памяти окончательно.

>>129981
Пишет, что "не удаётся найти killall".

>>129983
Разреши мое недоумение. Какая ОС?

>>129984
Самая обычная винда.

>>129986
Если появляется то окошко про 'уже запущен', то введи следующую комманду. Это должно полностью выгрузить лису.

taskkill /f /im firefox.exe

После попробуй открыть файрфокс по-новой. Должен запуститься.
http://www.sgvulcan.com/killall-for-windows/

>>129987
Ввёл, появилось и исчезло чёрное окошко. Должно быть, всё прошло успешно. Спасибо тебе. Удалить что ли оперу и скачать заново лису теперь? Меня вообще опера, если честно, устраивает, только эти проблемы иногда с Доброчаном. В лисе их точно не будет? А то я уже не помню, было ли такое, когда я пользовался лисой.

>>129989
Хз, хз. Их же полно, этих браузеров. Единственный способ узнать - это взять и просто попробовать. Удалять? Можешь иметь сразу два разных. Не забывай про хром и сафари (этот есть под вин?), можешь даже взять да и написать свой собственный с парсером доброчани и ассинхронными уведомлениями о изменениях на странице. Тасккил не уберет саму причину 'инстанс уже запущен', юзай его для снятия симптомов. Не знаю, что такого наворотили в лисе, смирись с этим, эта ошибка редко бывает.

Друзья, внимание, серьезная проблема.
Полгода уже стабильно бегаю, не жру всякое говно чаще раза в неделю и от этого довольно неплохо, при том комфортно себя ощущаю. Но. Но никак не могу пробить 73кг и 16% жироткани.
Это верхняя квантиль нормального веса для меня (BMI 24.*). До тех весил 90. Я понимаю, что прогресс и так удовлетворительный, но все же, не до эстетики. А ее как раз очень хочется. Превозмогать или нет? И как?

А также, левая рука накачивается медленнее правой и очень печет от асимметрии. В детстве был тяжелый вывих и работает она не так интенсивно. Что делать?

>>129990
Кажется, не получилось. Я установил лису, хотел запустить, а там опять окошко с надписью типа "Firefox уже запущен". Я ещё раз нажал выполнить ту команду, которую ты мне написал, опять промелькнуло чёрное окошко, и я успел заметить, что в нём было написано что-то типа "Не удалось что-то там".

>>130025
* Ссылка. Можешь вручную заменять ту хуету с процентами на русский текст (буква в букву), получишь нормальный линк в теле сообщения.
* Нахуй. Попробуй хром? Ладно, еще пара способов. Закрой всё относящиеся к файрфоксу в диспетчере задач на вкладке процессов, попробуй последующий запуск. Только не долби по ярлыку, дождись запуска с первого раза. Еще можешь taskkill по PID'у процесса. Если не знаешь, то даже не заморачивайся, опера ведь почти нормально работает :3.

Привет, анон. Позавчера сосед принёс пикрилейтид и сказал, чтобы я ел, типа полезно. Хотел спросить, а что ещё можно есть из такого, в чём содержатся витамины, в холодное время года, а то овощей нет, а фрукты я не ем.

>>130917
Что это вообще такое?

>>130918
Маринованный имбирь.

>>130921
Японец? Только у них такое видел.

>>130922
* Не ешь фрукты? Вообще? Бабушкины компоты было бы неплохо.
Квашеная капуста, без шуток.
Ничего в голову не идет, подумаю.

>>130917

> овощей нет

Был сегодня в магазине, видел овощи.

Как можно заменить бег осенью-зимой, на улице холодно, выходить и бегать вообще не хочется. Неужели только в фитнес ради беговой дорожки записываться?

>>131272
Приседания, например. Ну или скакалка, если есть где развернуться.

Посоны, мне стыдно, но мне очень лень читать весь тред, я хочу чтобы вы помогли мне составить рацион. Суть такова: у меня всд, на почве которой у меня развилась невротическая агорафобия, долгое время я жрал таблетки, у которых побочных эффектов ебаные тонны, разжирел пуще обычного, недавно перестал их принимать и решил ремув живот, начал бегать по вечерам, перестал жрать чипсы, газировку и прочую поебень, похудел на 3 кило, вернулся к изначальному своему весу. Но все еще не знаю как именно мне правильно кушать, я не сферический жиробас, я даже вполне няшен, 185/85, только пузо и не оче спортивная фигура все портят. В общем сейчас я три дня в неделю бегаю, пробегаю 3 километра и это занимает у меня где то полчаса непрерывного бега, хотелось бы еще нормально питаться и мамку на это дело подсадить, которая тоже хочет худеть. Посему вопросы - как, когда, в каких количествах и что надо есть, желательно чтобы не схлопотать гастрит, которого у меня пока тфу-тфу-тфу нету, надо ли еще каких нагрузок на организм, как лучше всего вернуть нормальный сон, а то сон пошел по пизде, я сплю либо 06.00-14.00 либо 20.00-02.00, что вообще не круто. Образ жизни у меня в основном сидячий и я довольно редко выхожу из дома. Прошу советов мудрых у матерых бегунов. Бегаю я сейчас в берцах с металлическими вставками, обуви у меня другой на этот сезон просто нет, что с одной стороны трудновато, с другой ЗА ИМПЕРАТОРА ЖЕ. И что скаже про японскую кухню, то есть рис с морепродуктами - оно вообще полезно или нет, также если тут есть медики куны, хотелось бы услышать как нормализовать работу ЖКТ, который у меня после таблеток тоже пошел по пизде. Буду очень рад любым ответам, няши.

>>131374
Просто ограничь себя в жирной и мучной пище. От жареного тоже можешь отказаться. Пей много воды (была где-то формула на 1 кг сколько надо выпивать), меньше 2л в день не пей. Желательно есть в одно и то же время, не считая мелких перекусов. Сон нормализуется при физических руках, можешь попробовать 1 ночь сна пропустить.

Платиновый вопрос, а то как же.
Что мне, делать с жирным животом и сиськами?
Надо качаться, не есть что-то?

>>131427
Не есть жареного, жирного. Есть побольше овощей. Бегать.

>>131427
Почитать литературы. Может есть смысл посетить диетолога. Начав внезапно качаться и есть салат можешь сделать даже хуже. Какая причина? Заболевания, предрасположенность, образ жизни? Тут важно понять причины и создать сбалансированный курс.

>>131499
В основном образ жизни. Единственные действия, совершаемые мной за день - километр ходьбы и часового стояния в метро.
Алсо ем два раза в день - блины в блинной, да дома макароны/пельмени и прочие нищебродские лентяйские блюда.
Воистину, ответ был очевиден.
А салат мне и вовсе нельзя, ибо щавелевая кислота соединяясь с кальцием заставляет меня ссать огнем. Такова биохимия моя, хотя, возможно, я болею чем-нибудь этаким.
В, общем, спасибо, няши.
Хотя вопрос еще один.
Как качаться в домашних условиях?